Quels sports sont adaptés pour renforcer les muscles du dos?
Une stratégie très sensée pour riposter douleur consiste à développer naturellement les muscles du dos grâce au sport. Sports comme la randonnée ou natation offrir un bon changement à l'unilatéral entraînement du dos dans la salle de sport Quels sont les sports adaptés à la musculature du dos? Il est particulièrement important que le sport n'aggrave ni ne modifie les problèmes.
Pour cette raison, il faut choisir les sports qui ne sollicitent pas trop le dos mais qui le mettent tout de même beaucoup. Les exemples déjà mentionnés de natation et la randonnée répondent à ce critère. En plus, natation est très doux avec le les articulations et peut donc être essayé sans aucun problème, même à un âge plus avancé.
La danse peut également être recommandée pour les patients plus âgés, car elle entraîne la posture et coordination. De plus en plus de sports comme Yoga ou Tai-Chi sont également de plus en plus populaires. Les avantages de Yoga sont le renforcement des muscles posturaux et simultanés détente.
Ceci est important car retour douleur est souvent causée par une tension dans les muscles du dos. Cependant, il convient de noter que certaines postures Yoga et le taiji a besoin de les articulations et un niveau de base de de l'aptitude. En conséquence, ces deux sports ne sont recommandés que dans une mesure limitée jusqu'à la vieillesse.
Un dernier type de sport très utile est la physiothérapie ou le traitement par un physiothérapeute. Les physiothérapeutes sont formés pour le dos douleur patients et connaître les meilleurs exercices et méthodes pour faire face à la douleur. De plus, l'entraînement peut être planifié et réalisé de manière très individuelle en fonction du type et de la localisation de la douleur.
Combien de temps faut-il pour développer les muscles du dos?
La plupart des gens commencent un entraînement pour le dos pour développer leurs muscles du dos et éviter mal au dos. Même si mal au dos existe déjà, entraînement du dos est le moyen de le combattre. Cependant, il est évident que mal au dos ne disparaît pas immédiatement après une séance d'entraînement.
Il devrait faire partie de la vie quotidienne de développer les muscles du dos pour éliminer efficacement les maux de dos. Mais combien de temps faut-il pour que vos muscles du dos soient suffisamment renforcés? Beaucoup de gens se posent cette question car il peut souvent être frustrant de n'avoir aucun sentiment d'accomplissement même après 2 ou 3 semaines d'entraînement intensif.
Cependant, il n'est pas facile de répondre à cette question car de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Par exemple, avec l'âge, la masse musculaire augmente de plus en plus lentement. En conséquence, il faut plus de temps pour développer les muscles du dos.
La fréquence et l'intensité sont également des éléments importants pour la santé des muscles du dos. Fondamentalement, on peut dire que le laps de temps jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint est très individuel et difficile à prévoir. Certains patients rapportent une amélioration des maux de dos après seulement 3-4 semaines. Dans d'autres, cela a déjà pris 2 mois et d'autres encore se plaignent de douleurs même après plusieurs mois. En résumé, chacun doit savoir par lui-même combien de temps il faut pour développer ses muscles du dos.
