Technique de course
La droite pour le running La technique est extrêmement importante pour les personnes qui font beaucoup de jogging et mettent donc beaucoup de pression sur leurs muscles, ligaments et os. Corriger pour le running peut empêcher une variété de tension incorrecte, d'usure et de blessures. Essentiellement, pour le running devrait avoir lieu comme un mouvement fluide dans lequel les muscles sont très lâches et le coureur est flexible au niveau des épaules et des hanches.
Le mouvement du corps, en particulier du haut du corps, est soutenu par le balancement des bras, qui doivent être légèrement pliés. Les mains doivent également être lâches et non serrées contre le poing. Cela soutient la technique de course et le coureur obtient également un bon rythme et un bon swing.
La front doit être maintenu droit si possible avec un regard vers l'avant afin que le cou les muscles ne se contractent pas. De plus, les étapes en cours ne doivent pas être trop petites. Le talon du jambe qui pivote en avant est mis juste avant le corps, tandis que l'autre jambe se pousse fortement hors du sol.
Les pieds ne doivent courir que juste au-dessus du sol. De cette manière, la puissance et l'énergie ne sont pas gaspillées inutilement et le mouvement de course reste fluide. Courir en descente met plus de pression sur le corps, il est donc logique de ralentir et d'incliner le haut du corps vers l'arrière.
Au contraire, lors de la montée, jogging penche le haut du corps vers l'avant. Les marches deviennent plus petites et le coup de pied du sol doit être plus fort. Afin de donner suffisamment d'élan au jogger, les bras doivent se balancer plus fortement.
Il est important de choisir des itinéraires variés mais pas trop exigeants. Parce que plus vous courez, plus votre force et votre concentration diminuent après un certain temps. La technique de course en souffre alors et le risque de blessure ou d'usure est plus élevé.
Tous les articles de cette série:
