Instructions de dosage
Pour éviter un surdosage, suivez toujours les instructions de dosage du fabricant ou de votre médecin. En complétant avec glutamine, il est important que vous répartissiez votre consommation uniformément tout au long de la journée. En général, la posologie doit toujours être basée sur l'activité physique et surtout la durée de cette activité.
Les recommandations générales pour l'apport sont entre 10 et 20 grammes par jour. Un bon moment pour prendre le dosage est après la séance d'entraînement et avant d'aller au lit: après l'entraînement, cela évite la perte de masse musculaire et avant d'aller au lit, la supplémentation aide à construire du muscle pendant la nuit. D'autres recommandations concernent jusqu'à 30 grammes de glutamine les jours d'entraînement divisés en trois fois 10 grammes chacun, et les jours sans entraînement, seuls 10 grammes de glutamine sont pris le matin et le soir.
Cependant, avant de prendre des doses plus élevées, il faut s'approcher lentement et d'abord prendre de faibles doses pour éviter les effets secondaires directs. Après un peu de pratique et un effet d'ajustement du corps, la dose peut être légèrement augmentée. Si vous commencez à prendre glutamine en tant que débutant, il est important de consulter un médecin avant de le prendre et surtout de suivre les recommandations posologiques du fabricant.
Apport de glutamine
La glutamine peut être prise, par exemple, lorsque Mémoire les performances sont en baisse. Les comprimés ou dragées sont une forme posologique courante. Ceux-ci sont populaires car ils sont faciles à prendre.
Un comprimé est généralement avalé au moment des repas avec un verre d'eau. La glutamine est populaire dans le de l'aptitude secteur comme préparation de renforcement musculaire. Ici aussi, il se prend sous forme de comprimé.
Cependant, il est également disponible sous forme de poudre, de gélules et de de l'aptitude boisson. L'efficacité des différentes formes galéniques est similaire dans le domaine sportif pour les différentes préparations en fonction du dosage. Il est recommandé que le produit, que ce soit sous forme de comprimés ou sous une autre forme, soit pris avec les repas ou peu de temps après l'entraînement.
En plus du domaine de l'alimentation suppléments, la glutamine est également utilisée en médecine.Une étude a montré que cancer les patients qui recevaient de la glutamine avaient moins d'infections et devaient rester à l'hôpital pendant des périodes plus courtes. Ceci est attribué aux nombreux effets de la glutamine sur le système immunitaire . Dans le domaine médical, la glutamine peut être administrée par perfusion en plus de la forme orale.
Cela réduit le taux de perte, car après la prise de comprimés ou de boissons, une certaine quantité de glutamine n'est toujours pas absorbée dans le tractus gastro-intestinal et est donc excrétée sans aucun effet. Si vous souhaitez augmenter votre apport en glutamine, mais ne prenez pas suppléments, vous pouvez le faire grâce à une nutrition ciblée. La glutamine se trouve surtout dans les protéines de blé et la caséine, mais maïs, les lentilles et le soja contiennent également de la glutamine.
Lors de la prise de glutamine sous forme de suppléments, il faut toujours noter qu'une hypersensibilité ou des allergies peuvent être déclenchées par une substance contenue dans la préparation. Dans ce cas, un médecin doit être consulté, qui expliquera à titre consultatif s'il faut continuer à prendre la préparation respective ou s'il faut l'arrêter. De nos jours, la supplémentation en glutamine est plus susceptible d'être trouvée dans le sport.
Il est très populaire à la fois avec la force et endurance les athlètes. Puisque les propres muscles et muscles du corps protéines composé de plus de la moitié de la glutamine, l'importance de cet acide aminé dans la construction musculaire est probablement concluante pour tout le monde. Des études ont montré que dur l'entraînement en force abaisse le sang taux plasmatique de glutamine jusqu'à 20%.
Un niveau de glutamine suffisant est important pour permettre au corps de se régénérer plus rapidement. La glutamine consommée pendant l'entraînement peut être remplacée sans nécessité de dégradation musculaire. De plus, la glutamine devrait empêcher l'acide aminé à chaîne ramifiée leucine d'être oxydé par le stress et de perdre ainsi son effet.
