.
La thérapie ou le traitement du Syndrome RSI repose en grande partie sur le travail du patient. Les médecins, thérapeutes ou autres personnes affectées peuvent apprendre divers exercices pour étirage, un renforcement et une mobilisation adaptés à une utilisation quotidienne et professionnelle, qui préviennent la progression de la maladie. En outre, cela fait partie du concept de thérapie que le temps de travail à l'ordinateur et au bureau doit être réduit ou réparti différemment tout au long de la journée.
Le bureau doit être adapté à une posture plus ergonomique de front, le haut du corps et les bras. De plus, l'ergothérapie et la physiothérapie peuvent aider avec d'autres astuces pour détente et étirage. Avec la physiothérapie, les massages, la mobilisation et les soins thermiques ou froids sont inclus dans le concept de thérapie.
Outre la conception du lieu de travail, le changement de style de vie pendant les loisirs fait également partie du concept de thérapie. Au lieu de s'asseoir et de s'allonger, il faut plus de mouvement par exemple jogging, cyclisme, natation ou d'autres sports qui forcent un mouvement holistique et le renforcement du corps. Pain médicaments (par exemple l'ibuprofène, le diclofénac) peut être utilisé pendant de courtes périodes pour traiter le douleur.
Cependant, cela ne devrait pas être pour des phases plus longues, car cela ne conduit pas à un changement de comportement, mais plutôt à une fixation sur le douleur et son traitement avec le médicament approprié. Un autre accent doit être mis sur la réduction du stress et de la tension.Formations détente exercices pour le front et le corps peut être particulièrement utile dans des situations difficiles et stressantes au travail. De plus, il fait partie de la thérapie du Syndrome RSI que des pauses régulières, l'activité correspondante, sont exigées et maintenues.
Des exercices
Pour le traitement indépendant de la, ainsi que la prévention, il existe une variété d'exercices et de techniques. Fondamentalement, cela comprend des exercices réguliers et variés. Un élément central des exercices est le étirage exercices des mains et avant-bras.
Une fois la main peut être exercée en s'étirant dans la flexion ou en couvrant. L'autre main est tirée dans l'étirement souhaité. Cependant, cela ne doit pas être fait avec trop de force et de force.
Un effet similaire est obtenu lorsque les deux mains sont appuyées contre un mur avec la paume des mains. Cela implique une rotation lente des mains. Ou vous pouvez prendre vos bras derrière votre dos et attraper les doigts de l'autre avec une main et les tirer lentement vers le haut.
Les trois exercices étirent le avant-bras très bien les muscles. En plus de se concentrer sur les avant-bras, tout le haut du corps doit être étiré et entraîné, surtout après avoir été assis pendant une longue période. Le cou, les épaules, le haut des bras, le haut et le bas du dos doivent être exercés. Vous pouvez trouver plus d'exercices ici:
- Exercices sur le lieu de travail PC
- Exercices de relâchement et de relaxation
