Le développé couché avec haltères est l'un des exercices les plus efficaces pour entraîner les gros muscles pectoraux aux côtés du développé couché classique avec haltères. Le travail isolé des bras assure une tension uniforme sur les muscles de la poitrine. Cependant, comme s'entraîner avec des haltères demande un certain degré de coordination, cet exercice n'est pas particulièrement adapté pour… Banc de presse avec haltères
Synonymes au sens le plus large Entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, Introduction La musculature du cou est formée par le muscle trapèze (M. trapezius). Celui-ci est divisé en trois zones. La partie descendante du muscle trapèze représente le « cou de taureau » comme on l'appelle dans les sports de force. Ce muscle est contracté en soulevant le… Élévateur d'épaule
Introduction Le « Abdominal Crunch » est la forme d'exercice la plus courante pour entraîner les muscles abdominaux droits. En tant qu'antagoniste des muscles du dos, l'entraînement de ce muscle n'est pas seulement important pour des raisons esthétiques. Les muscles abdominaux droits permettent à la personne de maintenir le haut du corps en position verticale et sont utilisés en santé… Crunch abdominal
Erreurs typiques lors de l'exécution Des précautions doivent être prises pour éviter les erreurs typiques suivantes : Les pieds ne doivent pas être fixés, même si la plupart des équipements de fitness le permettent et demandent à de nombreux entraîneurs de fitness. En fixant ainsi les jambes, ce ne sont plus les muscles abdominaux droits qui travaillent, mais le muscle lombaire de la hanche (M.… Erreurs typiques lors de l'exécution | Crunch abdominale
Introduction L'entraînement sur l'isolant dorsal compte comme un exercice de base pour renforcer les muscles du dos, en complément de l'entraînement sur la traction latissimus. L'isolateur dorsal est plus souvent utilisé que la traction latissimus, en particulier pour les affections de la partie supérieure du muscle deltoïde. Parce que la partie supérieure du corps… Isolateur arrière
Les adducteurs sont situés sur la face interne des muscles de la cuisse et rapprochent les articulations du genou (adduction dans l'articulation de la hanche). Cependant, l'entraînement des adducteurs est souvent éclipsé par l'entraînement avec la presse à jambes, car de nombreux athlètes relient le M. quadrizeps femoris à l'entraînement des cuisses. Dans le domaine du fitness, … Machine à adducteur
L'articulation de la hanche est l'une des articulations les plus flexibles du corps humain et permet des mouvements dans toutes les dimensions. Par conséquent, l'entraînement de ce groupe musculaire doit être conçu en conséquence. L'abduction de l'articulation de la hanche n'est pas réalisée par les muscles de la cuisse, mais par les muscles fessiers. Cet exercice est donc… Machine d'abduction
Le levage croisé est un exercice d'entraînement pour le renforcement musculaire ciblé des muscles du bas du dos. La simulation spécifique du levage d'un objet rend fonctionnel le levage croisé. Ainsi, le levage croisé doit être une composante fixe de l'entraînement en force axé sur la santé. Un faible poids d'entraînement s'explique d'eux-mêmes. L'exercice d'hyperextension convient aussi à l'entraînement... Levage croisé
Le soulèvement latéral est une forme d'exercice utilisée dans l'entraînement des muscles de l'épaule pour une tension isolée sur les muscles de l'épaule (muscle deltoïde), et est de plus en plus utilisé dans la musculation et la musculation. En musculation libre, cet exercice ne peut être effectué qu'avec des haltères. Pour les débutants, l'entraînement de ce groupe musculaire sur la machine d'épaule est… Élévation de page
Muscle cible : muscles abdominaux supérieurs droits Répétitions : jusqu'à épuisement Nombre de séries : 3 – 5 Exécution du mouvement : lente Les articulations du genou sont à angle droit, la vue est vers le plafond. Les mains sont sur le côté de la tête. Le haut du corps repose à plat sur le tapis. Le haut du corps est soulevé de… Le crunch
L'entraînement sur la presse à jambes est une forme conventionnelle d'entraînement des muscles des jambes dans l'entraînement en force. Surtout pour contrer les charges de pression élevées sur les articulations des membres inférieurs, des muscles bien entraînés des cuisses et des jambes sont nécessaires. Surtout l'entraînement des muscles extenseurs de la cuisse (M. quadrizeps femoris) et des muscles du mollet… Presse jambes
L'extension de jambe est particulièrement adaptée aux sollicitations isolées des muscles extenseurs de la cuisse. Surtout en musculation, cet exercice est utilisé pour pré-fatiguer spécifiquement le muscle afin de le charger ensuite de manière optimale dans l'exercice de presse jambes suivant. Cependant, l'exercice d'extension des jambes n'est pas adapté à la rééducation après une OP des ligaments croisés… Extension de jambe
