Les blessures sportives et les accidents sportifs sont des blessures physiques de toutes sortes que subissent les athlètes récréatifs et compétitifs lorsqu'ils se livrent à des activités sportives. Dans ce contexte, le profil des blessures diffère considérablement des blessures qui surviennent dans la vie quotidienne, par exemple. En termes de tous les accidents, les accidents sportifs représentent 20% de tous les accidents. Cela correspond à un nombre annuel d'environ deux millions d'Allemands. Une distinction doit être faite entre les blessures de surutilisation et les les blessures sportives. Alors que les blessures par surutilisation sont un processus plutôt graduel dans lequel la blessure n'est pas due à un accident réel (par exemple Tendinite d'Achille), les blessures aiguës résultent d'un incident soudain (par exemple, une chute).
Causes
Physiothérapie est particulièrement bénéfique pour les blessures sportives. La raideur musculaire est relâchée, lactate est réduite, et les souches et les petites déchirures musculaires sont identifiées et traitées précocement. Les causes d'une blessure ou d'un accident sportif peuvent être très diverses. Il convient de noter que les causes des blessures chez les athlètes récréatifs diffèrent de celles des athlètes de compétition. Les blessures diagnostiquées chez les athlètes récréatifs sont souvent basées sur un échauffement insuffisant ou un condition déficit de l'athlète. Surestimer sa propre performance sportive conduit souvent à une baisse de la performance à long terme (par ex. endurance pour le running, ski alpin). La conséquence est une technique défectueuse qui peut conduire aux blessures graves. De plus, un équipement inadéquat ou insuffisant (ex: VTT) et le manque de vêtements spéciaux (du froid, humide, etc.) sont responsables de nombreux accidents sportifs. En revanche, les blessures sportives chez les athlètes de compétition sont souvent dues à une surcharge du corps et à une guérison insuffisante d'une blessure.
Blessures sportives courantes et typiques
Les blessures sportives et les accidents sportifs typiques et courants comprennent les contusions et les entorses (35.5%), les luxations (28.4%) et les blessures aux ligaments, Tendonset les muscles (20.3%). Les blessures sportives aiguës sont caractérisées par un événement clair avec un début immédiat de douleur, localisation précise de la douleur et apparition de symptômes reconnaissables (gonflement, ecchymose, rougeur, etc.). Les contusions et les entorses sont des conséquences typiques d'une blessure sportive et sont causées, par exemple, par un coup, un impact ou une chute. En cas de contusion, les tissus sont meurtris, alors que les entorses touchent toujours une articulation. Dans ce cas, l'appareil ligamentaire affecté est surchargé par un mouvement excessif et de petites déchirures dans les ligaments sont le résultat. La fuite résultante de sang le plasma dans les tissus produit un gonflement, des rougeurs et des ecchymoses. Différents types de de kit de premiers soins pansements. Cliquez pour agrandir. Téléchargez ici pour imprimer. Les ligaments tendus ou déchirés sur les épaules, les genoux, les doigts, etc. sont souvent causés par des mouvements incontrôlés au-delà de l'amplitude normale des mouvements. Pratiquement tous les sports ont leurs schémas de blessures typiques et leurs symptômes de surutilisation. Par exemple, la surcharge de groupes musculaires individuels pendant des heures à la fois pendant des séquences de mouvements monotones est préprogrammée. Selon le type de sport, les ligaments, Tendons et les muscles sont soumis à divers degrés de stress. Les blessures aux jambes et aux pieds sont particulièrement fréquentes dans les sports comme le squash, le football ou même le ski. La rupture du tendon d'Achille, par exemple, provoque un bruit sec, semblable à un fouet. Les sports dont l'activité implique préférentiellement les membres supérieurs, tels que les épaules, les bras et les mains, présentent également une susceptibilité accrue aux blessures dans ce cas (exemple: rupture du tendon extenseur des doigts suite à un coup offensif en volleyball).
