Synonymes au sens large
Techniques de relaxation, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, relaxation physique et mentale, gestion du stress, techniques de relaxation et de respiration, relaxation profonde, relaxation rapide, méditation, TDAH, TDAH, influence de soi positive, manque de concentration
Définition et description
Yoga est un très vieux détente technique, dont les racines sont d'abord en Inde et donc religieusement trouvées dans le domaine de l'hindouisme, en partie aussi du bouddhisme. Tandis que Yoga était encore assez spirituel à cette époque, de nombreuses directions différentes, les soi-disant écoles de yoga, se sont développées avec le temps. Yoga elle-même est considérée comme faisant partie de la médecine indienne, appelée Ayurveda (= «sagesse de la vie»), qui est la plus ancienne (env.
4000 ans) à ce jour «actuel» décomposition cellulaire enseignement. Même aujourd'hui, il existe différentes formes de yoga, de sorte que le yoga peut être pratiqué indépendamment de la religion et de sa propre vision du monde. En raison de sa qualité relaxante, le yoga peut augmenter le bien-être en réduisant le stress.
Le yoga est un détente technique originaire d'Inde et qui peut maintenant être apprise et pratiquée indépendamment de la religion et des convictions. Le yoga est un détente concept, basé sur l'interaction du corps, de l'esprit et de l'âme. Une distinction fondamentale doit être faite entre les variantes de yoga qui sont plus centrées sur le corps et les variantes plus méditatives.
Surtout en ce qui concerne les variantes plus orientées physiquement, il faut dire que certaines variantes ne conviennent pas aux débutants, car elles étirent les muscles, Tendons et ligaments très fortement ou mettent beaucoup de pression sur le dos et articulation du genou. Cela inclut par exemple le soi-disant Iyengar - Yoga. Il est recommandé de commencer par une forme de yoga plus douce et de s'assurer que des cours pour débutants sont suivis. En principe, le yoga doit s'intégrer dans les différents plans de thérapie, par exemple ceux pour ADD ou TDAH. Demandez au thérapeute traitant les formulaires appropriés.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une version plus orientée physiquement du Yoga, qui essaie de combiner relaxation et mouvement à travers différents composants. Le Hatha Yoga fait classiquement partie du Hatha - Yoga: Les asanas (= postures) visent à renforcer les muscles de manière douce. Chaque asana doit être effectué pendant une certaine période de temps, car il est supposé que ce n'est que de cette manière que l'énergie vitale peut circuler à nouveau sans blocage.
Les asanas sont soutenus par des des exercices de respiration, car selon les enseignements de guérison indiens, la respiration ne provoque pas seulement l'apport d'oxygène, mais assure également une absorption spécifique et continue de l'énergie vitale. Sur la base de l'hypothèse que trop de stress entraîne une trop faible absorption d'énergie vitale, ciblé Respiration des techniques sont utilisées pour contrer le phénomène de stress. Classiquement, à l'issue d'une formation de Hatha Yoga, un quart d'heure de relaxation profonde a lieu (peut varier dans le temps), qui vise à réduire le stress facteurs, pour établir la paix intérieure et pour renforcer système immunitaire .
- Certaines postures, appelées asanas
- Certains exercices de respiration, appelés pranayamas
- Une forme de relaxation profonde
