Durée du durcissement musculaire
La durée d'un durcissement musculaire est généralement difficile à prévoir. Le durcissement aigu peut disparaître après quelques jours. Néanmoins, vous ne devriez recommencer le sport que lentement par la suite, sinon vous risquez de rechuter rapidement. Le durcissement musculaire chronique peut durer plusieurs années. Dos douleur en particulier, provoque souvent des problèmes de très longue durée qui peuvent se reproduire même après des années.
Quelle est la meilleure façon de résoudre le durcissement musculaire?
Il existe différentes options thérapeutiques pour le traitement du durcissement musculaire. Ils se composent généralement de détente, stimulation de la sang circulation et douleur soulagement, et en cas de tension chronique, en particulier la thérapie par le mouvement. Au tout début du durcissement musculaire, le refroidissement du groupe musculaire affecté peut généralement réduire au mieux la douleur.
De plus, attention étirage peut être utilisé pour essayer de relâcher le durcissement rapidement. Si cela ne suffit pas, des mesures à plus long terme sont nécessaires. Thérapie de chaleur convient particulièrement pour améliorer sang circulation.
Aussi un * ou la thérapie par fascia peut améliorer la sang la circulation, en plus l'activité métabolique de la musculature est stimulée. Les deux en combinaison améliorent les pouvoirs de guérison du corps et aident ainsi à relâcher le durcissement. Diverses pommades telles que finalgon peut également être utilisé pour réchauffer et stimuler la circulation sanguine. Les exercices revigorants ne doivent être recommencés qu'après un durcissement des muscles lorsque le muscle est complètement mou et capable de se détendre.
En cas de durcissement musculaire chronique, une thérapie permanente de mouvement et de renforcement des groupes musculaires affectés doit être effectuée. La thérapie avec des onguents pour les muscles durcis se compose de deux composants. D'une part, des onguents analgésiques tels que DocSalbe® et Voltaren® sont utilisés.
Ceux-ci peuvent soulager la douleur aiguë et avoir également un effet rafraîchissant. Plus tard, principalement des onguents et des gels favorisant la circulation sanguine tels que finalgon® doit être utilisé. C'est la meilleure façon de se détendre.
Certains athlètes utilisent également finalgon® et de l'alcool à friction à titre préventif, surtout s'ils font du sport par temps froid. Vous ne savez pas exactement quelle pommade choisir? Pour avoir un aperçu général de onguents et crèmes, veuillez cliquer sur le lien suivant Ceci doit être pris en compte lors du choix des onguents et des crèmes Les durcissements musculaires courts simples ne nécessitent généralement pas de traitement médicamenteux.
L'administration de électrolytes tel que magnésium est généralement plus utile. Si, cependant, un durcissement musculaire persistant se produit, divers médicaments peuvent être utilisés. Un exemple typique est l'injection de anesthésiques locaux sous la peau pendant les papules.
Infiltrations plus profondes avec anesthésiques locaux peut également être effectuée. De plus, il est parfois utile de prendre des analgésiques localement (généralement avec une pommade) ou par voie systémique (sous forme de comprimés). Dans le cas de tension musculaire chronique, la pharmacothérapie est souvent utile dans une phase de douleur aiguë, mais les médicaments doivent être arrêtés tôt, sinon ils provoquent une sorte de dépendance.
Ce processus peut, par exemple, favoriser en outre la chronification des mal au dos par durcissement musculaire. Les médicaments ont une variété d'effets. Ceux-ci incluent des effets positifs et négatifs.
Afin d'éviter un effet secondaire indésirable, il est important de traiter en détail les inconvénients du médicament: quelle est la probabilité d'un intolérance aux médicaments? les remèdes maison pour les muscles endurcis peuvent être basés sur différents mécanismes d'action. Tout d'abord, l'application de chaleur sur les zones musculaires durcies aide la plupart des gens.
Une bouillotte ou un coussin en cerisier peuvent être utilisés à cet effet. Parfois, cependant, le froid est également utile. Les remèdes ménagers appropriés pour cela sont, par exemple, chou ou des compresses de quark.
Des bains froids et chauds de la partie du corps touchée peuvent également être utiles, tout comme des bains alternés. Ceux-ci stimulent particulièrement la circulation sanguine et aident ainsi l'organisme à relâcher rapidement les tensions. D'autres mesures pour stimuler la circulation sanguine comprennent * ou des crèmes chauffantes.
Le rouleau fascial ou Blackroll peut également être utilisé pour relâcher le durcissement musculaire. En plus d'une forte * des muscles, les fascias entourant les muscles sont stimulés. Les adhérences éventuelles se relâchent et les muscles peuvent à nouveau bouger plus librement dans leur gaine.
Les articles suivants expliquent l'importance des rouleaux fasciaux et du rouleau noir dans le cadre d'un traitement ou d'une relaxation:
- Qu'est-ce qu'un rouleau de fascia?
- Quelle est la tâche d'un Blackroll?
- À quoi ressemble l'entraînement fascial?
Pour le durcissement musculaire chronique, la meilleure thérapie est d'insister sur un exercice suffisant. Dans les phases de douleur aiguë, des analgésiques peuvent être administrés. De cette manière, la mobilité doit être rétablie le plus tôt possible.
Dans l'ensemble, le durcissement musculaire chronique ne peut disparaître que lorsque les muscles sont à nouveau suffisamment entraînés et n'ont pas à se crisper à chaque effort. Une physiothérapie régulière ou une thérapie sportive est donc particulièrement indiquée pour les mal au dos. Cela peut être prescrit pendant au moins six mois jusqu'à 18 mois et peut être effectué dans des studios de sport spéciaux.
Tous les articles de cette série:
