Quiconque pense qu'avec la fin du du froid saison, les rhumes sont également oubliés, se trompe. Parce que même en été, les rhumes ne sont pas rares: environ 20% de tous grippe les infections nous font dans les mois d'été pour créer. En effet, de nombreux facteurs estivaux, tels que les courants d'air causés par la climatisation, coup de soleil ou des maillots de bain mouillés, peuvent favoriser un du froid. Où le froid d'été se cache, ce que vous pouvez faire pour éviter d'attraper un rhume en été et comment se débarrasser au mieux d'un rhume en été, vous pouvez le découvrir ici.
1. éviter les courants d'air
Ne vous exposez pas aux courants d'air directs. Surtout dans les pièces fermées, les gens essaient souvent d'échapper à la chaleur en ouvrant des portes et des fenêtres ou des ventilateurs. Les courants d'air refroidissent les muqueuses, ce qui les rend moins capables de lutter virus du rhume. Pour éviter d'exposer le corps à de fortes différences de température, assurez-vous que la climatisation n'est pas réglée sur une température trop froide. La prudence est également de mise lors de vos achats. De nombreux magasins et centres commerciaux utilisent des climatiseurs qui réduisent considérablement la température intérieure: le risque d'attraper un du froid augmente! Conseil: la température ambiante idéale est de 20 à 21 ° C. En général, la température ambiante ne doit pas être inférieure de plus de cinq degrés à la température extérieure. Lors de vos achats, vous pouvez vous protéger d'une trop grande différence de température avec une veste légère ou une écharpe.
2. transpirez, mais ne vous refroidissez pas.
Glissez-vous dans des vêtements secs dès que possible après avoir transpiré. Surtout en été, le jardinage, la marche ou la montée des escaliers peuvent facilement devenir une activité transpirante. Alors que la transpiration est saine et sert à réguler la température corporelle, les vêtements mouillés refroidissent trop le corps. Astuce: vous devriez toujours avoir un T-shirt ou un haut de rechange avec vous. Les vêtements fonctionnels en polyester ou polypropylène sont particulièrement recommandés. Ils transportent la sueur attirée par les vêtements loin du peau et assurez-vous qu'il s'évapore à l'extérieur du vêtement. Le coton, en revanche, retient l'humidité et adhère au corps comme une couche froide lorsque vous transpirez, ce qui peut peau température à baisser jusqu'à 10 ° C.
3. ne pas exagérer le bain frais
Ne restez pas trop longtemps dans le lac froid ou la piscine. Sauter dans le rafraîchissant d'eau est tentant lorsque les températures sont élevées, mais attention: le corps peut se refroidir considérablement, ce qui le rend plus sensible aux virus du rhume. Maillots de bain humides qui ne sont pas changés immédiatement après natation peut également promouvoir un froid d'été. Conseil: séchez-vous bien après votre baignade. La meilleure façon de vous protéger est de mettre des vêtements secs dès que vous sortez du d'eau. Cela protège votre corps du refroidissement. Pour d'eau les rats qui ne peuvent pas se lasser de l'eau fraîche, cela vaut la peine d'investir dans une chemise en néoprène. Ce matériau synthétique est principalement utilisé pour les combinaisons de plongée et possède d'excellentes propriétés d'isolation contre l'eau et la chaleur. Cela est dû à de petites bulles de gaz uniformément réparties à l'intérieur du tissu.
4. Mieux vaut légèrement refroidi que glacé.
Évitez les boissons glacées, car elles refroidissent les muqueuses. En conséquence, ils ne peuvent plus éviter de manière adéquate virus du rhume. Conseil: si possible, laissez reposer les boissons du réfrigérateur pendant un moment et évitez les glaçons. Si vous buvez rapidement des boissons glacées, vous ne vous sentirez rafraîchi qu'au premier moment. Le corps réagit au froid choc avec accroissement sang circulation. Mieux: ne buvez des boissons fraîches que par gorgées.
5. ne sous-estimez pas le changement de température le soir
Ayez toujours un pull léger ou une veste à portée de main pour éviter que le corps ne se refroidisse à temps. Même pendant les chaudes journées d'été, il peut se refroidir sensiblement le soir, et la nuit soi-disant douce peut devenir un danger d'attraper un rhume. Et ce qui commence par un frisson peut rapidement se transformer en froid d'été. Conseil: assurez-vous également de ne pas pieds froids en chaussures ouvertes. De nombreux brasseries et cinémas en plein air, par exemple, proposent des couvertures que vous pouvez utiliser si nécessaire.
6. conduire une voiture sans regret (froid).
Prenez un chiffon ou une autre protection pour votre front ainsi que cou avec vous lorsque vous voyagez en voiture. Les courants d'air provenant des fenêtres ouvertes sont souvent sous-estimés, en particulier les jours très chauds. Il refroidit et assèche les muqueuses. Par conséquent, vous devriez toujours avoir une protection dans vos bagages lorsque vous laissez le vent souffler autour de votre nezCela est particulièrement vrai pour les fans de décapotables. Si vous avez la climatisation dans la voiture, elle ne doit pas être réglée trop froid pour que la carrosserie ne refroidisse pas. Conseil: lorsque vous vous garez, les pare-soleil peuvent aider à garder la chaleur hors de la voiture. Fixés aux vitres à temps, ils procurent une ombre apaisante dans la voiture.
