Résumé des conseils généraux
En résumé, des conseils généraux et des conseils peuvent être donnés, qui pour une première tentative de remédier à l'existant hypertension, mais aussi généralement avant cela peut être considéré comme des mesures préventives: Une réduction de la en surpoids (l'objectif est une BMW <25 kg / qm) ou garder le poids normal est un objectif. Ceci peut être réalisé par suffisamment de sport (2-3 fois par semaine pendant environ 30 minutes) et un équilibre méditerranéen régime, qui doit être faible en sel. Le renoncement à sang stimulants augmentant la pression tels que le café, nicotine et l'alcool est tout aussi important que la réduction du stress au quotidien.
Phases de récupération ciblées pendant la journée (par ex. Yoga, le muscle détente selon Jakoben, etc.) et un sommeil suffisant peut déjà être la première étape.
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