Sports qui empêchent un disque glissé
Des mouvements faciles sur le les articulations sont, par exemple, des mouvements exécutés pendant natation. Dos crawlé en particulier est considéré comme particulièrement doux pour le dos et doit être utilisé régulièrement en présence d'un hernie discale ou autre dos douleur. Quand natation, cependant, les styles de natation tels que le dauphin (papillon) ou brasse devrait être évité.
Afin de soutenir la colonne vertébrale lors des mouvements quotidiens, les muscles du dos doivent être entraînés par un sport adéquat. Les muscles concernés sont les muscles dorsaux dits autochtones. Il est également appelé Musculus erector spinae et s'étend à gauche et à droite le long de la colonne vertébrale.
Sa tâche est de stabiliser la colonne vertébrale et de la redresser et de la déplacer. L'entraînement de ce groupe musculaire permet de renforcer la colonne vertébrale, d'exercer les mouvements correspondants de la colonne vertébrale de manière plus physiologique et d'éviter ainsi un hernie discale. Le moyen le plus simple d'entraîner les muscles est de les exercer dans une salle de sport, où l'équipement approprié est disponible.
De plus, le muscle latissimus dorsi, qui renforce le dos, peut également être entraîné. Sit-ups ou soi-disant «craquements», où le muscles abdominaux doivent être entraînés, ne doivent être effectués que très doucement, car ces exercices peuvent exercer une pression considérable sur les muscles du dos. Si une hernie discale s'est déjà produite, de nombreux patients sont confrontés à la question de la mobilité réduite et des sports qui peuvent encore être pratiqués.
En principe, tous les sports peuvent être pratiqués après une hernie discale, qui sont également utilisés pour prévenir les problèmes de dos, car ceux-ci sont considérés comme particulièrement favorables au dos (dos natation, haltérophilie douce pour renforcer les muscles du dos, etc.). Les sports qui auraient dû conduire à une hernie discale devraient, si possible, être évités complètement ou pratiqués de manière sévèrement restreinte afin d'éviter que la blessure ne progresse. Un médecin ou un physiothérapeute doit être consulté pour clarifier quel type de sport et dans quelle mesure un sport peut être pratiqué.
Douleur pendant le sport après une hernie discale
Selon l'opinion scientifique, lors de la guérison d'une hernie discale, une activité physique est recommandée pour stabiliser la colonne vertébrale. Cependant, tous les sports ne conviennent pas pour renforcer le dos en fonction de l'évolution de la blessure. Au début du processus de guérison, des sports doux doivent donc être pratiqués.
Dans tous les mouvements et sports après une hernie discale, il est important de noter que l'activité doit être interrompue en cas de douleur. Surtout quand le douleur se produit sur le dos et peut même irradier vers d'autres parties du corps, une interruption immédiate du sport est conseillée. Si la douleur survient, cela signifie que le nerfs qui courent dans la colonne vertébrale peuvent être affectés par le mouvement.
En cas de forte douleur, un médecin doit toujours être consulté pour obtenir des éclaircissements. Au début de la thérapie d'une hernie discale, les mesures physiothérapeutiques sont souvent au premier plan. Le kinésithérapeute traitant portera une attention particulière aux exercices douloureux et pourra donc vous recommander des exercices individuels et des sports. La résilience augmente au cours de la guérison. La vitesse est très différente individuellement.
