.
La première mesure pour le genou douleur après jogging est d'arrêter l'entraînement immédiatement. Le genou doit être refroidi et stocké haut. Les pommades anti-inflammatoires à effet rafraîchissant aident également à soulager douleur.
Un traitement ultérieur est initié en consultation avec le médecin en fonction de la cause de la douleur. Souvent un entraînement musculaire spécifique ou un pour le running une chaussure adaptée aux besoins du genou suffit. Dans certains cas, s'il y a une blessure au ménisqueun articulation du genou endoscopie peut être nécessaire.
La genou du coureur peut également être traitée avec une petite opération si la plainte persiste. Un bandage sur le articulation du genou peut principalement le stabiliser et ainsi aider à faiblesse musculaire ou des dommages structurels au genou. Par exemple, si la douleur au genou est due à une blessure au ligament externe, le bandage stabilise le articulation du genou afin qu'il ne puisse pas se plier vers l'extérieur.
Les personnes qui ont disloqué le rotule ou qui en souffrent fréquemment peuvent également bénéficier d'un support qui stabilise la rotule. Le Kinesio-Taping est principalement utilisé pour soutenir les muscles. Le Kinesio-Tape élastique est appliqué sur la peau sur un muscle de manière à soutenir le muscle lorsqu'il est tendu dans sa direction de traction. Dans le cas de douleurs au genou causées par un déséquilibre musculaire, le Kinesio-Tape peut donc soulager l'inconfort, notamment sous stress. Kinesiotape convient moins aux dommages structurels majeurs du genou nécessitant une stabilisation.
Prévision
Dans la plupart des cas, on peut s'attendre à une bonne évolution au cours de l'année. Les exceptions sont des causes de douleur telles qu'un jambe malposition ou un degré plus élevé d'usure de l'articulation du genou. Dans ce cas, un changement de sport vers des activités d'épargne genou telles que natation ou le cyclisme devrait être envisagé.
Diagnostic des problèmes de genou externes
Fondamentalement, la douleur au genou, si elle survient à plusieurs reprises après un effort, doit être clarifiée par un spécialiste. En plus d'un examen externe de l'articulation, d'autres examens tels qu'un Radiographie ou une IRM du genou peut être ordonnée pour exclure une blessure grave au genou. Dans certains cas, un analyse de tapis roulant est réalisée par des médecins du sport afin d'identifier les erreurs dans la séquence des mouvements. Les meilleures mesures pour éviter les douleurs au genou jogging sont, outre une sélection minutieuse de pour le running chaussures, fixant des objectifs d'entraînement réalistes et consciencieusement étirage les muscles. - Os de la cuisse (fémur)
- Ménisque intérieur
- Ménisque externe
- Péroné (péroné)
- Os du tibia (tibia)
