Soccer | Prévenir les crampes

Football

Le football est un jeu qui met beaucoup de pression sur les muscles des jambes et des hanches. Cela signifie que ce sport cause de plus en plus crampes dans les muscles du mollet et des crampes dans les cuisses. Un mélange de forte contrainte et d'électrolyte perturbé équilibre est généralement la cause de la crampes qui se produisent pendant le football.

Pour cette raison, quand crampes se produisent, l'apport de liquides et de minéraux doit être pris en compte. Étirements et le relâchement des muscles par des exercices et des massages peut également aider à mettre fin aux crampes à court terme et à prévenir une récidive. Si possible, il faut viser une régénération des muscles afin qu'ils puissent récupérer jusqu'à la prochaine tension et ne pas menacer immédiatement une autre crampe.

Marathon

Les crampes sont particulièrement fréquentes pendant le sport. Cette connexion peut être attribuée avant tout à une perte et une consommation de fluide et de minéraux ainsi qu'à une éventuelle tension sur les muscles. Pour cette raison, un approvisionnement adéquat en fluides et électrolytes doit être assurée. Les muscles ne doivent être utilisés que dans la mesure où leur entraînement actuel condition permet. Ordinaire étirage des muscles et des massages peuvent également aider prévenir les crampes.

Évitez les crampes en nageant

Natation est un sport qui nécessite un certain nombre de muscles différents dans le corps. Par example, natation peut provoquer des crampes dans autant de groupes musculaires. Cependant, les crampes surviennent particulièrement fréquemment dans les jambes. Comme pour tous les autres sports, des précautions doivent être prises lorsque natation pour s'assurer que les muscles sont légèrement tendus avant le début de l'activité, c'est-à-dire qu'ils ont été «réchauffés», et que les fluides et l'électrolyte du corps équilibre est en ordre. Les muscles raccourcis peuvent également cause de crampes, mais ce problème peut être évité par des étirage.

Prévenir les crampes au mollet

Le plus souvent, les patients présentant des crampes récurrentes se plaignent de crampes survenant au mollet. Cela est dû à la musculature généralement très stressée dans ce domaine. Les muscles du mollet ne sont pas seulement sollicités dans certains sports, mais aussi dans la vie de tous les jours.

Même en marchant simplement, les muscles du mollet sont les plus sollicités. De plus, le raccourcissement des muscles du mollet est très courant. Les crampes, qui sont causées par des muscles raccourcis, surviennent généralement la nuit.

Ainsi, si des crampes surviennent dans les mollets la nuit ou au repos, l'étirement des muscles des mollets peut aider à prévenir l'apparition de crampes. Si crampes au mollet se produisent pendant l'exercice, il est important de détendre les muscles et de contrôler les fluides corporels et l'électrolyte équilibre. Surtout les sports comme jogging, football ou sports de ballon où pour le running joue un rôle majeur sont prédestinés à l'apparition de crampes dans les mollets.