De nos jours, nous sommes censés fonctionner comme des machines. De préférence 365 jours par an. Peu importe que ce soit sous le soleil, la pluie, la neige. Que ce soit pendant la journée dans la chaleur étouffante de l'été ou du froid nuits d'hiver humides quand le reste du monde dort! Pour de nombreuses personnes, le travail est associé à stress. Et à juste titre. Une pression constante pour travailler et performer a un impact extrêmement négatif sur la psyché et décomposition cellulaire. Sans repos, il est très difficile de maintenir ce rythme sur le long terme. Et c'est précisément pour cette raison qu'il est d'une si grande importance de disposer de suffisamment de vacances et de récupération!
Effet du stress sur le corps
Surtout dans le monde du travail, de nombreux employés et employeurs ne sont pas à la hauteur stress. Le résultat est un burn-out chez de nombreuses personnes. Il a déjà été prouvé à plusieurs reprises quels effets stress a sur le corps humain. Dans le passé, on se moquait plutôt des maladies liées au stress, mais au plus tard en raison de la mondialisation et du monde en réseau, le nombre de maladies causées par elle a augmenté rapidement. Le stress lié au travail est principalement causé par une surcharge mentale. Dans la plupart des cas, les demandes sont plus élevées que les possibilités de faire face! Le stress peut être déclenché par:
- L'ambiance de travail: dans certaines entreprises - mais aussi en tant qu'indépendant - l'ambiance de travail est un facteur majeur de développement du stress. Si, par exemple, la méfiance mutuelle prévaut, qu'il n'y a pas d'environnement de confiance ou de charge de travail et que la faisabilité n'est en aucun cas valorisée, le climat de travail est particulièrement présent pour l'émergence. Dans des cas extrêmes, d'intimidation ou les conflits personnels sont également un déclencheur de stress.
- Comportement de leadership: certaines personnes chargées de gérer des départements ou des opérations entières sont incompétentes en tant que leaders. Si les cadres supérieurs ne distribuent pas des tâches précises ou des tâches contradictoires, vous transmettez un certain niveau de stress à leurs employés. Ce n'est pas pour rien qu'il existe des opportunités de formation appropriées pour les tâches de leadership, telles que les affaires administration ou gestion des ressources humaines.
- La qualification: cela signifie, d'une part, que certaines personnes ne peuvent ni effectuer ni avoir appris certaines activités. D'autre part, cependant, la particularité du lieu de travail doit également être mentionnée. En raison du bruit, de la poussière, de la charge de travail et des longues journées de travail avec relativement peu de temps libre, le niveau de stress augmente.
Il existe également plusieurs types de stress, qui en fonction de la forme peuvent être différents décomposition cellulaire dangers. Les effets à long terme du stress, entre autres, sont encore insuffisamment étudiés. Le «burn-out» en particulier est en augmentation dans le monde du travail. Le burn-out n'a pas grand-chose à voir avec la personne elle-même, mais avec le désespoir de la situation à laquelle de nombreux malades sont confrontés. Le burn-out commence généralement insidieusement et peut être reconnu dès le début par les caractéristiques suivantes:
- Raccourcir et reporter les vacances pour cause de travail.
- Le travail est régulièrement ramené à la maison
- Des sentiments tels que l'épuisement, l'irritabilité et le vide surviennent
- Le travail est enduré avec un grand stress
- Les personnes importantes deviennent indifférentes aux personnes
- Malgré un grand zèle pour le travail, les succès restent absents
- Performance de travail trop importante et unilatérale dans les entreprises
L'un des moyens de sortir du burn-out et de la charge de stress permanente sur le corps est de prendre des vacances. Ce n'est qu'en prenant du temps pour soi et en déplaçant le travail permanent et donc la charge de stress que l'on peut restaurer la récupération, l'énergie vitale, la joie et décomposition cellulaire.
À quoi pourraient ressembler des vacances reposantes?
Les vacances sont amusantes - des vacances actives peuvent aussi ramener le corps et l'esprit équilibre. Les gens pensent souvent immédiatement aux heures et aux jours de bronzage sur les chaises longues lorsqu'ils pensent à des «vacances reposantes». Au bout de sept jours au plus tard, la plage, les restaurants touristiques locaux et les complexes hôteliers ont été explorés. Et maintenant? Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que des vacances reposantes ne signifient pas automatiquement ne rien faire. Cela ne veut pas dire travailler pendant les vacances. Au contraire, les vacances, c'est se donner - et seulement soi - du temps libre, pas son partenaire, sa famille ou ses amis! Alors pourquoi ne pas simplement prendre des vacances actives? Ceux qui font beaucoup de sport même pendant l'année connaissent les effets physiologiques et psychologiques positifs du sport. Même en vacances, vous pouvez profiter de l'occasion pour vous adonner à une activité sportive. Par exemple, les sports actifs suivants seraient faciles à apprendre et amusants malgré l'effort:
- Suivez un cours de plongée: dans l'une des nombreuses écoles de plongée, qui existent presque partout dans ce monde où les touristes sont attirés par la mer, on apprend la biologie marine de nombreux coraux et le monde bleu profond et sans fin des océans, en plus des équipements techniques solides et des équipements issus des enseignements spéciaux de plongée. Mieux encore, les cours de plongée sont généralement bon marché et garantissent des sentiments de bonheur et d'émerveillement dans l'eau dans les bonnes régions!
- Faire du ski: si vous voulez vous éteindre pendant la saison terne et avoir assez de brouillard et du froid de la ville, il faut en profiter pour descendre dans les hautes montagnes de larges pentes au milieu d'un magnifique panorama montagneux. En plus de beaucoup de soleil, qui nous manque tellement surtout pendant les mois d'hiver dans les villes et à la campagne, le ski est aussi un sport adapté aux skieurs débutants et confirmés.
- Natation, pour le running et le cyclisme: les trois sports peuvent être pratiqués presque sans effort. Si pour le running est trop fatigant pendant la journée, vous pouvez l'essayer tôt le matin ou au crépuscule, par exemple! Natation est aussi un sport très doux qui est facile pour les les articulations et nous permet de vraiment détendre notre peau dans la mer. Les vélos peuvent généralement être loués en vacances - en plus de nombreux endroits qui vous laisseraient épuisés à pied, le vélo est extrêmement sain, en particulier pour notre système cardiovasculaire.
Que faut-il considérer lors des activités en vacances?
Quand le stress vous tient à distance, détente en vacances est important. Les vacances avec des activités légères et modérées aident particulièrement durable à récupérer. Avec toutes les activités en vacances, bien sûr, la proportionnalité doit être respectée. Un petit effort est déjà permis, mais la valeur ajoutée devrait être perceptible surtout après le sport. Ceux qui se sentent épuisés ou ont circulation les problèmes après les activités devraient être plus tranquilles à l'avenir ou passer à des activités plus «douces». Points à considérer avec les activités:
- Objectif: Les vacances ne doivent pas consister principalement en sports, mais en détente. Le surmenage et l'auto-évaluation ne sont ni intentionnels ni bénéfiques pour la santé!
- Effet: Grâce aux activités devrait être après le sport un effet perceptible! Votre propre corps et son entraînement condition sont décisifs pour l'intensité et le type de sport! Les plans d'entraînement doivent être abandonnés pendant les vacances - tout est question détente.
Conclusion
En conclusion, les vacances d'activités sont un excellent moyen de lutter activement contre le stress dans le monde du travail et le burn-out. Prendre des vacances actives protège également activement votre esprit et votre corps!
