Fonction Les vertèbres forment la colonne vertébrale et permettent au tronc de se déplacer dans toutes les directions. Les mouvements de rotation (torsion) proviennent surtout de la colonne cervicale. La flexion et l'étirement sont principalement rendus possibles par la colonne lombaire. Les arcs vertébraux protègent la moelle épinière d'éventuelles blessures. Via les disques intervertébraux, les chocs peuvent être amortis. Ajuste le … Fonction | Vortex
Coup de golf : En position assise, les mains sont placées l'une sur l'autre et dirigées en diagonale vers le bas d'un côté avec le haut du corps plié. À partir de cette position, faites un grand arc avec vos mains vers le côté opposé en diagonale (comme un swing de golf). Répétez cet exercice jusqu'à 15 fois sur les deux… Colonne lombaire - Exercices 4
Inclinaison latérale: en position assise, guidez alternativement votre oreille vers l'épaule équilatérale. Répétez ce mouvement lentement jusqu'à 20 fois. Continuez avec l'exercice suivant.
Colonne thoracique en érection: En position debout ou assise, les deux bras sont levés vers l'extérieur. Cela redresse la colonne vertébrale thoracique et étire les muscles de la poitrine. Maintenez cette position pendant environ 15 secondes. Continuez avec l'exercice suivant.
Rotation de la colonne cervicale: En position assise, le menton est tiré vers la poitrine et de cette position, avec le haut du corps redressé, tourné lentement vers la gauche et la droite. Passez à l'exercice suivant.
Auto-mobilisation: En position couchée, les jambes sont alternativement étirées de la hanche au sol. Les genoux restent immobiles et immobiles. Cet exercice mobilise le mouvement latéral du tronc / hanche. Passez à l'exercice suivant.