Leucine est considéré comme un stimulant important pour la croissance musculaire; cependant, il ne peut remplir cette fonction qu'à l'état non oxydé. La glutamine sert donc à augmenter les protéines musculaires, qui sont ultimement responsables de l'élargissement (hypertrophie) des muscles. De plus, il provoque également l'afflux passif d'eau et créatine dans les cellules musculaires, ce que l'athlète perçoit comme une soi-disant pompe, c'est-à-dire le gonflement des muscles pendant l'entraînement.
La glutamine est utilisée presque exclusivement sous forme de poudre comme aliment complément . Il faut faire attention à la composition avant l'achat, afin que 10 grammes de poudre contiennent au moins 5 grammes de glutamine. Le moins de glutamine est contenu dans un régime complément , moins vous pouvez l'acheter en magasin.
Cependant, pas cher n'est pas toujours bon ici. Comme exemple ici, un emballage de poudre de glutamine avec 200 grammes de glutaminpulver peut tenir. La cuillère doseuse, qui est contenue dans cet emballage, contient 6.5 grammes de glutamine pure.
Une telle variante coûte env. 20 euros. La taille de l'emballage peut atteindre jusqu'à 1000 grammes et les prix varient en fonction de la taille de l'emballage entre 15 et 35 euros par 200 grammes Glutaminpulver.
Avec le prix, la composition de la poudre joue également un rôle. En fonction de la quantité et du nombre de nutriments supplémentaires mélangés, le prix peut être plus ou moins élevé. La poudre de glutamine s'offre, puisqu'on peut la remuer dans un shake de protéines simplement avec et il peut être dissous facilement dans l'eau ou le lait.
Alternativement, il existe également la possibilité de prendre de la glutamine sous forme de capsule. La glutamine Verla® est un médicament disponible sans ordonnance en pharmacie. Il appartient au groupe des médicaments toniques, c'est-à-dire des agents de renforcement.
Glutamine Verla® contient de la glutamine comme ingrédient principal, comme son nom l'indique. C'est un médicament traditionnellement utilisé, les domaines d'application résultent d'années d'expérience. La glutamine est, entre autres, une substance messagère importante dans le cerveau, dont les cellules cérébrales ont besoin pour être efficaces.
Un lisse cerveau le métabolisme est la condition préalable à une bonne Mémoire. Pour cela, certaines quantités de glutamine sont nécessaires. La glutamine est également importante pour le bon fonctionnement des processus de apprentissage ainsi que Mémoire.
C'est là que Glutamin Verla® est utilisé. Si on souffre de manque de concentration en raison de fatigue mentale ou si les performances générales de la mémoire diminuent, Glutamin Verla® peut être pris. En raison de l'ingrédient glutamine, le cerveau est fourni de manière optimale et des améliorations peuvent à nouveau se produire.
Si nécessaire, Glutamin Verla® peut également être pris sur une longue période. Un comprimé enrobé de Glutamin Verla® contient 330 milligrammes de glutamine. Il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre Glutamine Verla®. Cela devrait inclure une discussion sur le moment et la fréquence à laquelle vous devez prendre Glutamine Verla®.
Vous devez également lire attentivement la notice avant de prendre Glutamin Verla® et discuter de toute incertitude avec votre médecin. Le médicament contient du Glutaminsäure, qui est obtenu à partir de produits végétaux. La glutamine Verla® ne doit pas être prise en cas d'hypersensibilité à l'un des ingrédients actifs contenus dans le médicament ou à tout autre composant de la préparation.
Une prudence particulière est requise lors de la prise de médicaments si vous appartenez à un groupe à risque. En particulier chez les enfants et les personnes âgées, toute utilisation de médicaments doit être discutée avec le médecin traitant. De plus, il faut être prudent avec les femmes enceintes et allaitantes. De plus, les patients qui ont Cœur, circulation, un rein, foie ou maladies du pancréas (diabète mellitus) doit consulter un médecin au préalable.
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