Symptômes, plaintes et signes
En raison de nombreux sports et des contraintes associées os, muscles, Tendons et ligaments, une grande variété de blessures peuvent survenir. Souvent, les symptômes qui surviennent au cours du processus permettent de tirer une conclusion rapide sur le type de blessure. UNE ligament croisé une déchirure au genou provoque souvent un craquement. Un gonflement distinct se forme sur le genou et des ecchymoses peuvent également être observées. Le manque de stabilité des articulations rend la démarche instable. Symptômes d'un fibre musculaire les larmes sont un coup de couteau soudain douleur et, après un court laps de temps, une vaste bleu. Les muscles affectés ne peuvent plus être chargés. ménisque les blessures comprennent un coup de couteau, un coup de couteau douleur et gonflement dans la région du genou. Si le médial ménisque est blessé, la douleur est ressentie lors des mouvements de flexion et de torsion. Si l'écart entre le haut et le bas jambe fait mal, cela indique un ménisque externe blessure. UNE bleu est indiqué par un gonflement douloureux avec une décoloration bleuâtre. Symptômes d'un contusion d'épaule peut se présenter sous forme d'abrasion, de contusion et d'ecchymose. L'épaule affectée peut avoir des mouvements limités en raison de la douleur. Un tibial fracture est indiqué par un grincement, un gonflement, des ecchymoses et une douleur intense. Déformations du bas jambe peut être détecté en déplacement ponts. Un ouvert fracture est visible de l'extérieur à travers une plaie des tissus mous. Symptômes de commotion cérébrale comprendre le vertige, nausée, vomissementet mal de tête. La personne affectée peut avoir perdu connaissance pendant une courte période et se plaindre de Mémoire les défaillances.
Complications
Les complications surviennent généralement après des blessures sportives si la blessure n'a pas été correctement traitée ou si l'entraînement a repris trop tôt. Pendant la phase de guérison des fibres musculaires blessées, tissu conjonctif se transforme en tissu cicatriciel, qui est beaucoup moins extensible que le tissu musculaire. Une charge trop précoce et trop importante entraîne des déchirures et des saignements supplémentaires, ce qui entraîne de nouvelles cicatrices. À long terme, cela restreint considérablement les performances du muscle et ne peut souvent être restauré qu'en enlevant chirurgicalement le tissu cicatriciel. Les contusions et ecchymoses étendues sont souvent accompagnées de saignements intramusculaires qui, s'ils ne sont pas traités, peuvent causer des inflammation dans la zone de blessure. Dans des circonstances défavorables, cela peut conduire à la formation de calcium dépôts qui peuvent s'ossifier et nuire à la mobilité (myosite ossifiants). Si la douleur et la mobilité réduite persistent pendant des semaines, une intervention chirurgicale doit être envisagée. Prise sang-d'amincir les médicaments après une contusion musculaire favorise la survenue d'un syndrome des loges: des saignements massifs dans le muscle peuvent endommager nerfs et du sang bateaux, et un approvisionnement suffisant du muscle n'est plus assuré. La mort du tissu musculaire ne peut généralement être évitée que par une intervention chirurgicale. Les complications des fractures osseuses peuvent inclure inflammation, cicatrisation troubles, paralysie et troubles sensoriels. Dans de rares cas, les personnes touchées développent Maladie de Sudeck comme conséquence tardive, caractérisée par une douleur intense, une sensibilité au toucher et des mouvements restreints.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Si une blessure sportive a été subie, un médecin doit toujours être consulté pour clarifier les symptômes. Il peut y avoir des blessures plus profondes qui passent initialement inaperçues. À long terme, cependant, ils peuvent conduire aux déficiences permanentes. Afin d'éviter des maladies secondaires ou des dommages à vie, il est conseillé de clarifier les blessures subies en temps utile. Si les plaintes existantes augmentent en ampleur et en intensité, une visite chez le médecin est nécessaire dès que possible. En cas de restrictions de mouvement, ouvrir blessures, une douleur ou un gonflement surviennent, un médecin est nécessaire. Un diagnostic est nécessaire et un plan de traitement individuel doit être établi. En cas d'ouverture blessures, une prudence particulière est requise dans les cas graves, il peut en venir à soi. Cela constitue une menace potentielle pour la vie de la personne affectée. Stérile les soins des plaies est nécessaire pour empêcher sang empoisonnement. Les athlètes de compétition en particulier devraient consulter un professionnel de la santé, même pour des blessures sportives mineures. En cas de troubles de la conscience, d'insuffisance circulatoire ou d'augmentation le vertige, un médecin urgentiste est requis. Des blessures internes sont présentes et peuvent entraîner des dommages irréversibles si elles ne sont pas traitées. Dans le cas de blessures sportives mineures et graves, l'état actuel décomposition cellulaire doit être vérifié au moyen d'un examen complet. C'est le seul moyen d'exclure la possibilité de troubles à long terme ou d'une diminution des performances physiques dans le cours ultérieur.
