Presque tout le monde en a fait l'expérience: la tension mal de tête est un ennuyeux condition qui limite gravement la qualité de vie, en particulier dans les cas chroniques. Les causes sont variées et pas encore entièrement comprises. Néanmoins, il existe des traitements efficaces qui peuvent considérablement soulager les tensions mal de tête.
Qu'est-ce que la céphalée de tension?
Infographie sur les causes et les symptômes des migraines et maux de tête. Cliquez sur l'image pour l'agrandir. Une tension mal de tête est un pressant et terne douleur qui rayonne du cou tout au long de l' front et est perçue comme légère ou modérée en intensité. Cependant, le terme mal de tête de tension n'est correct que s'il n'y a pas de causalité cerveau maladies, intolérances alimentaires ou intoxications comme déclencheurs. Contrairement à un tel secondaire maux de tête avec une cause claire, mal de tête de tension est également appelé mal de tête primaire. Deux formes de mal de tête de tension sont distingués: la céphalée de tension épisodique se produit lorsque le douleur les attaques se produisent au moins dix fois par an, mais pas plus de 180 jours par an. Céphalée de tension chronique survient au moins 15 jours par mois, pendant au moins six mois consécutifs, et représente une grave altération du bien-être.
Causes
Les causes des céphalées de tension peuvent varier. Une mauvaise posture assise ou un surmenage et une tension chronique des muscles à mâcher sont possibles. Une vision défectueuse non corrigée ou une aide visuelle incorrecte peuvent également contribuer grandement au développement de céphalées de tension. Dans le cas d'un travail informatique, la qualité inférieure de l'écran utilisé doit en outre être considérée comme un élément déclencheur. Les facteurs psychologiques jouent également un rôle: permanent stress, la pression pour performer et l'intimidation sont des sources fiables de céphalées de tension, surtout si l'agitation intérieure qui en résulte n'est pas régulièrement soulagée par un exercice physique suffisant et détente. Tension maux de tête sont encore aggravés par des influences stressantes telles que le bruit continu et le scintillement de la lumière artificielle. Souvent, une composante héréditaire est également en jeu, ce qui entraîne une tendance accrue aux céphalées de tension.
Symptômes, plaintes et signes
La céphalée de tension est souvent décrite comme oppressante. Pour les personnes atteintes, cela peut avoir l'impression qu'un poids repose sur leur crâne. Il est également possible que la céphalée de tension puisse être ressentie comme une traction, mais généralement pas comme une déchirure ou un coup de couteau. Au lieu de cela, ce type de mal de tête se caractérise par une douleur. La douleur palpite et ne migre pas. Certains patients souffrent de la douleur pendant plusieurs jours à la fois, tandis que d'autres subissent des épisodes qui durent une demi-heure ou quelques heures. La céphalée de tension se produit des deux côtés de la front et peut être ressentie tout au long du crâne. De plus, doux nausée, sensibilité à la lumière et autres symptômes faibles affectant le système autonome système nerveux peut se produire. Tension dans l'épaule et cou des muscles peuvent également apparaître. Cependant, certains patients ne souffrent d'aucun symptôme supplémentaire. Chronique céphalées de tension se produisent plus de la moitié des jours dans un mois pendant au moins six mois. En revanche, une céphalée de tension aiguë ou épisodique est présente moins de la moitié des jours. Les symptômes ne s'aggravent pas lorsque la victime fait des exercices légers ou effectue des tâches quotidiennes. Néanmoins, les céphalées de tension peuvent affecter la qualité de vie.
Diagnostic et cours
Toute personne qui souffre de maux de tête récurrents devrait consulter un médecin pour en déterminer la cause sans aucun doute. Le médecin posera des questions détaillées sur le type, la fréquence et la régularité du mal de tête. Si les informations du patient sont inexactes, il lui demandera de tenir un journal de la douleur pendant une période limitée, enregistrant exactement quand, dans quelles circonstances et l'intensité de la douleur. Un médecin expérimenté reconnaîtra le schéma d'une céphalée de tension typique. Palpation du cou et les muscles masticateurs peuvent également fournir des indices pour un diagnostic de céphalée de tension.En ce qui concerne l'évolution à long terme, la céphalée de tension épisodique peut bien devenir chronique si elle n'est pas traitée, s'il existe une prédisposition héréditaire et que le déclencheur respectif n'est pas éliminé.
Complications
Les céphalées de tension ne sont normalement pas problématiques. Cependant, si les symptômes réapparaissent, des complications graves peuvent en résulter. Ordinaire céphalées de tension peut se transformer en migraines à long terme. Ceci est associé à des troubles gastro-intestinaux et à d'autres symptômes. À long terme, les plaintes peuvent également entraîner Dépression et l'anxiété. Si des maladies mentales sont déjà présentes, les céphalées de tension indiquent une évolution sévère. Le déclenchement condition s'intensifie souvent et a un effet négatif sur la qualité de vie et le bien-être de la personne touchée. Les symptômes associés peuvent inclure des tensions et des troubles visuels. Dans le traitement des céphalées de tension, les risques résident dans des thérapie. Par exemple, un traitement médicamenteux peut, dans certaines circonstances, aggraver les symptômes. En plus, l'ibuprofène et Cie. peut provoquer des effets secondaires et interactions tels que maux de tête et douleurs dans les membres, troubles gastro-intestinaux et peau des irritations. À long terme, de telles préparations provoquent un rein et foie dommages ainsi que les maladies du système cardiovasculaire. Les complications sont peu probables avec d'autres les mesures tel que méditation, * or entraînement autogène. Il est recommandé de travailler sur le traitement les mesures en collaboration avec un médecin et de préférence de les mettre en œuvre sous contrôle médical.
Quand devriez-vous voir un médecin?
