L'isolateur dorsal avec l'expanseur est de l'exécution du mouvement un mouvement opposé du papillon pour la musculature thoracique. Étant donné que les poignets ne sont pas déplacés vers le haut du corps mais sur le côté pendant cet exercice, les muscles du haut du milieu du dos sont soumis à une tension accrue. Muscles impliqués Muscle de la queue Muscle trapèze Large … Isolateur arrière avec l'expanseur
À notre époque moderne, le mal de dos est l'une des maladies les plus courantes. Des mouvements erronés et insuffisants, ainsi que l'activité à prédominance sédentaire favorisent ces douleurs, qui surviennent principalement dans la région de la colonne lombaire. Cependant, ces maux de dos peuvent généralement être régénérés par un entraînement adéquat des muscles du dos. L'hyperextension est… Hyperextension avec l'Expander
Le soulèvement latéral est l'une des formes d'exercice les plus connues pour les tensions isolées sur les muscles de l'épaule. Le muscle deltoïde est divisé en trois parties, le levage latéral avec l'extenseur entraînant la partie externe de l'épaule. En comparaison avec le Biceps Curl ou d'autres exercices, le soulèvement latéral au point le plus élevé de … Domaines d'application
Variations de levage latéral Pour raccourcir le levier et ainsi réduire l'intensité, le haut des bras et les avant-bras peuvent être à angle droit. Tous les articles de cette série: Domaines d'application Variations de levage latéral
Introduction Une musculature prononcée du dos répond non seulement à des incitations optiques, mais constitue également une mesure préventive pour éviter les problèmes de dos. Il soutient le tronc dans tous les mouvements quotidiens et permet ainsi des mouvements sans douleur. Dans presque tous les mouvements statiques et dynamiques (à l'exception des mouvements purs des extrémités), les muscles du dos se contractent également. Selon les statistiques… Aviron assis avec l'expandeur
Les muscles abdominaux et les muscles du dos profonds sont responsables de la démarche droite du corps humain et sont donc particulièrement importants pour l'entraînement de la force fonctionnelle. Étant donné que la maladie n°1 la plus courante est le mal de dos, l'entraînement des muscles du dos et des abdominaux est particulièrement important dans un entraînement de renforcement musculaire axé sur la santé. Le resserrement abdominal est… Crunch abdominal avec l'expanseur
Introduction À l'arrière de la cuisse se trouvent les muscles fléchisseurs des jambes. Parmi les fléchisseurs les plus importants de la cuisse se trouvent le muscle bicéphale de la cuisse et le muscle semi-tendineux. Plier la jambe avec l'extenseur provoque une flexion de l'articulation du genou. Cependant, étant donné que l'entraînement en force se concentre généralement sur l'entraînement des muscles avant de la cuisse, il y a… Flexion des jambes avec l'expandeur
Introduction L'entraînement des muscles extenseurs du bras est souvent négligé dans l'entraînement en force. Cependant, en tant qu'agonistes et antagonistes, les biceps et les triceps doivent être entraînés en alternance. La poussée des triceps est, en plus des couvertures, un exercice efficace pour développer l'extenseur du bras (M. triceps brachii) de manière ciblée. En raison de l'augmentation continue… Triceps appuyant avec l'expanseur
Variations de la pression des triceps avec l'expandeur En raison de la mobilité de l'expandeur, il existe un certain nombre de variations dans le mouvement de la presse des triceps. Afin de charger la partie externe du muscle deltoïde, la position de départ des bras est croisée. Les extrémités de l'expandeur sont déplacées en diagonale... Variations de triceps en appuyant avec l'expandeur | Triceps appuyant avec l'expanseur
Muscles tendus Triceps (M. triceps brachii) Introduction La couverture Theraband est un étirement de l'articulation du coude, tout comme la pression des triceps. Cependant, dans ce cas, l'étirement a lieu au-dessus de la tête. Cette méthode est particulièrement adaptée à un renforcement musculaire ciblé, car les bras étirés tête en bas ont une tension musculaire plus élevée. Cet exercice des couvertures… Revêtements avec l'expanseur
Introduction L'exercice de levage avec l'expandeur correspond à une antéversion de l'articulation de l'épaule et provoque principalement une charge sur les muscles antérieurs de l'épaule (muscle deltoïde). De plus, le gros muscle pectoral est sollicité pendant cet exercice. Muscles utilisés dans le curl biceps Muscle delta (M. deltoideus) Grand muscle pectoral (M. pectoralis … Mise en évidence avec l'Expander
