Stress, manque de sommeil ou temps maussade et sombre: tous ces facteurs peuvent avoir un impact négatif sur notre humeur et conduire à sautes d'humeur. Cependant, le découragement à court terme n'est pas préoccupant. Il passera et peut être efficacement banni avec un simple remèdes à la maison. La lumière et la chaleur, ainsi que les herbes et l'exercice, se sont avérées extrêmement efficaces à cet égard.
Qu'est-ce qui aide contre les sautes d'humeur?
La plante médicinale Millepertuis a également la propriété, par exemple sous forme de thé, de remonter le moral. Comme un vrai temps pour sautes d'humeur est considéré comme l'hiver avec ses journées courtes et sans lumière. La raison du manque de motivation est, entre autres, la sécrétion de soi-disant sommeil hormones, ce que le corps produit davantage en cas de manque de lumière. Un manque de lumière entraîne également une diminution de la sérotonine . La sérotonine, cependant, est un besoin urgent en tant qu '«ascenseur d'humeur». Si vous ne pouvez pas en fournir suffisamment, sautes d'humeur sont le résultat. Le manque saisonnier de lumière et ses effets secondaires négatifs peuvent donc être contrecarrés par de nombreux exercices en plein air. Quelques minutes de soleil suffisent pour mettre le corps et l'esprit de meilleure humeur. De plus, l'exercice conduit à une libération accrue du bonheur hormones, qui a rapidement mis fin à la mauvaise humeur. Ciblé endurance sports tels que jogging, la marche ou le vélo sont particulièrement efficaces. Cependant, la chaleur et même la lumière «artificielle» sont également efficaces. Un bain chaud, éclairé par une agréable lueur de bougies, peut également avoir un effet très positif sur l'humeur. La prise de certaines herbes aide également à lutter contre une humeur sombre. Entre autres, l'utilisation de Millepertuis, qui peut être apprécié sous forme de thé, est connu depuis des siècles. Pour la préparation d'un Millepertuis thé, les fleurs et les feuilles de la plante sont utilisées. Il suffit de boire une ou deux tasses de thé fraîchement moulu le matin et le soir. Cependant, l'humeur effet du millepertuis ne démarre pas immédiatement. Le thé doit être bu pendant plusieurs semaines avant que son effet ne devienne apparent. Il en va de même pour les préparations de millepertuis, disponibles en pharmacie sous forme de comprimés ou de gélules.
Aide rapide
Si une aide rapide est nécessaire contre les sautes d'humeur, l'effet recherché peut être obtenu avec des huiles essentielles, car en plus des parfums apaisants, diverses huiles parfumées sont connues pour leur effet fortement stimulant. Ici, les huiles essentielles d'oranges, de mandarines, de pamplemousses ou de limes sont considérées comme particulièrement stimulantes. Autre antidépresseur les huiles parfumées sont également bergamote, jasmin, santal et rose. Les huiles essentielles peuvent être arrosées sur un chiffon ou vaporisées dans une lampe à parfum. Il est important que l'utilisateur utilise une huile qu'il trouve agréable. Cependant, même les aliments ordinaires et les épices peuvent avoir un effet positif sur l'humeur. Ceci est connu, entre autres, de gingembre, noix de muscade, produits céréaliers, barres de céréales, fruits frais ou secs et des noisettes. Tous ces aliments contiennent l'acide aminé le tryptophane, , qui est converti en cerveau dans l'hormone du bonheur indispensable la sérotonine. Finalement, Chocolat aide également en tant que remède domestique bien connu pour la mauvaise humeur. La raison en est la théobromine contenue dans cacao avec son effet stimulant. Qu'il s'agisse Chocolat barre, en buvant Chocolat ou même un bain de chocolat - des ingrédients tels que fonte, capuchons de cuivre, potassium ainsi que magnésium soulève l'ambiance et illumine l'esprit.
Remèdes alternatifs
Comme remèdes alternatifs pour les sautes d'humeur, Fleurs de Bach et Schüssler sels ont fait leurs preuves. À Fleurs de Bach sont connus, par exemple, Gentiane (Fleur de Bach numéro 12) et moutarde (Fleur de Bach numéro 21). Les deux aident la personne touchée à mieux faire face aux situations difficiles et renforcent son humeur et son âme. Il en va de même pour le Schüssler sels numéro 3 (Ferrum Phosphoricum) et le numéro 5 (Kalium Phosphoricum), qui atténuent l'humeur dépressive. Le meilleur moment pour les prendre est en début d'après-midi. De plus, la couleur luminothérapie est agréable et bénéfique pour les sautes d'humeur. En couleur luminothérapie, les stimuli de couleur sont absorbés par le peau ou les yeux. La durée de l'irradiation est d'environ 15 à 30 minutes. Si le traitement à la lumière colorée est effectué dans un sauna infrarouge, les impulsions lumineuses peuvent également être absorbées par le non-habillé peau. Chaque couleur se voit attribuer un effet spécifique dans le contexte de la couleur luminothérapieEn combinaison avec le sauna infrarouge, l'effet revigorant de la chaleur est ajouté. Pour augmenter l'effet, sauna infrarouge et lumière colorée thérapie peut être utilisé avec des huiles essentielles de parfum.
