Synonymes au sens large
Endurance test, step test, Le test Conconi a été développé par le biochimiste italien Francesco Conconi. Le test Conconi, comme tous les autres endurance tests, tente de déterminer le seuil anaérobie at endurance stress afin de tirer des conclusions sur les performances d'endurance et la capacité d'entraînement. Dans ce test, l'athlète doit augmenter le pour le running vitesse ou vitesse de conduite de plus en plus uniformément à intervalles égaux.
Le test est donc particulièrement adapté aux athlètes d'endurance au début de la phase d'entraînement. Une autre détermination très précise du seuil anérobie est effectuée avec le lactate test de niveau. Cependant, ce test n'est pas complètement exsangue car sang doit être prise régulièrement pour déterminer le lactate niveau dans le sang. test supplémentaire: test de Cooper test supplémentaire:
- Test de Cooper
Adoption
Conconi suppose que le Cœur le taux augmente linéairement dans la zone aérobie. Cette plage est d'environ 100 à 180 battements / minute. Si la charge est encore augmentée, la courbe s'aplatit.
Ce point où la courbe s'aplatit s'appelle le point de déflexion et détermine le seuil anaérobie. L'athlète / entraîneur peut maintenant déterminer précisément l'intensité (pour le running vitesse / vitesse de conduite) pendant l'entraînement. Pour effectuer le test Conconi, il faut
- Moniteur de fréquence cardiaque
- Chronomètre
- Émetteur de signal (sifflet)
- Vélo ergomètre 400m
- Papier et stylo
L'athlète commence par un programme d'échauffement général.
Le parcours de 400m est divisé en 2x 200m, le pour le running la vitesse doit être choisie de manière appropriée au début du test. Les athlètes non entraînés choisissent une vitesse d'env. 8 km / h, alors que les athlètes entraînés peuvent bien commencer à 12-13 km / h.
La vitesse de course est augmentée de 0.5 km / h tous les 200 m, ou l'athlète court les 200 m 2 à 3 secondes plus vite. L'entraîneur donne un signal auquel l'athlète doit atteindre la marque (à 200 m). Une certaine sensation de course de l'athlète est supposée.
Tous les 200m le Cœur le taux est déterminé et inscrit dans un tableau. Diverses montres à impulsions peuvent stocker Cœur taux Le test est effectué jusqu'à ce que la personne testée ne puisse plus augmenter l'allure, de sorte qu'au moins 2 à 3 valeurs soient mesurées après le seuil anaérobie (jusqu'à la charge maximale). Le test est mieux effectué à l'intérieur pour éviter une éventuelle résistance au vent.
La personne testée doit augmenter la vitesse aussi constamment que possible (ne pas sprinter le dernier bit jusqu'à la marque). L'athlète termine également un programme d'échauffement ici. La résistance au début du test doit être comprise entre 25 et 100 watts, selon le niveau de la ligne.
Pour les athlètes non entraînés, la résistance est augmentée de 20 watts toutes les 2 minutes. Les athlètes entraînés augmentent la valeur d'env. 30 à 50 watts. Chaque fois que la résistance augmente, le de la fréquence cardiaque est mesuré et enregistré.
