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Renforcement des muscles du dos dans les vertèbres thoraciques | Renforcement de la musculature du dos

Renforcement des muscles du dos dans les vertèbres thoraciques Outre le bas du dos, le haut du dos peut également être entraîné et renforcé. Les principaux muscles qui effectuent ce travail sont le muscle trapèze, le petit et le grand muscle rond, le muscle sous-osseux et le muscle deltoïde. Si l'objectif de l'entraînement du dos doit être… Renforcement des muscles du dos dans les vertèbres thoraciques | Renforcement de la musculature du dos

Entraînement du dos sans équipement

Introduction Afin de faire un entraînement du dos efficace et intensif, un équipement de salle de fitness n'est pas forcément nécessaire. Les muscles du dos peuvent également être mis en forme uniquement en utilisant votre propre poids corporel et la gravité. A cet effet, suffisamment d'espace à la maison dans l'appartement ou la maison, ou une prairie à l'extérieur pour l'extérieur… Entraînement du dos sans équipement

Quels sont les avantages et les inconvénients de la formation sans équipement? | Entraînement du dos sans équipement

Quels sont les avantages et les inconvénients de la formation sans équipement ? Les avantages de la formation sans équipement sont multiples. D'une part, le risque de blessure est considérablement réduit en n'utilisant pas d'équipement et de poids. Sans poids, la pression exercée sur les muscles et les articulations est si faible que peu de blessures surviennent pendant cette forme d'entraînement. … Quels sont les avantages et les inconvénients de la formation sans équipement? | Entraînement du dos sans équipement

Musculation pour un dos fort

Introduction Une maladie répandue en plus des maux de tête dans ce pays est le mal de dos. En particulier, les employés et les travailleurs qui passent la plupart de leur temps de travail assis au bureau se plaignent souvent d'avoir mal au dos lorsqu'ils s'allongent sur le canapé à la maison le soir. L'entraînement du dos est important et peut aider à résoudre ce problème, y remédier… Musculation pour un dos fort

Levage latéral plié | Musculation pour un dos fort

Levage côté courbé Le « levage côté courbé » est idéal pour l'entraînement du haut du dos et des épaules. La position de départ est la même que dans le « Alternating Dumbbell Rowing » avec une position large des épaules, le haut du corps penché en avant et les haltères suspendus par les bras tendus. Dans cette position, les deux bras sont simultanément levés latéralement… Levage latéral plié | Musculation pour un dos fort

Retour itinéraires | Musculation pour un dos fort

Itinéraires du dos Le « back stretching » est l'un des exercices de base pour le dos et entraîne les bizeps des jambes et le grand fessier en plus de l'étirement du dos. Cet exercice s'effectue sur une machine, généralement un banc incliné à 45°. La position de base dans l'appareil est atteinte lorsque les chevilles sont tenues par le … Retour itinéraires | Musculation pour un dos fort

Entraînement du dos à la maison

Introduction – Entraînement du dos à la maison L'entraînement du dos devient de plus en plus important dans le monde moderne. La plupart des lieux de travail sont situés à des bureaux et les employés passent toute la journée plus ou moins assis. Cela peut causer des problèmes de dos. Afin de les atténuer, un entraînement spécifique du dos doit être effectué. Tout le monde n'aime pas… Entraînement du dos à la maison

Quels appareils et équipements dois-je acheter? | Entraînement du dos à la maison

Quels appareils et équipements dois-je acheter ? Pour faire un entraînement ciblé du dos, vous avez besoin de moins d'équipement et d'aides que vous ne le pensez. Bien sûr, vous pouvez acheter une station d'entraînement avec laquelle vous pourrez effectuer cinq à dix exercices différents. Cependant, tout le monde n'a pas les moyens financiers d'investir autant d'argent. Alternativement, … Quels appareils et équipements dois-je acheter? | Entraînement du dos à la maison

Entraînement du dos avec équipement

Introduction Le dos est l'un des objectifs d'entraînement les plus populaires de nombreux athlètes, et un dos en forme est également très important pour la santé. Il existe d'innombrables possibilités pour entraîner votre dos. Vous pouvez utiliser de nombreuses aides différentes ou vous fier à votre propre poids corporel. Le choix des exercices et le nombre d’aides possibles… Entraînement du dos avec équipement

Quel équipement puis-je / devrais / devons-nous acheter pour la formation à domicile? | Entraînement du dos avec équipement

Quel équipement puis-je/devons-nous acheter pour m'entraîner à la maison ? Si vous voulez faire une formation à la maison, vous devez bien réfléchir aux achats qui sont vraiment nécessaires et importants. Surtout pour l'entraînement à la maison, il n'y a généralement pas beaucoup d'espace ou d'espace de stockage disponible. Par conséquent, l'équipement souhaité doit être bien choisi. En ordre … Quel équipement puis-je / devrais / devons-nous acheter pour la formation à domicile? | Entraînement du dos avec équipement

Isolateur arrière

Introduction L'entraînement sur l'isolant dorsal compte comme un exercice de base pour renforcer les muscles du dos, en complément de l'entraînement sur la traction latissimus. L'isolateur dorsal est plus souvent utilisé que la traction latissimus, en particulier pour les affections de la partie supérieure du muscle deltoïde. Parce que la partie supérieure du corps… Isolateur arrière

Levage croisé

Le levage croisé est un exercice d'entraînement pour le renforcement musculaire ciblé des muscles du bas du dos. La simulation spécifique du levage d'un objet rend fonctionnel le levage croisé. Ainsi, le levage croisé doit être une composante fixe de l'entraînement en force axé sur la santé. Un faible poids d'entraînement s'explique d'eux-mêmes. L'exercice d'hyperextension convient aussi à l'entraînement... Levage croisé