Prévention
Les blessures sportives et les accidents sportifs peuvent être évités de différentes manières. Cependant, ce faisant, la prévention des blessures à cent pour cent ne pourra jamais être réalisée. Le risque de blessure n'est que réduit: les blessures sportives sont souvent causées par une fausse ambition, un zèle excessif et une surcharge, une surestimation de ses propres capacités ou des conditions matérielles inadéquates ou insuffisantes. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes récréatifs. Si ces composants sont suffisamment pris en compte, le risque de blessures corporelles est déjà minimisé plusieurs fois. La dite étirage, ou encore comme échauffement appelé échauffement actif de la musculature, est aujourd'hui controversé dans la science. Par conséquent, chacun devrait évaluer par lui-même si et quand un échauffement est utile pour son sport (par exemple, gymnastique, ballet, etc.). La méthode la plus efficace pour protéger votre corps des blessures sportives est un accompagnement sportif l'entraînement en force. L'entraînement en force augmente leurs performances, les muscles protègent le les articulations et réduisent ainsi la vulnérabilité aux blessures. Il faut noter que l'entraînement en force comprend les groupes musculaires spécifiques au sport qui sont principalement chargés. Cependant, les muscles secondaires ne doivent pas être ignorés afin d'éviter déséquilibres musculaires. Par exemple, de forts muscles du tronc sont nécessaires dans presque tous les sports. Les bras et les jambes, par contre, ne peuvent que se développer force contre les résistances extérieures de manière optimale et efficace si le tronc leur fournit un support stable. Par l'utilisation de force l'entraînement, en plus de renforcer la force, l'interaction de la force, endurance et coordination est atteint et, en plus de la prévention des blessures, contribue également à une performance accrue.
Suivi
Les muscles sont décomposés en reposant la partie du corps touchée après une blessure. Par conséquent, une approche prudente est requise lors de la reprise de la formation. La limite de performance précédente doit d'abord être lentement regagnée. Excessif stress ne doit pas être appliqué lors des premières sessions de formation. Pour le développement musculaire après une blessure, l'entraînement peut se faire à une intensité réduite. En plus, physiothérapie est utile dans de nombreux cas, dans lesquels les muscles affectés par la dégénérescence sont spécifiquement entraînés. Un échauffement suffisant des muscles doit toujours avoir lieu avant le sport proprement dit. Après une blessure sportive, c'est encore plus important et ne doit donc en aucun cas être négligé. Après la séance d'entraînement, un soi-disant «retour au calme» peut alors avoir lieu, dans lequel le muscle est encore chargé pendant un certain temps dans la plage d'intensité inférieure. Cela empêche un raccourcissement malsain du muscle. Selon l'emplacement de la blessure, une nouvelle blessure peut être évitée en portant un bandage de soutien. Cependant, il convient de noter que la fonction de soutien peut entraîner une moindre formation du muscle. Une combinaison de formation modérée et ciblée exercices de physiothérapie est généralement le meilleur choix.
Voici ce que vous pouvez faire vous-même
Les blessures sportives sont un phénomène courant, en particulier chez les athlètes actifs, et sont facilement traitables grâce à l'auto-assistance. Cependant, une condition préalable à l'auto-assistance est que si un fracture ou la déchirure d'une structure est suspectée, le médecin doit être consulté et un tel diagnostic confirmé ou exclu. Les blessures sportives sont souvent accompagnées de douleurs et de gonflements, qui doivent être contenus le plus tôt possible. Le refroidissement est un facteur important dans ce contexte. Ici, il faut prendre soin de ne pas appliquer de glace directement sur la zone touchée, comme une articulation, pour éviter des blessures superficielles au peau surface. L'élévation de l'articulation est également utile, car le flux sanguin est réduit et un gonflement à un degré élevé peut souvent être évité de cette manière. Blessures doivent être entretenus de manière à non seulement arrêter les saignements, mais également à ne pas contenir de particules telles que de la saleté ou du verre brisé. Cela peut accélérer la régénération et réduire souvent considérablement le risque d'infection dans la zone touchée. Il est important de panser les plaies plus grosses. L'épargne est très importante dans le contexte de l'auto-assistance. Les athlètes, en particulier, ont tendance à reprendre l'entraînement et la compétition trop tôt après une blessure sportive et courent le risque que l'ancienne blessure réapparaisse.
