Pour qui les boissons protéinées conviennent-elles?
L'apport de shakes protéinés n'est pas inévitable s'il n'y a pas de raisons médicales. Avec la prise de shakes protéinés vous pouvez augmenter l'apport en protéines. Pour les sportifs en phase intensive de renforcement musculaire, shakes protéinés peut alors être une aide utile.
Selon le type de poudre, ils contiennent une forte proportion de protéines. Si les athlètes veulent développer leurs muscles, la teneur en glucides ne doit pas être trop faible, car un léger excès de calories est nécessaire pour les construire. Cependant, si vous souhaitez maintenir votre poids ou même perdre du poids, vous devez utiliser des shakes contenant moins de glucides et donc moins. calories.
Les shakes protéinés ne sont pas seulement populaires dans le monde de l'aptitude, mais il peut également y avoir des indications médicales, par exemple si vous avez des problèmes de mastication ou de déglutition. Les shakes nutritifs sont également parfois utilisés pour insuffisance pondérale les patients. Cependant, la consommation de boissons protéinées peut même mettre en danger le décomposition cellulaire of un rein patients atteints de maladies. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie, il est essentiel que vous consultiez votre médecin traitant avant de prendre les shakes.
Shake protéiné pour la construction musculaire
De nombreux culturistes, mais aussi décomposition cellulaire les sportifs, consomment des boissons protéinées pour couvrir leurs besoins prétendument élevés en protéines et pour gagner de la masse musculaire plus rapidement. Dans le cas des sportifs amateurs, un apport suffisant en protéines grâce à régime est dans la plupart des cas tout à fait suffisant. La croissance musculaire a lieu lorsque les muscles sont excessivement irrités par un entraînement adéquat.
De petites blessures entraînent une augmentation de l'apport en protéines afin de mieux protéger le muscle à l'avenir. Ce processus d'accumulation entraîne un besoin accru de protéines du muscle.Protéines peuvent être fournis sous forme végétale ou animale - ils appartiennent au groupe des aliments contenant particulièrement des protéines: en plus d'un apport accru en protéines, la construction musculaire nécessite également un excès de calories, c'est-à-dire que le corps reçoit plus d'énergie qu'il n'en consomme. Cependant, cette exigence accrue ne doit pas être surestimée, sinon l'excès d'énergie est stocké dans les réserves de graisse.
Les boissons protéinées ne devraient jamais remplacer un régime, car en plus de protéines, le corps a également besoin de graisses, de fibres, vitamines et oligo-éléments pour son métabolisme. Cependant, les boissons protéinées peuvent complément this régime, par exemple sous forme de collations. Ils ont une teneur élevée en protéines et parfois beaucoup de calories - afin que les athlètes puissent couvrir leurs besoins accrus en protéines et en calories. Cependant, sans un programme d'entraînement adéquat avec une augmentation régulière de l'exercice, une croissance musculaire significative ne peut pas être attendue même lorsque des boissons protéinées sont prises.
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