Est-ce qu'il y a des effets secondaires?
En entier décomposition cellulaire, et surtout s'il n'y a pas un rein maladie, un apport accru en protéines n'est généralement pas associé à des risques pour la santé. Les quantités recommandées par le fabricant doivent être respectées. Si vous augmentez votre apport en protéines via shakes protéinés, vous pouvez initialement ressentir une légère des problèmes digestifs tel que flatulence.
Les intolérances alimentaires doivent être exclues, en particulier lactose intolérance, autant protéines sont à base de protéines de lait. En règle générale, la digestion revient à la normale après une phase d'adaptation. Il est également important d'avoir un approvisionnement suffisant en eau et tous les autres composants d'un équilibre régime, en ce qui concerne la digestion notamment l'apport de fibres alimentaires.
Que dois-je considérer lors de l'achat?
Frappé protéiné sont même arrivés chez les discounters et peuvent être achetés non seulement dans les magasins spécialisés, mais aussi dans les pharmacies, les drogueries et bien sûr sur Internet. Avec l'offre excédentaire, il est difficile de trouver le produit approprié. Tout d'abord, vous devez préciser quel type de poudre de protéine vous devez atteindre vos objectifs sportifs.
Si vous souhaitez développer vos muscles et gagner de la masse, vous devez utiliser les soi-disant gaineurs de poids. Ceux-ci contiennent une forte proportion de protéines et beaucoup de glucides pour augmenter l'apport calorique. Si, en revanche, vous souhaitez perdre du poids et en consommer aussi peu glucides autant que possible, la protéine de lactosérum est recommandée.
Ici, le cher Whey Isolat est particulièrement adapté, qui a une forte proportion de protéines avec peu de glucides et calories. Il a une valeur biologique élevée, ce qui signifie qu'il est particulièrement bien absorbé et métabolisé par l'organisme. La solubilité de la poudre dans l'eau et le lait pour mélanger un shake n'est pas sans importance. En ce qui concerne clés est concerné, chacun doit trouver sa propre variété.
Quelles saveurs y a-t-il?
Les goûts sont différents - et même shakes protéinés sont maintenant disponibles dans presque toutes les variétés imaginables. En plus des classiques tels que fraise, chocolat et vanille, les consommateurs peuvent déguster les saveurs les plus exotiques. Surtout avec les variétés sucrées, vous devriez d'abord commander une plus petite portion, car de nombreuses poudres de protéines clés très sucré et artificiel, surtout lorsqu'il est mélangé au lait.
Une petite sélection des nombreuses variétés sont par exemple le caramel au chocolat, le beurre de cacahuète au chocolat, Spekulatius, les biscuits, les variétés fruitées comme myrtille, cheesecake aux myrtilles, banane, ananas, pêche ou, si vous l'aimez, caramel salé. Au lieu du lait, les poudres peuvent également être mélangées dans de l'eau plate. Si vous ne voulez pas expérimenter avec le clés, vous pouvez également utiliser des boissons protéinées insipides et les affiner ensuite avec des gouttes de saveur.
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