Propriétés d'un Theraband
La Thera bande est une bande élastique qui est utilisée dans l'entraînement et la thérapie. le Thera bande est disponible en différentes forces (couleurs) et est très facile à utiliser. Le type d'application peut également être varié.
Si vous souhaitez vous mobiliser davantage, vous pouvez tirer la bande complètement sans tension dans le sens correspondant. Si vous souhaitez renforcer davantage, vous pouvez saisir le bracelet plus fermement ou simplement l'utiliser deux fois. Le bracelet convient à tous les groupes d'âge, car l'exercice est effectué davantage avec votre propre poids corporel. le Thera bande peut également être attaché à une balustrade ou à une poignée de porte, de sorte que la variété d'exercices est grande. Vous pouvez trouver plus d'informations dans l'article: TherabandLes avantages de l'utilisation d'un Theraband sont grands:
- D'une part, l'appareil est très petit, tient dans chaque armoire et chaque valise et peut donc être rangé partout ou emporté avec vous pour compléter le programme d'entraînement en vacances.
- D'autre part, la gravité elle-même peut être modifiée soit en prenant le ruban deux fois, soit en choisissant une couleur appropriée du ruban qui est plus difficile à tirer.
- Le choix des exercices est également varié et peut souvent être ajouté visuellement dans un petit livret ou élargi via des vidéos sur Internet.
- Les exercices ont tous lieu avec votre propre poids corporel et sont intensifiés par le Theraband.
- La exercices avec le Theraband conviennent à tous les groupes d'âge car ils sont très simples.
- Contrairement à l'équipement du gymnase, qui peut être exécuté de manière incorrecte en raison d'instructions médiocres ou incorrectes, cela ne peut normalement pas se produire avec le Theraband.
- De plus, les exercices peuvent être effectués n'importe où et à tout moment, car il ne faut ni beaucoup d'espace ni de temps pour en faire quelques exercices avec le Theraband.
Autres petits appareils pour la maison incl. des exercices
Les exercices peuvent être très bien faits à la maison. Le facteur décisif est la disponibilité des matériaux. Les haltères peuvent être remplacés par des bouteilles d'eau, un médecine-ball par un melon ou citrouille (si disponible). Exercices avec des haltères: étirez les bras vers le haut, abaissez les coudes à côté du front et rapprochez les omoplates. Soulevez les bras étirés vers l'avant et tirez sur le côté, puis à nouveau ensemble dans les bras du milieu étirez vers l'avant et tirez les coudes au-delà du corps vers l'arrière, tirez les omoplates ensemble en position couchée, étirez les bras vers le haut et écartez les bras ensemble et de nouveau ensemble sur la moitié du siège: Exercices comme ci-dessus → ces exercices sont pour les rhomboïdes et la distance du haut du dos Exercices avec un ballon médicinal Tenez le ballon devant le corps et tournez à gauche et à droite Soulevez le ballon à l'envers et en fonction de la taille, donnez le ballon de droite à laissé sur la tête
- Étendez les bras vers l'avant, tirez les coudes près du corps vers l'arrière et les omoplates ensemble.
- Étirez les bras vers le haut, abaissez les coudes à côté front et rapprochez les omoplates.
- Soulevez les bras tendus vers l'avant et tirez sur le côté, puis à nouveau ensemble au milieu
- Étendez les bras vers l'avant et tirez les coudes du corps vers l'arrière, rapprochez les omoplates
- Position couchée, étirez les bras vers le haut et écartez les bras l'un contre l'autre
- Demi-siège: exercices comme ci-dessus
- Tenez le ballon devant votre corps et tournez à gauche et à droite
- Soulevez le ballon à l'envers
- Selon la taille, passez le ballon au-dessus de la tête de droite à gauche
Tous les articles de cette série:
