Introduction Le « Reverse Crunch » est un exercice populaire pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux droits (M. rectus abdominis). Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser cet exercice de manière isolée pendant l'entraînement, mais en complément de l'Abdominal Crunch. L'entraînement musculaire des muscles abdominaux inférieurs repose sur une bonne … Crunch inversé
Variations du Reverse Crunch Afin de charger les muscles abdominaux inférieurs avec une intensité accrue, le Reverse Crunch peut également être effectué en étant suspendu. L'athlète se suspend à une barre de traction, comme dans une traction, et lève les jambes pour créer un angle droit entre le haut du corps et les jambes. Les jambes peuvent… Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé
Le soi-disant six-pack est compris comme étant le fort développement des muscles abdominaux, en particulier le muscle abdominal droit (M. rectus abdominis). En raison d'un très faible pourcentage de graisse corporelle, les sections musculaires individuelles du muscle abdominal droit, qui sont divisées horizontalement par des tendons intermédiaires (Intersectiones tendineae) et verticalement par la linea alba, … Six Pack
Anatomie Le pack de six comprend les muscles de la paroi abdominale suivants : le muscle abdominal oblique externe (M. obliquus externus abdominis), le muscle abdominal oblique interne (M. obliquus internus abdominis), le muscle abdominal transverse (M. transversus abdominis) et le muscle abdominal droit (M. rectus abdominis). Par l'interaction de plusieurs ou d'une contraction isolée respective de la … Anatomie | Pack de six
Six Pack avec 40 La plupart des gens se sont probablement déjà posé cette question. Comment obtenir un pack de six avec 40 ? Cette question ne vient pas de nulle part. Le pack de six devient de plus en plus difficile à obtenir avec l'âge. Les raisons en sont les processus métaboliques, les changements dans la composition physiologique de… Six Pack avec 40 | Pack de six
Introduction Les pompes latérales sont l'entraînement le plus efficace pour l'entraînement des muscles abdominaux obliques externes et internes (M. obliquus externus abdominis), mais sont souvent éclipsées par l'entraînement des muscles abdominaux droits. Semblable à l'Abdominal Crunch et au Reverse Crunch, aucun équipement n'est nécessaire pour un entraînement optimal. Surtout pour les sports qui… Push-ups latéraux
Planification de la formation – Combien de phrases devriez-vous faire ? Selon l'objectif d'entraînement, environ 3 à 5 séries de 15 pompes chacune sont recommandées. Ceux qui peuvent en faire plus de 15 doivent calmement repousser leurs limites afin d'obtenir un succès d'entraînement optimal. Erreurs typiques lors de l'exécution De nombreux athlètes entraînent l'oblique… Planification de la formation - Combien de phrases devez-vous faire? | Push-ups latéraux
Beaucoup de gens en Allemagne sont unis par un souhait : un ventre plat. De préférence avec le moins d'effort. Notre graisse abdominale est directement liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et il devrait donc être l'objectif de chaque personne d'avoir la graisse sur le ventre autant que possible sous contrôle et … Exercices ventre plat
Entraînement Lors de la conception d'un entraînement, il est important de combiner les bons exercices pour avoir un entraînement complet qui répond à toutes les exigences. Cela signifie que les 29 muscles du centre du corps doivent être inclus dans l'entraînement. Obtenir un ventre plat n'est efficace que si tous les muscles sont sollicités. Dans le sport, il… Entraînement | Exercices ventre plat
Conseils Les conseils suivants devraient vous aider à obtenir un ventre plat, et il est préférable de le faire dès que possible. Astuce 1 traite des muscles profonds de notre corps. Surtout les muscles abdominaux profonds sont la clé du succès. Si ce groupe musculaire est trop faible, vous avez souvent tendance à avoir un ventre arrondi, … Conseils | Exercices ventre plat
Ventre plat sans sport Même sans sport, vous pouvez rendre votre ventre plat et ferme. La nutrition est un point très important. Toute personne qui souhaite perdre du poids doit documenter ses habitudes alimentaires pour avoir un aperçu de ce qui est mangé et en quelle quantité. De petites applications ou même un simple bloc-notes avec un stylo peuvent… Ventre plat sans sport | Exercices ventre plat
Rapide pour le ventre plat Si vous avez hâte d'avoir un ventre plat, il y a quelques points à considérer. La combinaison le fait. Pour obtenir un ventre plat rapidement, vous devez ajuster vos habitudes alimentaires et de boisson. Les aliments riches en fibres doivent être remplacés par des aliments riches en potassium. Yaourt et fruits, ou même un smoothie peuvent… Rapide au ventre plat | Exercices ventre plat
