Le général suivant anti-vieillissement les mesures, qui concernent essentiellement le mode de vie, sont considérées comme généralement acceptées.
- Conseils nutritionnels - un mélange équilibré de micronutriments * et de fibres, adapté aux calories régime, pauvre en graisses saturées et riche en graisses polyinsaturées; plusieurs fruits et légumes par jour - y compris des recommandations sur la consommation de stimulants alcool et correction des mauvaises habitudes.
* Les substances vitales (micronutriments) comprennent vitamines, minéraux, oligo-éléments, vital acides aminés, vital Les acides grasEtc .. - Supplémentation individuelle en substances vitales (micronutriments) basée sur un analyse de substances vitales pour la prévention primaire et secondaire des maladies et pour la réduction générale des oxydants stress.
- Base acide équilibre - dans le contexte général anti-vieillissement mesures, acide-base thérapie joue un rôle particulier, car le un rein à partir de 40 ans perd de plus en plus la capacité de régulation en cas d'émergence acidose (suracidification des tissus) en excrétant des équivalents d'acide.
- Rééducation intestinale et guidage de la symbiose - au moyen du guidage de la symbiose - également appelé microbiologique thérapie - L' équilibre dans l'intestin est restauré et un environnement intestinal sain est construit.
- Gestion du poids - l'objectif est le poids normal adapté à l'âge - si nécessaire, réduction de poids par restriction calorique, annulation du dîner - échec de la prise alimentaire du soir - et programme de nutrition médicalement supervisé.
- L'annulation du dîner - sauter le repas du soir - serait susceptible de ralentir le processus de vieillissement.
- Cessation du tabagisme - Le tabagisme est l'un des principaux facteurs de risque pour le vieillissement.
- Activité physique et sports - endurance et coordination l'entraînement aide à maintenir votre vitalité dans la vieillesse.
- Repos et sommeil réguliers - servent à régénérer tout votre corps.
- La gestion du stress - les stratégies de gestion active du stress ont un effet positif sur votre décomposition cellulaire.
- L'entraînement cognitif - les mesures psycho-hygiéniques vous rendent plus résistant aux privés et professionnels stress.
- Psychohygiene - le chemin du bonheur passe par le consumérisme et la pleine conscience.
- Contacts sociaux - plus vous vieillissez, plus il devient important de maintenir des contacts sociaux.
- Évitement des substances nocives pour l'environnement
