Entraînement Afin d'atteindre les quatre manifestations de force ci-dessus grâce à l'entraînement en force, il est nécessaire d'utiliser des méthodes d'entraînement spécifiques pour des objectifs spécifiques. Tout d'abord, il faut dire que le niveau de forme physique actuel doit être pris en compte lors de la sélection des méthodes d'entraînement. Cela n'a aucun sens pour un débutant en… Formation | L'entraînement en force
Musculation sans équipement Au cours des dernières années, une variété de programmes et de philosophies ont émergé dans le domaine du fitness et de la musculation, qui s'entraînent également sans poids supplémentaires, c'est-à-dire uniquement avec votre propre poids. Calisthenics et Freeletics sont deux mots-clés qui devraient être mentionnés dans ce contexte. Les deux … Musculation sans équipement | L'entraînement en force
Qu'est-ce que la créatine ? La créatine est un acide endogène qui est produit dans le foie, les reins et le pancréas. La créatine agit comme une sorte de « batterie » dans les cellules musculaires. La créatine convertit l'ADP à faible énergie (adénosine diphosphate) en ATP à haute énergie (adénosine triphosphate) nécessaire à l'activité musculaire. Outre la créatine produite dans le corps, elle peut aussi… L'apport de créatine pour la construction musculaire
Les différentes formes d'apport de créatine La plus connue est la créatine (comme la plupart des compléments alimentaires) sous forme de poudre. Cela doit être pris avec beaucoup d'eau pour que la créatine atteigne le sang et donc les muscles plus rapidement et ne s'enfonce pas dans les intestins sans effet. En règle générale, les athlètes prennent env. 5g de … Les différentes formes d'apport en créatine | L'apport de créatine pour la construction musculaire
Les bienfaits de la créatine pour la construction musculaire En prenant de la créatine, les athlètes espèrent obtenir des effets positifs sur leur entraînement et leur corps. La force musculaire et la formation de nouvelles cellules musculaires doivent être favorisées. De plus, la créatine assure une apparence plus volumineuse et un corps défini en stockant l'eau. Ces caractéristiques positives sont très … Les bienfaits de la créatine pour la construction musculaire | L'apport de créatine pour la construction musculaire
Quand dois-je prendre de la créatine (avant, après ou pendant l'exercice) ? La prise de créatine n'est pas compliquée, car un niveau constant dans le sang doit être atteint en prenant de petites doses en continu. L'heure de la journée à laquelle la créatine est prise est donc relativement peu importante pour le mode d'action. De plus, la créatine ne fonctionne pas… Quand dois-je prendre de la créatine (avant, après ou pendant l'exercice)? | L'apport de créatine pour la construction musculaire
A qui convient la créatine ? Si vous venez de commencer à développer vos muscles, vous ne devriez pas encore prendre de créatine. Il y a une raison simple à cela : l'effet de la créatine augmente l'intensité de l'entraînement ; cependant, les muscles, les tendons et le système cardiovasculaire ne sont pas encore adaptés à des charges aussi élevées – cela peut conduire… Pour qui la créatine convient-elle? | L'apport de créatine pour la construction musculaire
Que dois-je considérer lors de l'achat de suppléments de créatine ? La créatine est produite de manière synthétique et, en tant que complément alimentaire, est soumise à moins de directives que, par exemple, les produits pharmaceutiques. Il est donc important de s'assurer que le produit à base de créatine est pur à 100 %, c'est-à-dire qu'il ne contient aucune impureté provenant d'autres substances. Dans le cas de la créatine, … Que dois-je considérer lors de l'achat de suppléments de créatine? | L'apport de créatine pour la construction musculaire
Pertinence de la relaxation Les causes des maux de dos sont extrêmement variées, la majorité des maux de dos étant dus à des problèmes musculaires tels que des tensions et des sollicitations incorrectes des muscles du dos, ainsi qu'à un dysfonctionnement des petites articulations entre les vertèbres individuelles. Une approche de traitement importante est donc la libération de la tension. D'abord … Pertinence de la relaxation | La musculature du dos
Synonymes au sens le plus large Entraînement du dos, entraînement des muscles du dos Fonction Les longs muscles du dos agissent comme un adversaire des muscles abdominaux droits et prennent ainsi en charge l'étirement de la colonne vertébrale. Surtout dans la région de la colonne lombaire, les maux de dos surviennent souvent en raison de la tension des muscles. Un extenseur du dos bien entraîné… La musculature du dos
Synonymes au sens large entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, fitness Description L'entraînement des muscles du cou est un entraînement isolé de la partie descendante du muscle trapèze. L'effort d'entraînement est relativement élevé par rapport à d'autres exercices, et le pourcentage de muscles entraînés pendant l'exercice est très faible. Donc les isolés… Entraînement musculaire du cou
Synonymes au sens large méthode d'isolement, musculation, musculation Définition Cette méthode de musculation essaie de maintenir la tension sur les muscles secondaires aussi faible que possible et de n'entraîner qu'un seul muscle de manière isolée. Description Lors des exercices de base en musculation, plusieurs groupes musculaires/boucles musculaires sont toujours sollicités simultanément. Dans les exercices d'isolement, … Principe d'isolement