La céphalée de tension est rapidement auto-diagnostiquée, car elle affecte régulièrement les personnes atteintes et avec le temps, elles peuvent la classer et la traiter elles-mêmes avec des analgésiques. À condition qu'il soit connu pour être un mal de tête de tension, une visite chez le médecin n'est pas nécessaire. Cependant, des changements, une augmentation de l'intensité de la douleur ou une nouvelle apparition de céphalées de tension indiquent que quelque chose a changé dans le corps. Seul un médecin peut clarifier d'où viennent les plaintes ou à quoi est dû le changement de la céphalée de tension habituelle. Cela peut être une posture défavorable, mais aussi des problèmes organiques qui peuvent être traités pour que la céphalée de tension s'améliore. Les maux de tête peuvent avoir diverses causes, souvent ce n'est qu'un symptôme d'une maladie sous-jacente - bien qu'un symptôme très pénible. Même si le patient connaît déjà la céphalée de tension et l'a depuis longtemps, une visite chez le médecin doit être effectuée si des analgésiques doivent être pris régulièrement à cause de cela. À long terme, ceux-ci sollicitent le les organes internes et ainsi nuire au décomposition cellulaire, même si elles sont souvent la seule mesure réellement utile pour un soulagement immédiat. Afin de lutter contre ce problème avant que des dommages réels ne soient causés, les céphalées de tension ne doivent jamais être simplement acceptées, même si l'on suppose qu'elles sont simplement déclenchées par stress et la tension.
Traitement et thérapie
Les options de traitement des céphalées de tension sont aussi variées que ses causes. S'ils sont de nature externe ou mécanique, il suffit souvent d'éliminer la gâchette pour se débarrasser également de la céphalée de tension: Une nouvelle paire de lunettes, un changement de lieu de travail (meilleure chaise, écran optimal) et la suppression des sources stressantes de lumière et de bruit apportent une nette amélioration dans ces cas. Si les raisons de la céphalée de tension résident dans le domaine psychologique, les déclencheurs exacts doivent également être pris en compte ici. Ceux qui sont constamment sous stress devraient réduire leur charge de travail ou simplifier les processus de travail en se réorganisant. La solution d'un possible d'intimidation situation doit également être abordée rapidement. Dans tous les cas de céphalée de tension, apprentissage détente techniques est utile: entraînement autogène, méditation et le biofeedback aident à relâcher nerfs et les muscles et obtenir sang coulant de manière optimale. De plus, le corps thérapie comme les techniques de FM Alexander ou Moshé Feldenkrais est recommandé. Grâce à cela, l'utilisation correcte des muscles est pratiquée et les tensions inutiles sont évitées. Les traitements médicamenteux des céphalées de tension ne doivent être effectués qu'après consultation du médecin et dans la plus petite mesure possible.
Prévention
Ceux qui veulent éviter le développement de céphalées de tension devraient commencer une endurance l'entraînement, qui fournit aux muscles oxygène et des augmentations sang circulation. Il est également judicieux de garder la colonne vertébrale flexible grâce à la gymnastique ou Yoga, de sorte qu'un durcissement désagréable et la céphalée de tension qui en résulte ne peuvent pas se produire en premier lieu.
Suivi
Le suivi n'est pas obligatoire pour un mal de tête de tension, bien que dans de nombreux cas, il soit considérablement limité ou même pas disponible pour le patient. Pour cette raison, la victime devrait idéalement consulter un médecin à un stade très précoce. L'auto-guérison ne peut se produire que dans une mesure limitée. La plupart des personnes atteintes dépendent de la prise de médicaments qui peuvent atténuer les symptômes. La personne affectée doit noter que ceux-ci doivent être pris régulièrement et également à la dose correcte. En cas de questions ou d'incertitudes, un médecin doit d'abord être consulté. De même, les mesures of physiothérapie et la physiothérapie sont très utiles. La personne affectée peut répéter la plupart des exercices à la maison et ainsi atténuer les symptômes. En général, les activités stressantes doivent être évitées et le soutien des autres dans la vie de tous les jours est très important. En outre, le contact avec d'autres personnes atteintes de cette maladie peut être utile, car il s'agit d'un échange d'informations, ce qui peut faciliter la gestion de la maladie.
Ce que tu peux faire toi-même
Pour améliorer le bien-être et construire une bonne qualité de vie, l'utilisation de détente techniques sont recommandées pour une céphalée de tension diagnostiquée. Entraînement autogène, techniques mentales, Yoga or méditation peut être appliqué et utilisé par la personne concernée sous sa propre responsabilité dans la vie de tous les jours. De plus, il existe une variété de cours qui peuvent être réservés pour une meilleure relaxation. Si la personne affectée remarque une rumeur ou vit une vie quotidienne stressante, des optimisations et des changements sont nécessaires. Les facteurs de stress de toute nature doivent être réduits et les modèles cognitifs peuvent être transformés. Si cela réussit dans le cadre de l'auto-assistance, le soulagement des plaintes est souvent obtenu. Pour un grand nombre de personnes touchées, le soutien initial d'un thérapeute est utile. La formation ainsi que les techniques pour gérer les vrombissements des pensées aident à atténuer les processus. Comme le condition progresse, les personnes atteintes peuvent appliquer les techniques qu'elles apprennent en dehors de thérapie comme requis. De plus, l'hygiène du sommeil doit être optimisée. La routine quotidienne doit être routinière et adaptée aux besoins du corps. L'agitation, les conflits et les activités trépidantes doivent être évités. Si des états de surcharge cognitive surviennent, des pauses doivent être prises en parallèle et un repos suffisant doit être assuré. Apport alimentaire, exercice extérieur suffisant et évitement des substances nocives telles que nicotine et alcool doit également être vérifié.
