Une tasse fumante de café à la table du petit-déjeuner ou un latte macchiato sur le chemin du travail fait partie du programme du matin obligatoire pour de nombreuses personnes pour commencer la journée. Au début d'un grossesseCependant, les femmes enceintes ne savent souvent pas si elles doivent se passer de la boisson de réveil populaire. Avec nos conseils et astuces suivants, nous hangar lumière sur comment café les buveurs doivent se comporter pendant grossesse et l’allaitement.
Caféine: inoffensive en petites quantités
Contrairement à alcool, dont la consommation est totalement déconseillée pendant grossesse, il n'y a pas de directives claires concernant café consommation pour les femmes enceintes. On sait que le caféine contenu dans le café passe par le placenta et entre ainsi dans le circulation de l'enfant à naître. Mais si un haut dose pourrait avoir un effet nocif n'a pas encore fait l'objet de recherches approfondies.
Selon les connaissances scientifiques actuelles, il n'y a pas de risque accru de fausse couche or naissance prématurée chez les femmes enceintes qui boivent du café pendant la grossesse. Cependant, une étude norvégienne a trouvé des preuves que de plus grandes quantités de caféine pourriez conduire à une diminution du poids à la naissance. Par conséquent, le monde Santé L'Organisation (OMS) recommande aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 300 milligrammes de caféine par jour. Cela correspond à un maximum de deux tasses de café. Notez cependant que la caféine est déjà présente dans cacao, Chocolat, vert et thé noir, et quelques boissons gazeuses.
Limitez votre consommation de café même pendant l'allaitement.
Parce que la caféine est absorbée par les nourrissons lait maternel, les mères qui allaitent ne devraient également consommer du café qu'avec modération. La Société allemande de nutrition (DGE), comme l'OMS, recommande une limite de 300 milligrammes de caféine par jour pour l'allaitement. Des doses plus élevées peuvent provoquer de l'agitation, douleurs abdominales et les troubles du sommeil chez l'enfant. Il est également préférable de savourer votre café immédiatement après l'allaitement, afin que le corps décompose le plus de caféine possible avant le prochain allaitement de votre enfant.
Essayez des alternatives savoureuses
Même si vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement le café pendant la grossesse et l'allaitement, il vaut la peine d'essayer des alternatives à la boisson chaude stimulante. Nous avons rassemblé quelques idées savoureuses sur la façon dont vous pouvez passer la journée sans café:
- Smoothies à base de fruits de saison et lait or yaourt fournir de l'énergie et vitamines du matin. Cependant, assurez-vous de n'utiliser que des lait. Parce que cru lait peut contenir les bactéries cela peut être dangereux pour les femmes enceintes.
- Rooibos le thé est sans caféine et contient de nombreux ingrédients précieux tels que oligo-éléments et les flavénoïdes. De plus, on dit qu'il a un sang abaissement de la pression et effet antispasmodique.
- Un verre de chaud d'eau avec un peu de jus de citron juste après le lever circulation aller et peut aider contre les nausées matinales.
- Comme alternative au café caféiné, il peut également y avoir un café de substitution soluble à base d'orge, de malt et de seigle. Il ne contient pas de caféine et est plus digestible que le café.
Les variantes de café telles que le cappuccino et le latte macchiato, en revanche, ne sont pas des alternatives appropriées au café classique, car elles contiennent de l'espresso caféiné et ne doivent donc être consommées qu'avec modération. Boissons énergisantes ne sont pas non plus une alternative recommandée au café pour les femmes enceintes.
