Techniques de relaxation musculaire passive
Buts et effet: Cave: je considère un classique * thérapie contre-indiquée! La posture douce du patient résultant de la tension réflexe de certains groupes musculaires est une fonction de protection importante pour le segment rachidien affecté. Une baisse passivement induite de la tension dans les muscles peut éventuellement conduire à une activité réflexe accrue et donc éventuellement augmenter la douleur symptômes, surtout si le * est effectuée avec une intensité élevée.
Cependant, selon l'individu douleur résultats, myofascial (myo = tissu musculaire, fascial = tissu conjonctif) des techniques de tissus mous, un traitement ciblé soigneux des points de déclenchement ou des techniques d'énergie musculaire peuvent être effectués. Relaxation, en particulier dans les muscles fessiers, conduit généralement à un soulagement de la pression sur le nerf sciatique et donc à une réduction de douleur. - Détente de la musculature
- Amélioration du métabolisme
- Soulagement de la douleur
Exercices de relaxation musculaire active
Pour le muscle suivant détente exercices, il doit être possible de s'asseoir dans une position sans douleur. Les exercices ne doivent pas causer la douleur typique. Il devrait y avoir un sentiment de détente qui, si possible, se poursuit même après la fin des exercices.
Position de départ: assis sur une chaise Exercice physique: Dans le siège, le haut du corps est légèrement plié vers l'avant et tourné vers le côté affecté jusqu'à ce que la position douloureuse se produise. Les mains saisissent le cuisse de l'exterieur. Application de la tension: étirez et tournez le haut du corps du côté opposé, maintenez la tension pendant environ 10 secondes.
Ensuite, mettez un accent particulier sur la relaxation. Auto-exercice pour la maison: Position de départ: assis sur une chaise, côté affecté sur la gauche Exercice: dans le siège, le haut du corps est légèrement penché vers l'avant et tourné vers le côté affecté jusqu'à ce que la position douloureuse se produise. Les mains appuient de l'intérieur contre le cuisse.
Application de la tension: étirez et tournez le haut du corps dans le sens de rotation, maintenez la tension pendant environ 10 secondes. Ensuite, mettez un accent particulier sur la relaxation. Technique thérapeutique: Objectifs et effet Position de départ: le patient est en position quatre pieds = position assise sur un banc de soins avec pieds en surplomb - cela facilite la tâche du thérapeute - ou à la maison sur le sol avec une serviette sous le dos du le pied - cela rend malheureusement un peu plus fatigant pour l'assistant.
Exercice: le thérapeute ou l'assistant à domicile se tient derrière le patient et place les deux mains au-dessus du sacrum près de la colonne lombaire. La pression s'accumule vers le bas vers l'abdomen et simultanément vers le haut vers le front. Contre cette pression des mains, le patient déplace la colonne vertébrale en position «bosse de chat» puis les fesses vers les talons.
Cela fait glisser les mains de la personne aidante vers le front sans réduire la pression. Ensuite, la pression est relâchée et le patient revient à la position de départ. Position de départ: assise droite sur une chaise avec dossier, 2 tennis les balles dans une chaussette nouée sont situées à droite / à gauche de la colonne lombaire entre la colonne lombaire et le dossier de la chaise.
Les bras sont croisés devant le Pecs. Exécution de l'exercice: en poussant les pieds contre le sol et en repoussant le Pecs, la pression contre les billes est augmentée. Tout en maintenant la pression, la colonne vertébrale est déplacée en flexion. Ensuite, la pression est relâchée et ramenée à la position de départ. - Développement de chaleur, amélioration de la circulation sanguine
- Relaxation de la musculature lombaire
- Légère traction de la colonne lombaire
- Amélioration rapide du mouvement de flexion
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