Comme étant une entreprise équilibre au rythme effréné, stress et surcharge au quotidien et au travail, notre corps a besoin de suffisamment détente. Si le corps et l'esprit n'arrivent pas à se détendre suffisamment par eux-mêmes, divers détente les exercices peuvent être utiles. Le bien est ce qui aide l'âme et le corps à trouver la sérénité et la paix intérieure.
Qu'est-ce que la relaxation?
Les exercices de Yoga adoptent principalement une approche holistique qui vise à harmoniser le corps, l'esprit et l'esprit. le détente du corps est en contraste avec la tension et la tension quotidiennes avec lesquelles le travail et les problèmes sont abordés. À l'état détendu, les muscles sont relâchés, Respiration est plus profond et l'esprit est au repos. Dans l'état de relaxation, une personne entre en elle-même. En état de tension, il a tendance à se consacrer à des problèmes extérieurs à lui-même, qui peuvent aussi être liés au passé ou au futur. La relaxation le conduit vers «l'ici et maintenant». Les deux états ont leur signification biologique. Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, de nombreuses personnes ont du mal à passer de l'état de tension à l'état de relaxation. Pour cette raison, différentes méthodes ont été développées qui permettent de réapprendre l'état de relaxation au moyen d'exercices de relaxation. Aussi la possibilité de pouvoir initier volontairement cet état de relaxation peut être entraînée par les exercices de relaxation. Les exercices de relaxation permettent la transition de l'état de tension à l'état de relaxation à l'aide de différentes méthodes qui travaillent avec les muscles, Respiration et / ou l'esprit. Le but est de détendre les muscles, de calmer l'esprit et de réfléchir. La relaxation est perceptible dans un plus lent Cœur taux, l'approfondissement Respiration, inférieur sang pression et baisse du tonus musculaire. C'est aussi ainsi que la relaxation peut être scientifiquement prouvée.
Formulaires
Relaxation musculaire progressive, entraînement autogène, méditation, Yoga, voyages fantastiques, qigong, tai chi - il existe de nombreux exercices de relaxation qui peuvent faciliter l'entrée dans un état de relaxation. Parmi l'abondance d'exercices de relaxation possibles, il faut choisir la méthode qui facilite le passage de la tension à la relaxation et permet peut-être aussi de basculer dans des situations de tous les jours, au travail ou dans des situations de stress. Méditation est un exercice de pleine conscience réalisé généralement en position assise. Il existe plusieurs types de méditation. De nombreuses techniques de méditation fonctionnent avec la position assise en silence. Mais il y a aussi des méditations en mouvement. Diverses philosophies et systèmes de croyance sont associés aux différentes techniques de médiation, telles que Yoga, Zen, ou encore Bouddhisme ou Hindouisme. Yoga comprend divers exercices physiques, les asanas, qui visent à préparer le corps à la relaxation et à la méditation. Ceci est associé à une philosophie qui adopte une vision holistique du corps et de l'esprit. Entraînement autogène a été développé en Occident par HJ Schultz. Il se compose de diverses suggestions qui commencent par le familier «Je suis calme et détendu». En plusieurs étapes, un étudiant de entraînement autogène peut acquérir la capacité de détendre son corps dans des situations stressantes via l'autosuggestion. Un bain de relaxation est une activité de bien-être simple et peu coûteuse. Quiconque possède une baignoire à la maison peut utiliser un bain chaud pour se détendre. Dans Relaxation musculaire progressive ou Relaxation musculaire progressive on travaille avec la tension légère systématique des différentes parties musculaires du corps, qui sont relâchées directement après. De cette manière, un sentiment de l'état de relaxation se développe à nouveau. Le Tai Chi et le Qi Gong sont issus d'anciennes traditions asiatiques. Le travail avec le Qi, l'énergie vitale, est lié à ces deux méthodes de relaxation. Les exercices sont axés sur la relaxation en mouvement, contrairement à de nombreux autres exercices de relaxation.
Pratique et application
De nombreux cours d'exercices de relaxation sont proposés, notamment par les centres d'éducation des adultes et décomposition cellulaire centres. Par ailleurs, décomposition cellulaire les compagnies d'assurance proposent également des cours de relaxation gratuits ou à faible coût. Une fois que vous avez appris une méthode, il est avantageux d'effectuer ces exercices de relaxation régulièrement, de préférence quotidiennement. Une musique silencieuse peut vous aider. L'heure de la journée peut également contribuer à une transition plus facile vers la relaxation, c'est pourquoi il est généralement plus facile de se détendre le matin. La sensation offerte par les exercices de relaxation du matin vous accompagnera tout au long de la journée. La détente le soir, après le travail, est également un moment idéal pour beaucoup. Il existe des CD spéciaux avec des instructions pour les exercices. Avec ces instructions, il peut être plus facile de faire les exercices seul à la maison. Dans tous les cas, il faut éteindre le téléphone portable ou le téléphone et commencer les exercices de relaxation en s'accordant intérieurement à la relaxation. Concrètement, cela signifie remettre à plus tard toute réflexion sur les choses à faire ou les problèmes à résoudre après l'exercice de relaxation. Les exercices de relaxation peuvent aider à améliorer de nombreuses maladies, comme le dos douleur, migraines ou autres. Cependant, il existe également des maladies où les exercices de relaxation peuvent augmenter les symptômes, tels que Dépression ou hypocondrie. Ici, une consultation avec le médecin doit avoir lieu. Cependant, les exercices de relaxation peuvent également aider à la prévention en renforçant la système immunitaire et intensifier le bonheur dans la vie. L'effet positif de certains exercices de relaxation ayant déjà été prouvé scientifiquement, de nombreux décomposition cellulaire les compagnies d'assurance fournissent également un soutien financier pour les cours de relaxation.
