Localisation du durcissement musculaire
Tension et durcissement musculaire dans le dos sont devenues une maladie répandue grâce à notre vie quotidienne presque immobile. La raison en est généralement que nous restons dans la même position à notre bureau, devant l'ordinateur ou devant la télévision pendant des heures sans les bons stimuli de mouvement, les muscles du dos sont affaiblis de sorte qu'ils ne sont plus capables pour garder le dos droit. Lorsque nous essayons d'assurer une stabilité suffisante, les muscles du dos se contractent.
Souvent, un tel durcissement musculaire se propage rapidement sur de plus grandes parties du dos. Thérapeutiquement, temporaire analgésiques, des massages et des traitements thermiques peuvent aider. À long terme, le durcissement des muscles du dos ne peut s'améliorer qu'avec un mouvement suffisant et une posture assise appropriée.
Surtout sur le dos, il est important de contrer la chronification du durcissement musculaire. Souffrez-vous de dos sévères douleur? durcissement musculaire dans la cuisse se produit généralement lorsque vous faites du sport sans vous échauffer ou lorsque vous sollicitez trop les muscles.
Le durcissement des muscles dans le cuisse est typique pour pour le running sports, donc les footballeurs et les joueurs de handball sont souvent affectés par le durcissement. Habituellement, le durcissement des muscles se situe sur la face interne du cuisse ou sur le devant, l'arrière de la cuisse est moins fréquemment touché. Dans les cas aigus, faites attention étirage est généralement la meilleure option thérapeutique pour relâcher rapidement la tension.
De plus, un rhume aigu peut aider à douleur. Plus tard, l'application de chaleur est souvent utile pour libérer définitivement le durcissement. Message et la thérapie par fascia conviennent également aux muscles endurcis du cuisse.
Après quelques jours à quelques semaines, une formation soigneuse peut généralement être commencée. Les performances ne devraient être augmentées que s'il n'y a plus de plaintes. Le durcissement musculaire du mollet se produit le plus souvent dans les sports avec des courses rapides et des changements de direction.
Les sprinters et autres groupes d'athlétisme sont souvent affectés par le durcissement des muscles du mollet. Si le durcissement commence à peine à se former, rapide étirage peut être en mesure d'arrêter le processus. Néanmoins, les muscles du mollet doivent être interrompus par le sport et régénérés.
Avec le dos, le cou est l'une des parties du corps les plus sensibles au durcissement musculaire chronique. S'asseoir à un bureau pendant de longues périodes est également mauvais pour le cou. Surtout quand il y a déjà de retour douleur, il y a une tension réflexe du cou les muscles.
Cela conduit à un durcissement à long terme. Au niveau du cou, la douleur causée par le durcissement des muscles se propage rapidement vers le front. Cela conduit souvent à un cercle vicieux, car maux de tête vous faire asseoir encore plus tendu.
À long terme, seul un exercice suffisant aidera ici aussi. Dans les cas aigus, une attention * et un coussin chaud de pierre de cerise peut soulager les symptômes. Comme vous avez pu le voir dans la section de texte, en relation avec un durcissement musculaire dans le cou, cela peut également conduire à la soi-disant tension maux de tête.
Le durcissement musculaire de l'épaule provient souvent également du dos. La tension dans le dos se propage non seulement au cou mais aussi aux épaules, où elle provoque des douleurs. Muscle des tensions dans l'épaule peut également être aiguë, en particulier pour les athlètes de lancer et de force.
Un mouvement brusque après une phase d'échauffement trop courte provoque une forte contraction des muscles, puis ils ne peuvent pas relâcher la tension et un durcissement musculaire se produit. Ici aussi, étirage est utile au début, suivi de chaleur, * et éventuellement une thérapie par fascia pour soulager les symptômes. L'épaule est aussi une région qui peut être bien traitée avec acupuncture.
Si vous avez mal à l'épaule, ressentez un durcissement, mais n'êtes pas sûr qu'il s'agisse d'autre chose qu'un durcissement des muscles, l'article suivant pourrait également vous intéresser: Douleur à l'épaule - Ceci est important à savoir! Dans le haut des bras, le durcissement musculaire est rarement chronique. Au contraire, ils surviennent généralement dans le contexte d'une activité sportive excessive ou négligente.
Semblable au durcissement des muscles des épaules, les athlètes de lancer et de force sont également les plus fréquemment affectés dans le haut des bras. Pour relâcher le durcissement, thérapie par la chaleur est généralement recommandé. Cela peut également prendre la forme de bains de bras chauds ou de bains alternés froid-chaud.
De plus, une crème anti-douleur telle que Volatren® peut être utilisée pour soulager les symptômes aigus. Les articles suivants peuvent également vous être utiles:
- Douleur au haut du bras - Qu'est-ce que j'ai?
- Gel anti-douleur Voltaren - Vous devez garder cela à l'esprit lorsque vous l'utilisez!
Entre les omoplates, le durcissement musculaire commence généralement par le dos et la colonne vertébrale.Une tension aiguë survient rarement en raison d'un surmenage (comme cela pourrait arriver avec les gymnastes, par exemple). Ici aussi, une thérapie orientée plutôt à long terme est recommandée, qui consiste principalement en des exercices et des mouvements de renforcement préventif.
Si les muscles du dos sont renforcés, cela peut également améliorer le durcissement musculaire entre les omoplates. Avez-vous des douleurs au niveau de l'omoplate, souhaitez-vous en connaître la cause et éventuellement faire des exercices pour renforcer les muscles? En savoir plus sur ces étapes sous:
- Douleur entre les omoplates - Ce sont les causes
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