Mesures générales
- Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
- Modérés alcool consommation (femme: <10 g / jour; homme: <30 g / jour).
- Visez un poids normal!
- Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou de la composition corporelle au moyen d'une analyse d'impédance électrique et, si nécessaire, participation à un programme ou programme de perte de poids médicalement supervisé insuffisance pondérale.
- IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
- Tomber en dessous de la limite inférieure de l'IMC (à partir de 19: 19 ans; à partir de 25: 20 ans; à partir de 35: 21 ans; à partir de 45 ans: 22; à partir de 55: 23 ans; à partir de l'âge de 65:24) → Participation à un programme sous supervision médicale pour le insuffisance pondérale.
- Examen de la médication permanente en raison de l'effet possible sur la maladie existante.
- Évitement du stress psychosocial:
- L'intimidation
- Conflits mentaux
- Isolation sociale
- Stress
- Périodes régulières de sommeil et de repos
- Évitement du stress environnemental:
- Évitez de prendre un bain de soleil prolongé et de visiter les solariums (en raison de vieillissement cutané et Le rayonnement UV exposition).
Vaccinations
Les vaccinations suivantes sont conseillées, car l'infection peut souvent entraîner une aggravation de la maladie actuelle:
- Vaccination contre la grippe
- Vaccination antipneumococcique
Médecine nutritionnelle
- Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
- Recommandations nutritionnelles selon un mixte sain régime, en tenant compte du sexe et de l’âge. Cela signifie, entre autres:
- Total quotidien de 5 portions de légumes et de fruits frais (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
- Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
- Riche en fibres régime (grains entiers, légumes).
- Respect des recommandations diététiques spéciales suivantes:
- Sélection d'aliments adaptés sur la base de l'analyse nutritionnelle
- Voir aussi sous ". avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
- Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.
Médecine du Sport
- Endurance entraînement (cardio training) et l'entraînement en force (entraînement musculaire).
- Exercice régulier
- Préparation d'un de l'aptitude plan avec les disciplines sportives appropriées sur la base d'un examen médical (décomposition cellulaire vérifier ou contrôle de l'athlète).
- Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.
Psychothérapie
- Mental équilibre - la gestion du stress: les stratégies de gestion active du stress (cadrage du stress) ont un effet positif sur décomposition cellulaire.
- Contacts sociaux - Plus la personne vieillit, plus il devient important de maintenir des contacts sociaux.
- L'entraînement cognitif - Les mesures psycho-hygiéniques rendent les gens plus résistants au privé et au professionnel stress.
- Psychohygiene - Le chemin du bonheur passe par le consumérisme et la pleine conscience.
- Informations détaillées sur psychosomatique (Y compris la gestion du stress) que vous recevrez de notre part.
