Introduction La forme la plus courante de maux de dos se situe au niveau de la colonne lombaire. Le manque d'exercice, une mauvaise posture, un travail sédentaire et des charges incorrectes dans le sport entraînent des plaintes au niveau de la colonne lombaire. Étant donné que ces muscles sont à peine utilisés dans les mouvements quotidiens, ils sont sous-développés dans la plupart des cas. Les tensions unilatérales dans le sport… Hyperextension
Modifications Divers appareils de fitness modifient l'exercice d'hyperextension, de sorte que le haut du corps et les jambes ne forment pas une ligne sur tous les appareils, mais un angle droit entre la cuisse et le haut du corps. Cela facilite le mouvement et est donc utilisé particulièrement fréquemment dans l'entraînement à la santé. Une autre possibilité de variation est l'utilisation d'un extenseur. … Modifications | Hyperextension
Introduction Le mal de dos est une maladie très répandue. Environ 70 pour cent de la population connaît au moins un épisode douloureux dans leur vie. Cependant, la cause n'est que rarement due à une maladie orthopédique. Souvent, des tensions musculaires ou une charge incorrecte sur la colonne vertébrale sont à l'origine des maux de dos. Le remède le plus efficace pour… Construire les muscles du dos
Renforcement des muscles du dos grâce à l'entraînement avec équipement Un entraînement efficace du dos pour renforcer les muscles du dos peut être effectué avec ou sans équipement. Différentes approches de formation sont au premier plan. Les exercices sans équipement visent principalement à stabiliser les muscles du dos. Si vous vous entraînez avec du matériel, les muscles du dos sont renforcés et… Renforcement des muscles du dos grâce à la formation de matériel | Renforcez les muscles du dos
Exercices de musculature du dos à la maison Le renforcement des muscles du dos est particulièrement important pour prévenir les maux de dos. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour un gymnase ou un physiothérapeute. Il existe de nombreux exercices différents qui peuvent facilement être effectués à la maison sans avoir besoin d'équipement. La plupart du temps, tout ce dont vous avez besoin… Exercices de musculature du dos à domicile | Construire les muscles du dos
Quels sports sont adaptés à la musculation du dos ? Une stratégie très judicieuse pour lutter contre les maux de dos consiste à développer naturellement les muscles du dos par le sport. Des sports comme la randonnée ou la natation offrent un bon changement par rapport à l'entraînement unilatéral du dos dans la salle de sport. Quels sports sont adaptés pour développer les muscles du dos ? Il … Quels sports sont adaptés pour renforcer les muscles du dos? | Construire les muscles du dos
Renforcez les muscles du dos après une hernie discale Les patients hésitent souvent à s'entraîner le dos après une hernie discale parce qu'ils craignent que l'événement ne se répète en raison de la tension. Cependant, c'est exactement la mauvaise approche. Une musculature du dos bien développée est importante pour stabiliser la colonne vertébrale. Cela aide à lutter… Construire les muscles du dos après un disque glissé | Construire les muscles du dos
Introduction Un dos fort n'est pas seulement un signe de bonne forme physique, mais sert également à maintenir la santé physique. Le mal de dos est l'une des maladies les plus courantes en Allemagne. Une mauvaise posture et trop peu de mouvements augmentent en outre le risque de ces plaintes. Cependant, non seulement les humains passifs sportifs souffrent de maux de dos, mais de nombreux… Extrait de Latissimus
Modifications Afin de rendre l'entraînement approfondi, les exercices sur la traction latissimus peuvent être effectués de différentes manières. Afin de stimuler plus spécifiquement les parties internes du muscle large du dos, une prise ferme doit être choisie. Les mains sont écartées d'une largeur de main et les paumes des mains sont tournées vers… Modifications | Extrait de Latissimus
Introduction Il existe différentes manières de renforcer les muscles du dos et du dos. D'une part, vous pouvez faire des exercices spécifiques pour renforcer votre dos. D'autre part, divers sports conviennent également pour renforcer les muscles du dos. Presque partout (que ce soit au bureau, devant la télévision ou à l'extérieur) vous… Renforcement de la musculature du dos
Renforcement des muscles du dos dans la région lombaire Les exercices pour renforcer les muscles du bas du dos incluent également la colonne lombaire. La colonne lombaire commence au-dessus du coccyx et se termine à la transition vers les côtes, où commence alors la colonne thoracique. Le bas du dos en particulier est souvent affligé de maux de dos et de tensions. Par conséquent… Renforcement des muscles du dos dans la région lombaire | Renforcement de la musculature du dos
Renforcement des muscles du dos dans les vertèbres thoraciques Outre le bas du dos, le haut du dos peut également être entraîné et renforcé. Les principaux muscles qui effectuent ce travail sont le muscle trapèze, le petit et le grand muscle rond, le muscle sous-osseux et le muscle deltoïde. Si l'objectif de l'entraînement du dos doit être… Renforcement des muscles du dos dans les vertèbres thoraciques | Renforcement de la musculature du dos
