Variations de levage latéral Pour raccourcir le levier et ainsi réduire l'intensité, le haut des bras et les avant-bras peuvent être à angle droit. Tous les articles de cette série: Domaines d'application Variations de levage latéral
L'articulation de la hanche est l'une des articulations les plus flexibles du corps humain et permet des mouvements dans toutes les dimensions. Par conséquent, l'entraînement de ce groupe musculaire doit être conçu en conséquence. L'abduction de l'articulation de la hanche n'est pas réalisée par les muscles de la cuisse, mais par les muscles fessiers. Cet exercice est donc… Machine d'abduction
Le levage croisé est un exercice d'entraînement pour le renforcement musculaire ciblé des muscles du bas du dos. La simulation spécifique du levage d'un objet rend fonctionnel le levage croisé. Ainsi, le levage croisé doit être une composante fixe de l'entraînement en force axé sur la santé. Un faible poids d'entraînement s'explique d'eux-mêmes. L'exercice d'hyperextension convient aussi à l'entraînement... Levage croisé
Le soulèvement latéral est une forme d'exercice utilisée dans l'entraînement des muscles de l'épaule pour une tension isolée sur les muscles de l'épaule (muscle deltoïde), et est de plus en plus utilisé dans la musculation et la musculation. En musculation libre, cet exercice ne peut être effectué qu'avec des haltères. Pour les débutants, l'entraînement de ce groupe musculaire sur la machine d'épaule est… Élévation de page
Introduction Une musculature prononcée du dos répond non seulement à des incitations optiques, mais constitue également une mesure préventive pour éviter les problèmes de dos. Il soutient le tronc dans tous les mouvements quotidiens et permet ainsi des mouvements sans douleur. Dans presque tous les mouvements statiques et dynamiques (à l'exception des mouvements purs des extrémités), les muscles du dos se contractent également. Selon les statistiques… Aviron assis avec l'expandeur
Les muscles abdominaux et les muscles du dos profonds sont responsables de la démarche droite du corps humain et sont donc particulièrement importants pour l'entraînement de la force fonctionnelle. Étant donné que la maladie n°1 la plus courante est le mal de dos, l'entraînement des muscles du dos et des abdominaux est particulièrement important dans un entraînement de renforcement musculaire axé sur la santé. Le resserrement abdominal est… Crunch abdominal avec l'expanseur
Introduction À l'arrière de la cuisse se trouvent les muscles fléchisseurs des jambes. Parmi les fléchisseurs les plus importants de la cuisse se trouvent le muscle bicéphale de la cuisse et le muscle semi-tendineux. Plier la jambe avec l'extenseur provoque une flexion de l'articulation du genou. Cependant, étant donné que l'entraînement en force se concentre généralement sur l'entraînement des muscles avant de la cuisse, il y a… Flexion des jambes avec l'expandeur
Introduction L'entraînement des muscles extenseurs du bras est souvent négligé dans l'entraînement en force. Cependant, en tant qu'agonistes et antagonistes, les biceps et les triceps doivent être entraînés en alternance. La poussée des triceps est, en plus des couvertures, un exercice efficace pour développer l'extenseur du bras (M. triceps brachii) de manière ciblée. En raison de l'augmentation continue… Triceps appuyant avec l'expanseur
Variations de la pression des triceps avec l'expandeur En raison de la mobilité de l'expandeur, il existe un certain nombre de variations dans le mouvement de la presse des triceps. Afin de charger la partie externe du muscle deltoïde, la position de départ des bras est croisée. Les extrémités de l'expandeur sont déplacées en diagonale... Variations de triceps en appuyant avec l'expandeur | Triceps appuyant avec l'expanseur
Introduction L'entraînement des muscles du mollet (M. gastrocnemius) n'est pas isolé dans l'entraînement physique et santé conventionnel. L'entraînement sur la presse à jambes exerce une pression suffisante sur le muscle jumeau du mollet, de sorte que cet exercice isolé de soulèvement des mollets ne semble pas pratique et ne prend pas beaucoup de temps. En musculation et sports spécifiques, en revanche, des entraînements ciblés de… Lève-mollets
L'entraînement des muscles de l'extenseur du bras à trois têtes (triceps brachial) est souvent éclipsé par l'entraînement des biceps en musculation, bien que dans la plupart des sports, une musculature triceps bien développée soit plus utile. Surtout dans les sports où il faut accélérer le haut du bras le plus rapidement possible (sauces de balles, boxe, lancer, etc.), … Triceps poussant
