Peau sèche est un problème répandu qui peut survenir dans diverses parties du corps. Les personnes âgées dont la peau a réduit la production de sébum sont particulièrement souvent touchées, mais les personnes de tous âges peuvent généralement souffrir de peau sèche. De nombreuses personnes touchées sont par ailleurs en parfaite santé, donc peau sèche en soi n'est pas une valeur de maladie.
Elle est souvent perçue par les personnes touchées comme dérangeante, notamment visuellement. Plus rarement, la peau sèche survient dans le cadre d'autres maladies. De plus, elle peut être causée par un régime, qui sera expliqué dans l'article suivant.
Ce qui semble banal au premier abord, peut conduire à une amélioration visible de la peau sèche après seulement quelques jours et semaines: on parle de quantités de boisson suffisantes. Les adultes doivent boire au moins 2 litres de liquide par jour. L'apport hydrique doit être sous forme d'eau pure et non sous forme de limonades ou de jus de fruits et de thés sucrés.
Ortie thé et romarin le thé est également considéré comme particulièrement approprié. Si le corps manque de liquide, il le retire de la peau, entre autres. En buvant suffisamment, on peut observer après peu de temps que la peau paraît plus rebondie, plus saine et donc plus jeune.
Les personnes âgées en particulier ont une sensation de soif moins prononcée et, par conséquent, boivent souvent beaucoup trop peu. C'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes âgées en particulier ont tendance à avoir la peau sèche. De plus, il faut veiller à ce que le régime est aussi varié que possible.
Notamment vitamines et les minéraux, qui se trouvent principalement dans les aliments frais tels que les fruits et légumes, doivent être consommés en quantités suffisantes. Une alimentation variée peut être réalisée avec quelques principes de base:
- Il est important que les repas aient lieu régulièrement et qu'il n'y ait pas d'attaques de faim affamée avec des aliments malsains.
- De plus, le même plat d'accompagnement ne doit pas toujours être choisi et les fruits et légumes doivent être consommés environ 5 fois par jour. Selon la règle des feux de signalisation, vous devez toujours choisir un fruit ou un légume rouge, jaune et vert.
- La viande doit être consommée avec modération, mais le poisson doit être au menu 1 à 2 fois par semaine.
Tout comme les huiles végétales, le poisson contient des acides gras essentiels que l'organisme peut bien utiliser.
- Surtout le vitamines A et E et la vitamine B12 doivent être suffisamment disponibles dans le régime.
- La biotine, présente en grande quantité dans les carottes et les tomates, joue également un rôle important dans l'hydratation de la peau équilibre.
Voici quelques exemples d'aliments qui ont un effet particulièrement positif sur l'humidité équilibre de la peau sèche. Comme mentionné, cependant, c'est avant tout la variété de la nutrition qui produit l'effet recherché.
- Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E, qui a un fort effet hydratant.
- Silice, pantothène, magnésium et le zinc sont contenus dans l'orge et ont un effet de rétention d'humidité et renforcent également le tissu conjonctif.
- Les sardines et le saumon sauvage contiennent de précieux acides gras oméga-3, qui ont un effet anti-inflammatoire et préviennent les irritations cutanées.
- Les pois contiennent, entre autres, de la vitamine A, E et des acides nucléiques et stimulent la production de lipides cutanés.
- La viande maigre comme la volaille ou le bœuf fournit des acides aminés importants pour Collagène formation ainsi que pour la rétention d'humidité de la peau.
- Le paprika augmente l'élasticité de la peau et a un effet cicatrisant sur les rougeurs et les fissures dues à des ingrédients tels que la vitamine C et les caroténoïdes.
En Allemagne, il existe une large gamme de plats disponibles, nous pouvons donc préparer des repas équilibrés.
Grâce à un tel régime, le corps est généralement suffisamment alimenté en vitamines et les nutriments afin que l'apport de compléments alimentaires n'est pas nécessaire. Fondamentalement, surtout en période de stress, il faut faire attention à une alimentation variée. Si cela ne réussit pas parfois, on peut recourir à l'alimentation suppléments.
Surtout à long terme, cependant, diététique suppléments ne peut jamais remplacer une alimentation saine et variée. Les préparations combinées de la pharmacie ou de la pharmacie contiennent souvent de la biotine et du zinc, ainsi que d'autres vitamines. Le traitement de la peau sèche dépend de la cause sous-jacente.
S'il y a une autre maladie sous-jacente (souvent zB Glande thyroïde dysfonctionnement), il doit être traité pour que la peau sèche disparaisse. Si la peau sèche ne survient que temporairement en raison de températures plus froides ou de l'air de chauffage sec, les crèmes et lotions hydratantes peuvent aider. Cependant, si la peau sèche est présente à chaque saison depuis longtemps et ne peut pas être contrôlée correctement même par des crèmes, il y a beaucoup à dire sur le fait que le corps ne reçoit pas les bons nutriments et l'humidité de la peau. équilibre a été perturbé. Dans ce cas, son propre régime alimentaire doit être examiné de manière critique et ajusté si nécessaire.
