Sténose vertébrale - Exercice 1
Rétraction: faites un double menton, alors amenez votre menton vers votre poitrine. Cela étire la colonne cervicale et élargit le canal rachidien. Maintenez la position pendant environ 10 secondes et répétez cette opération 5 à 10 fois après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.