Traitement / thérapie
Le traitement du syndrome de la colonne cervicale commence dans la phase aiguë avec douleur-des mesures de soulagement. A cet effet, en plus des applications de chaleur et des massages, les NSAR (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que L'ibuprofène ainsi que Diclofenac peut être pris. Dans tous les cas, il est important que le cou n'est pas épargné, car l'exercice est une partie essentielle du traitement.
Le traitement ultérieur est effectué en coopération avec un physiothérapeute, qui reconnaît déséquilibres musculaires et les défauts posturaux et les neutralise par des mesures appropriées. Celles-ci incluent des applications passives pour réguler la tension musculaire ainsi que des exercices actifs pour corriger la posture, l'auto-mobilisation de la colonne cervicale et, en raison de la connexion fonctionnelle, des exercices de mobilisation supplémentaires pour la colonne vertébrale thoracique. La personne affectée doit développer une nouvelle conscience de la sensation de bonne posture et de la façon dont les mouvements sont exécutés sans douleur-induire des mouvements évasifs.
Pour cela, les physiothérapeutes utilisent diverses mesures de guidage manuel pendant le mouvement actif, que le patient doit progressivement prendre en charge sans être guidé par la main du thérapeute. Dès que le mouvement de base coordination est bien implémenté, médical thérapie de formation (également dans le contexte de physiothérapie sur l'appareil (KGG) prescription) peut être démarré. Une musculature faible se construit lors de la formation sur l'équipement afin de fonctionner de manière optimale dans la vie quotidienne du patient.
Exercices / physiothérapie
Les patients atteints du syndrome de la colonne cervicale présentent souvent une posture avec un dos creux renforcé, une colonne thoracique ronde et des épaules tirées vers l'avant, ainsi qu'un surétirement. cou. Pour contrer cela, le Pecs ainsi que cou les muscles doivent être relâchés et les muscles situés entre les omoplates doivent être renforcés. Le premier exercice sert à corriger la posture: asseyez-vous bien droit sur une chaise et essayez de sentir vos deux tubérosités ischiatiques - puis asseyez-vous droit et la colonne lombaire prend une position neutre.
Imaginez maintenant qu'un fil est attaché à l'arrière de votre front, vous tirant vers le plafond. Le sternum est également déplacé vers l'avant et vers le haut. Rétractez maintenant votre menton comme si vous vouliez former un double menton.
Assurez-vous que les épaules ne sont pas tirées vers le haut. Maintenez cette position pendant dix secondes et répétez-la trois fois. Si les dix secondes tombent légèrement, le temps doit être augmenté progressivement.
Vous avez peut-être senti lors du premier exercice que vos muscles entre les omoplates commençaient à brûler et à se fatiguer rapidement. C'est parce que ces muscles sont devenus faibles avec le temps de la mauvaise posture et doivent être entraînés à nouveau. Le lendemain, vous pouvez également ressentir une douleur musculaire, alors ne vous inquiétez pas, vous avez fait l'exercice correctement.
Si vous avez ressenti une attirance Pecs zone, alors vos muscles de la poitrine semblent être raccourcis. Pour les étirer, placez-vous à côté d'un mur et placez votre avant-bras contre le mur de manière à ce que votre épaule soit écartée d'un peu plus de 90 ° et que votre articulation du coude soit pliée à environ 90 °. La position du bras ne change pas pendant que vous tournez lentement le haut de votre corps loin du mur jusqu'à ce que vous sentiez une traction dans le Pecs les muscles.
Tenez cet exercice de chaque côté pendant au moins trente secondes. Plus de cou étirage Les exercices peuvent être trouvés ici: Quelle est la meilleure façon d'étirer le cou? Le Muscles du cou doit être étiré pour soutenir le détente des Muscles du cou.
Pour ce faire, tenez-vous droit et laissez votre menton s'enfoncer vers votre poitrine, en évitant la formation d'un dos arrondi. Pour étirer le latéral Muscles du cou, inclinez votre front sur le côté - l'oreille s'approche de l'épaule et laisse l'autre épaule s'enfoncer consciemment. Si vous sentez une traction dans la zone entre l'oreille et l'épaule, effectuez l'exercice correctement.
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