Combien de boissons protéinées faut-il prendre?
Combien shakes protéinés on prend dépend du reste de la régime. Si vous avez des ambitions sportives, chaque repas doit contenir une source de protéines comme: ou d'autres aliments riches en protéines, car ceux-ci sont très rassasiants et couvrent les besoins en protéines. En cas d'apport élevé en protéines par le régime, un expert en shake de protéines un jour peut suffire. En général, les recommandations du fabricant doivent être suivies; si trop shakes protéinés sont consommés, vous risquez également une consommation accrue de calories.
- Viandes
- Fish
- œufs
- Quark
Combien de temps faut-il prendre des boissons protéinées?
Il existe des shakes spéciaux qui veulent accompagner au mieux leurs utilisateurs sur leur chemin de perte de poids. Plusieurs repas sont remplacés par un shake. De cette façon, moins calories sont consommés que le corps a besoin et une perte de poids notable est obtenue en peu de temps.
Malheureusement, ces régimes accélérés ne réussissent pas très bien sur une longue période, de nombreux participants retombent dans un mode de vie malsain et reprennent le poids perdu. Frappé protéiné ne doit jamais remplacer un régime sur une longue période de temps. Un pur shake de protéines la guérison est donc déconseillée.
Comme étant une entreprise complément Cependant, les boissons protéinées peuvent avoir un sens à long terme pour une alimentation saine. La condition préalable est un objectif clair: ceux qui veulent perdre du poids doivent maintenir un déficit calorique modéré. Shakes protéinés en combinaison avec musculation peut protéger les muscles de perdre du poids. Si vous voulez prendre du poids, vous devez vous entraîner dur et pouvez couvrir vos besoins accrus en protéines et en calories avec des boissons protéinées. Même ceux qui ne veulent pas faire de leur mieux dans le sport peuvent prendre des boissons protéinées de temps en temps, surtout si les besoins quotidiens ne peuvent être couverts par manque de temps ou de pression financière. En cas d'indication médicale, les instructions du médecin traitant doivent bien entendu être suivies.
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