Balle duo
Alternativement ou en complément du classique Blackroll, il y a maintenant le soi-disant Duoball. Deux boules de polystyrène attachées l'une à l'autre avec leur renfoncement au milieu offrent une auto-* produit pour le dos et cou. La colonne vertébrale est ainsi située dans l'évidement et les structures des tissus mous sont atteintes plus confortablement. Blackroll propose le rouleau Duoball en deux tailles différentes (8 et 12 cm de diamètre). Le grand rouleau est plus adapté pour le dos et le petit pour le cou, mais peut également être utilisé sur d'autres parties du corps.
Entraînement fascial
Afin de maintenir la souplesse des fascias dans le corps, il y a non seulement le rouleau de fascia, mais aussi un entraînement spécial des fascias. Les exercices sont holistiques, de grands mouvements, de nombreuses répétitions, mettant l'accent sur des chaînes musculaires entières au lieu de seulement des muscles individuels. Entraînement fascial inclut étirage exercices, exercices pour la promotion de l'élasticité, des tissus détente, réglage fin, renforcement des chaînes,… Un entraînement optimal du corps entier pour tous. Entraînement fascial est de plus en plus proposé pour les groupes, des exercices individuels sont utilisés dans les thérapies ou ajoutés à l'entraînement des groupes sportifs.
Exercices pour le cou
Pour traiter le cou les Blackroll, le petit Duoball est particulièrement adapté - cependant, les exercices peuvent être effectués sur les deux rouleaux. 1.) En décubitus dorsal, les jambes sont droites, le rouleau se trouve sous le cou.
Maintenant roulez de haut en bas en petits mouvements lents. En déplaçant le poids corporel, l'intensité de la pression peut être dosée par vous-même. Alternativement, l'exercice peut être effectué debout sur un mur.
2.) Pour un autre exercice, également en décubitus dorsal, le rouleau est placé dans le haut du cou à la fin du crâne OS. le front se trouve détendu et est d'abord tourné lentement vers la droite et la gauche, puis incliné de haut en bas comme un mouvement de tête. Après quelques répétitions, le rouleau est déplacé un peu plus bas et les mêmes mouvements sont à nouveau exécutés. La taille pratique et maniable du petit rouleau permet de l'emporter facilement avec vous au bureau ou sur votre lieu de travail et de l'utiliser comme compensation lors de courtes pauses.
