Si vous formez votre cerveau, non seulement vous devenez plus intelligent, mais vous restez ainsi jusqu'à la vieillesse. Divers moyens existent pour former le cerveau. Le mélange des possibilités énumérées de cerveau jogging. De cette façon, le cerveau a toujours de la variété et se voit présenter de nouvelles tâches. Dans cet article, vous trouverez douze conseils et exercices contre l'oubli, qui maintiennent le cerveau en forme:
1. la lecture vaut la peine
L'arrosage continu devant l'écran rend également le cerveau terne. Les films ou les émissions passent souvent à côté du spectateur. Il est préférable de créer vos propres images dans votre front. Cela peut être réalisé, par exemple, en lisant un livre passionnant. Si vous vous immergez dans une histoire, vous alimentez votre propre imagination et mettez en marche la machine à penser.
2. encourager la créativité
Non seulement intensif apprentissage renforce le front performance. En particulier, l'hémisphère droit du cerveau peut même être activé principalement par des processus créatifs. Ainsi, lorsque vous peignez, faites de la musique ou faites de l'artisanat, l'agréable peut bien se combiner avec l'utile. À propos: plus les deux hémisphères cérébraux sont équilibrés, mieux ils fonctionnent ensemble.
3. celui qui se repose rouille
Ce dicton bien connu s'applique également à votre propre cerveau. Pour contester la matière grise, les options sont nombreuses: suivre un cours d'informatique au centre d'éducation des adultes, lire un journal dans une langue étrangère négligée, ou régulièrement déroutant et déroutant… La liste peut être poursuivie à volonté.
4. relaxation au lieu de stress
Stress est un poison pour le front, Parce que le stress hormone cortisol a un effet négatif sur Mémoire. Si cela ne peut être évité, vous devriez au moins essayer de le contrer activement. Pour certains, écouter de la musique pendant une demi-heure a déjà un effet, d'autres se promènent ou préfèrent un détente méthode telle que Yoga or entraînement autogène. Quoi qu'il en soit, donnez une pause à votre centre de réflexion de temps en temps.
5. permettre la curiosité
Les jeunes enfants étanchent leur soif de connaissances en posant constamment des questions et en essayant des choses. A aucun moment les gens n'apprennent aussi intensément que dans les premières années de la vie. Un peu de curiosité saine, des intérêts divers ou une envie d'explorer gardent également le cerveau de l'adulte sur ses orteils - car de nouvelles impressions doivent être traitées.
6. rencontrer des amis
Les contacts sociaux restent en forme mentalement. Cela ne doit même pas nécessairement être des sujets hautement intellectuels. Échanger des nouvelles sur café maintient également la matière grise occupée. Alors prenez rendez-vous! Les clubs et les activités de bénévolat peuvent aider à nouer de nouveaux contacts et à rester en contact.
7. construire des ponts mnémotechniques
Chacun a ses propres outils pour mieux se souvenir des choses. Vous souvenez-vous encore de dispositifs mnémotechniques comme «il, elle, ça - un 's' doit partir!» de la classe d'anglais? Si c'est le cas, peut-être que certaines rimes que vous avez faites vous-même vous aideront dans la vie de tous les jours. Si vous êtes plus enclin à photographier Mémoire, vous pouvez l'appliquer aux numéros de téléphone ou aux codes.
8. briser la routine
Conduire un nouvel itinéraire pour aller au travail, porter votre montre de l'autre poignet ou écrire avec la mauvaise main à titre d'essai - au début, cela semble tout sauf raisonnable. Cependant, il défie le cerveau et stimule la formation de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales (synapses en termes médicaux).
9. mode de vie sain
Exercice régulier au grand air, un équilibre régime et des fluides suffisants non seulement acier le corps, mais aussi l'esprit. En effet, le cerveau en particulier ne fonctionne correctement que s'il est correctement alimenté. En plus de certains éléments constitutifs des protéines, les nutriments importants comprennent les graisses et les substances semblables à des graisses telles que lécithine, aussi bien que vitamines. Ces derniers protègent les cellules des radicaux libres (A, C, E), par exemple, ou soutiennent la fonction cérébrale (B vitamines). Incidemment, un court terme manque de concentration peut être dû à une légère l'hypoglycémie ou manque aigu de liquides.
10. sortir de la routine quotidienne
Passe-temps similaires depuis des années, même travail et cercle de connaissances fixe - la monotonie ralentit. Même si le seuil d'inhibition est souvent élevé, les innovations de la vie quotidienne apportent plus de vitalité au centre de contrôle. Partez à la découverte et essayez quelque chose de nouveau.
11. prenez le stylo dans votre main
L'écriture peut aider à concentrer les pensées. Mais de nombreuses personnes sont bloquées en s'asseyant devant une page blanche. Vous pouvez prendre un bon départ dans l'écriture en tenant un journal. Il est souvent préférable de mettre des mots sur ses propres expériences.
12. jamais sans humour
Le rire est libérateur, amusant et relie les gens. Mais saviez-vous aussi qu'il peut vraiment défier le cerveau? Avant même que le corps ne se plie de rire, le cerveau a depuis longtemps saisi la ligne de frappe. Et ce n'est pas si simple. Par exemple, une blague que vous entendez d'abord atterrit dans le centre de la parole, où elle est analysée. Lors du transport de l'hémisphère gauche vers l'hémisphère droit, le cerveau vérifie si l'émotion et le contenu correspondent. Si ce n'est pas le cas, le cerveau trouve cela drôle, le centre moteur est activé et stimule le rire. C'est bien que «l'exercice mental» puisse être si facile et amusant.