Équilibre calorique
Blanc chou est un légume à très faible teneur en calories. Il ne contient qu'environ 25 kcal pour 100gr. La recette classique du chou soupe régime se compose d'un blanc chou, 3 oignons, 400g de tomates, 200g de carottes, un poivron, un bâton de céleri, en plus persil, d'autres herbes et une cuillère à café d'huile. Ainsi préparé, on arrive à un total d'environ 650kcal pour le pot entier de soupe aux choux.
Combien de portions vous en prenez par jour, vous pouvez décider vous-même. Un besoin calorique moyen de 2000 kcal pour les femmes et de 2500 kcal pour les hommes (varie en fonction de la taille, du niveau d'activité et du poids corporel) permet une large gamme. En plus de calories de soupe aux choux, cependant, les calories des plats d'accompagnement sont ajoutées quotidiennement.
Ici, il faut considérer que les fruits sont particulièrement riches en calories en raison de leur teneur élevée en sucre, c'est pourquoi il faut éviter les fruits riches en calories comme les bananes, les raisins ou le melon miel. Cela vaut également pour citrouille, des haricots, maïs et autres légumes riches en calories. Lors de la sélection de la viande, vous devez également vous rabattre sur des variétés maigres.
Faut-il s'attendre à un effet yo-yo?
Beaucoup de gens ont peur après un régime que le poids perdu sera repris et encore plus de poids sera pris comme avant le régime. Le soi-disant effet yoyo est un spectre très répandu. Il doit être clair pour chaque participant à la soupe aux choux régime que la grande perte de poids qui a été obtenue n'est pas le résultat de la perte de réserves de graisse, mais principalement de la perte d'eau.
Si le glycogène stocke foie et les muscles sont reconstitués par la transition vers un régime différent après le régime, le corps stocke à nouveau automatiquement de l'eau. Tout d'abord, on reprend du poids, que l'on a perdu par la perte d'eau dans l'alimentation. De nombreuses personnes retombent dans de vieux schémas après un changement de régime à court terme et consomment plus d'énergie que le corps n'en a besoin et n'en utilise activement.
Donc si vous voulez perdre du poids sur le long terme, vous devez changer vos habitudes et soit limiter la consommation de calories ou augmenter la consommation par l'exercice et les activités sportives. La perte de poids est plus lente qu'avec les régimes accélérés, mais elle est permanente et beaucoup plus saine. Chez les participants adultes en bonne santé, un régime de soupe aux choux n'est du moins pas préoccupante d'un point de vue médical.
Mais une surveillance médicale est toujours recommandée. Le chou a peu de calories et une forte proportion de potassium, du fer, de la vitamine A et de la vitamine C.Il fournit des fibres et peut soulager constipation problèmes. D'autre part, cela peut conduire à la formation de gaz dans le tractus digestif.
De plus, on dit que le chou protège contre une variété de maladies grâce à ses propriétés antioxydantes, a un effet anti-inflammatoire et, en tant que source de minéraux, renforce os et maintenez le décomposition cellulaire des yeux, de la peau et cerveau. Le chou présente donc des avantages certains dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Cependant, comme base d'un mode de vie à long terme, la soupe aux choux n'est certainement pas recommandée.
Le régime contient globalement trop peu de protéines, ce qui est un élément indispensable pour le corps dans une alimentation équilibrée. De même, le régime de soupe aux choux contient très peu de graisse, ce qui a un effet généralement négatif sur la production d'hormones et le métabolisme de l'organisme. Si vous remarquez un épuisement excessif, fatigue ainsi que manque de concentration pendant le régime, ainsi que l'inconfort physique, des problèmes de circulation tels que des étourdissements, le régime doit être interrompu.
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