En milieu de travail

Exemples d'exercices pour se détendre et se détendre assis au bureau

Position de départ assise sur la chaise de bureau avec une certaine distance par rapport au bureau. Laissez les bras pendre sur le côté du corps Exécution de l'exercice les deux épaules sont tirées intensément jusqu'aux oreilles, maintenues jusqu'à ce que cela fasse mal aux épaules, puis laissez les deux épaules retomber simultanément avec l'expiration (soupir) et profitez du … Exemples d'exercices pour se détendre et se détendre assis au bureau

Exemples d'exercices de renforcement et d'amélioration de la posture au bureau

Position de départ assis au bureau, les pieds fermement au sol avec les jambes ouvertes, les bras appuyés sur le corps avec les paumes tournées vers l'avant Exécution de l'exercice le bassin est poussé vers l'avant sur les tubérosités ischiatiques, le sternum est relevé, les omoplates s'abaissent vers l'arrière de les poches du pantalon, les bras sont tendus et légèrement… Exemples d'exercices de renforcement et d'amélioration de la posture au bureau

Exemples d'exercices pour se détendre et se détendre debout devant le bureau

Position de départ : Debout avec les jambes larges devant le bureau, distance env. une longueur de bras, les deux mains sont appuyées sur le bureau avec les bras tendus Exécution de l'exercice Laisser le haut du corps s'enfoncer lentement et prudemment entre le haut des bras Effet Étirement des muscles de la poitrine et ouverture de la poitrine, mobilisation du thorax… Exemples d'exercices pour se détendre et se détendre debout devant le bureau

Exercices sur le lieu de travail pendant le travail sur PC

Introduction Les exercices de physiothérapie sur le lieu de travail offrent une compensation efficace pour le manque de mouvement et peuvent contrer intensément la posture forcée au bureau. Ces exercices nécessitent peu de temps et peuvent être effectués au mieux sur le lieu de travail avec d'autres employés. Avec un programme d'exercices ciblés (une école dite du dos), chaque employé devrait commencer… Exercices sur le lieu de travail pendant le travail sur PC

Quels exercices puis-je faire assis? | Exercices sur le lieu de travail pendant le travail sur PC

Quels exercices puis-je faire assis ? S'asseoir sur un poste de travail PC est particulièrement adapté aux petits exercices qui peuvent relâcher les tensions dans la région du cou et des épaules. Vous êtes assis droit sur la chaise, votre dos appuyé contre le dossier. Ensuite, les bras sont tendus vers l'avant et ses propres mains sont saisies. … Quels exercices puis-je faire assis? | Exercices sur le lieu de travail pendant le travail sur PC

Quels exercices sont disponibles pour le cou? | Exercices sur le lieu de travail pendant le travail sur PC

Quels sont les exercices disponibles pour le cou ? Pour la nuque, les deux exercices de relâchement peuvent viser une bonne mobilité du rachis cervical et donc un relâchement des muscles du cou. Pour ce faire, la tête est d'abord déplacée dans tous les sens : le menton est posé lentement sur la poitrine et la tête est… Quels exercices sont disponibles pour le cou? | Exercices sur le lieu de travail pendant le travail sur PC