Dans le passé, il n'y avait aucun moyen de contourner l'entraînement de danse Zumba en Allemagne. Quoi de neuf de l'aptitude les tendances 2018 nous réservent-elles? Les nouvelles tendances comme Hot Hula montrent que les entraînements de danse sont toujours populaires dans la nouvelle année. Alors que la Zumba consiste à danser sur des rythmes latino-américains, Hot Hula s'appuie sur le reggae et la musique de batterie traditionnelle polynésienne. Ceux qui aiment le calme devraient essayer les airs Yoga. For d'eau rats, d'autre part, le rebond de l'aqua est juste la chose. En savoir plus sur les plus chaudes de l'aptitude tendances de la nouvelle année ici.
Yoga aérien
Aérienne Yoga représente une combinaison de yoga, d'acrobaties et l'entraînement en force. Contrairement au traditionnel Yoga, les exercices se déroulent dans les airs plutôt que sur le sol. Le nouveau de l'aptitude trend des États-Unis donne aux participants au cours la possibilité d'étirer et de renforcer de manière ciblée des parties du corps telles que l'abdomen et le dos. En outre, Aérien Yoga offre également des éléments relaxants.
Des toiles trapézoïdales, qui ressemblent à un hamac, sont utilisées comme SIDA. Cependant, les deux extrémités du tissu sont attachées à un seul crochet et non à deux, comme dans un hamac. Le tissu sert d'outil d'entraînement: vous pouvez vous asseoir, vous allonger et vous tenir debout, ou faire de la gymnastique sur le tissu.
Chaud Hula
Semblable à Zumba, Hot Hula est basé sur des éléments de danse. Cependant, il repose sur différentes musiques et différents mouvements. Alors que Zumba utilise des rythmes latino-américains plutôt chauds, Hot Hula se concentre sur la musique de batterie des peuples autochtones polynésiens et le reggae. Les mouvements traditionnels Hula sont exécutés pour correspondre.
La musique et les mouvements de danse de Hot Hula donnent aux participants la sensation de ne pas transpirer dans une salle de sport, mais de flotter sur le sable blanc d'une île de la mer du Sud. La danse exerce tous les principaux groupes musculaires, en particulier les jambes, les fesses et le tronc. Plus la musique est rapide, plus la système cardiovasculaire est également mis à rude épreuve. Classique endurance sports comme jogging peut être de plus gros brûleurs de graisse - mais le facteur amusant est beaucoup plus élevé avec le hula chaud.
Piloxing
Le Piloxing est l'une des dernières tendances du fitness aux États-Unis. L'entraînement, qui a été développé par un entraîneur suédois, est un mélange de Pilates, la boxe et la danse. L'entraînement complet du corps augmente endurance, mais renforce également les muscles et tonifie le corps.
Entraînement à domicile: 14 exercices de fitness
Au début d'une séance de Piloxing, quelques combinaisons d'étapes simples sont d'abord effectuées pour réchauffer. Ensuite, les bras sont également utilisés et les coups de poing sont exécutés au rythme de la musique. En portant des gants de boxe ou des poignets de petit poids sur les poignets, l'intensité peut être encore augmentée. Dans le Pilates intervalles entre les deux, les participants peuvent retrouver un peu de sang-froid et, en même temps, les exercices renforcent les groupes musculaires plus profonds dans l'abdomen, les jambes, le dos et les fesses, améliorant ainsi la posture.
Aqua rebondissant
Aqua rebondissant représente une combinaison d'aqua jogging et le trampoline - et offre beaucoup de plaisir. Sur un trampoline enfoncé dans la piscine, le rebond aquatique implique d'effectuer une grande variété d'exercices. Ceux-ci non seulement améliorent endurance et renforcer les muscles, mais aussi rendre disgracieux épluchure d'orange peau disparaissent.
Depuis que d'eau a un plus haut densité que l'air, une résistance plus élevée doit être surmontée lors d'un saut d'eau - cela rend l'aqua rebondissant plus efficace que le trampoline normal. Néanmoins, l'entraînement à l'eau est extrêmement facile pour les les articulations, parce que le corps est presque en apesanteur dans l'eau. C'est pourquoi l'aqua rebondissant est également bien adapté pour en surpoids personnes.
Concept de barre
Barre Concept est un entraînement qui se concentre sur une barre de ballet. Il convient principalement aux femmes: car avec l'aide d'éléments de ballet, Pilates, Yoga et l'entraînement en force, les zones à problèmes féminins telles que l'abdomen, les jambes et les fesses, le combat est déclaré. Le but de l'entraînement du corps entier est une silhouette de ballerine gracieuse.
Aux États-Unis, Barre Concept existe déjà depuis environ douze ans et compte de nombreux adeptes de premier plan - en 2018, la tendance se répand également en Allemagne. L'entraînement renforce non seulement les muscles, mais améliore également la flexibilité. Mais la meilleure chose à propos de Barre Concept est qu'il convient à presque tous les âges et tous les niveaux de forme physique.
