Mélanger un shake protéiné avec du lait ou de l'eau? | Shake protéiné

Mélanger un shake protéiné avec du lait ou de l'eau?

La réponse à cette question dépend de l'individu clés, objectifs et préférences de chaque athlète. Si vous souhaitez maintenir votre apport calorique aussi bas que possible, vous devez mélanger votre shake avec de l'eau plate. Cependant, le clés souffre souvent de cette méthode de préparation.

Une alternative, qui convient également aux végétaliens, consiste à mélanger du lait de soja. D'autres substituts du lait conviennent également, comme le lait de riz ou le lait d'avoine. Ceux-ci ont à leur tour une forte clés de leur propre et peut changer le goût de la shake de protéines. Bien entendu, du lait de vache normal peut également être utilisé. Surtout les athlètes qui ont un besoin calorique élevé peuvent augmenter encore plus leur apport.

Où puis-je acheter des boissons protéinées?

Habituellement, vous pouvez trouver shakes protéinés au comptoir du gymnase. Ici, les shakes finis sont vendus pour soutenir la régénération après un entraînement intensif. Aussi dans les supermarchés ou les pharmacies, vous pouvez trouver shakes protéinés Déjà préparé.

Vous pouvez également y acheter le poudre de protéine avec lequel vous mélangez la boisson. En règle générale, les magasins spécialisés sont recommandés, car ils peuvent vous conseiller sur le choix de la bonne poudre. Des poudres de protéines sont également disponibles sur Internet.

Puisqu'il n'y a pas besoin de conseils personnels lors de l'achat en ligne, vous devriez examiner de près le tableau des valeurs nutritionnelles et faire attention à la teneur en protéines, en glucides et en graisses. Les pharmacies stockent également des poudres de protéines et des shakes, qui sont généralement utilisés dans le cadre d'un régime. Comme ils remplacent souvent des repas entiers, ils contiennent non seulement des protéines, mais aussi une proportion plus élevée de glucides que le petit-lait poudre de protéine, Par exemple.