7. éviter les coups de soleil - prendre un bain de soleil avec modération.
Ne vous exposez pas à une chaleur excessive et à la lumière du soleil. C'est parce que les deux abaissent votre système immunitaire les défenses de. En conséquence, les baigneurs sont plus sensibles aux rhumes estivaux. Par conséquent, un rhume n'est pas rare après un coup de soleil ou un bain de soleil intensif. Le premier bain de soleil de l'année ne devrait donc jamais durer plus de 15 minutes, de sorte que le peau peut d'abord s'habituer au soleil. De plus, assurez-vous toujours d'avoir une protection solaire suffisante, par exemple en portant des vêtements appropriés et crême solaire. Parce qu'un coup de soleil peut non seulement favoriser un rhume, il augmente également le risque de développer cancer de la peau. Conseil: si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent pas avoir assez de soleil, assurez-vous de boire suffisamment. Cela maintient les muqueuses humides et rend plus difficile le froid virus pour entrer dans votre corps. Aussi, installez-vous confortablement à l'ombre pendant un moment, c'est doux pour votre corps et votre peau.
8. boire suffisamment
Buvez beaucoup, surtout par temps chaud. Cela vous gardera en forme et en bonne santé! Notre corps se compose d'environ deux tiers d'eau - si vous buvez trop peu, cela a un effet négatif sur le corps. Santé des troubles tels que maux de tête, sensation de fatigue ou encore un rein les pierres sont le résultat. Autre avantage de la boisson: un apport suffisant en liquides permet de bien humidifier les muqueuses. Votre bouclier protecteur contre les infections et les agents pathogènes fonctionne donc parfaitement. Conseil: n'attendez jamais d'avoir soif avant de boire. Ceci est un signal d'avertissement de votre corps. Vous avez alors déjà trop peu bu. À des températures supérieures à 30 degrés, deux à trois litres de liquide par jour sont indispensables.
9. attention: risque d'infection dans les grandes foules.
Évitez les séjours prolongés dans des endroits très fréquentés. Surtout dans les espaces clos, froids virus peut se propager de manière optimale. Les transports en commun bondés en sont un exemple: l'air limité circulation et des foules de gens en font un paradis pour germes. Le risque d'infection par gouttelettes est donc particulièrement élevé dans de tels endroits - et le froid de l'été n'est qu'à un tout petit pas. Conseil: pour les courts trajets, il vaut également la peine de prendre le vélo. L'air frais favorise également sang circulation et renforce le système immunitaire . Pendant votre temps libre, préférez les cafés de rue et les jardins à bière aux chambres climatisées.
10. lavage des mains
Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, car le froid virus dans la plupart des cas, se déposent d'abord sur la peau. Ainsi, serrer la main ou toucher une poignée de porte après qu'une personne enrhumée l'a touchée peut rapidement devenir un risque de rhume. Si vos mains entrent alors en contact avec votre visage, les virus peuvent rapidement pénétrer dans votre corps via les muqueuses nasales. Conseil: vous n'avez pas toujours la possibilité de vous laver les mains lorsque vous êtes en déplacement. Cependant, les lingettes rafraîchissantes sont un excellent moyen de se rafraîchir en été et de garder vos mains propres en même temps - du moins à court terme. Les meilleurs conseils contre les symptômes du rhume
Que faire contre les rhumes d'été? 7 conseils!
Tout comme avec un rhume en hiver, il est important de se détendre et de guérir le grippe-comme une infection lorsque vous avez un rhume d'été. Ces conseils vous aideront à vous débarrasser du froid de l'été:
- Accordez-vous du repos et beaucoup de sommeil pour permettre au corps de récupérer. Abstenez-vous de faire du sport et de tout autre effort physique comme une forte chaleur.
- A régime riche en vitamines ou préparations de renforcement de la défense (en particulier avec vitamine C) aider le corps à devenir en bonne santé. Ginger est considéré comme particulièrement efficace pour renforcer les défenses.
- Inspirez ou une plante bain de vapeur avec camomille, ainsi qu'une douche nasale peuvent soulager le rhume.
- Également des gouttes nasales ou des sprays avec eau de mer peut aider à humidifier le muqueuse nasale et renforcent ainsi les agents pathogènes déjà envahis du nez rincer. Les décongestionnants, cependant, ne doivent jamais être pris trop longtemps à la fois, sinon ils peuvent conduire à spray nasal dépendance.
- Pour les maux de gorge conviennent thés, par exemple, avec sage or thym. Se gargariser avec une solution de pommade est également un remède maison populaire.
- Boire beaucoup de liquides est important. Cependant, vous devriez éviter les boissons fraîches, mais mieux boire du thé ou de l'eau.
- Assurez-vous que l'humidité est suffisante pour humidifier les muqueuses. Une serviette humide ou un bol d'eau sont des remèdes maison éprouvés ici.
Avec ces conseils, vous réussirez certainement à maîtriser rapidement le froid de l'été. Cependant, en cas de graves fièvre, se répandre dans les profondeurs voies respiratoires, oreilles ou sinus, ou si le rhume dure plus de sept jours, vous devriez consulter un médecin.