Thérapie comportementale

Malheureusement, il n'existe pas de méthode de traitement standardisée de premier choix pour un syndrome d'épuisement professionnel. La thérapie doit toujours être adaptée à chaque patient afin de pouvoir répondre à ses besoins très particuliers. Un élément important ici est de repenser et de revoir sa propre situation de travail et de vie.

La soi-disant thérapie comportementale peut être utile ici. La thérapie comportementale est basée sur l'hypothèse de base qu'un comportement problématique a souvent été appris consciemment ou inconsciemment au cours de la vie et est devenu de plus en plus enraciné par le conditionnement cognitif. En conséquence, il devrait également être possible de désapprendre ou plutôt de réapprendre ces comportements - et c'est exactement le but de la thérapie comportementale.

Cela signifie que, contrairement à une méthode psychologique approfondie, thérapie comportementale ne cherche pas les raisons et les causes de certaines peurs, mais essaie plutôt de combattre ces peurs à l'aide de «méthodes d'entraînement» telles que l'auto-observation, le feedback, la louange du comportement souhaité. Une sous-forme de thérapie comportementale est la thérapie cognitivo-comportementale, dans laquelle des méthodes d'entraînement très similaires sont utilisées pour essayer de découvrir et de briser des schémas et des modes de pensée défavorables. Avec le patient en burn-out, le thérapeute essaie de comprendre comment les comportements indésirables (compulsions, peurs, etc.)

est maintenu et ce qui peut être fait pour le désapprendre à nouveau. Le modèle dit SORKC est souvent utilisé à cette fin: S (Stimulus): Quelle situation ou quelles circonstances déclenchent le comportement particulier? O (organisme): Quelles sont les causes biologiques-psychologiques dans l'organisme?

R (RÉACTION): Comment se manifeste exactement le comportement indésirable? K (contingence): Comment et selon quel principe le comportement indésirable entraîne-t-il des conséquences positives mais aussi négatives? C (Conséquences): Et quelles sont les conséquences qui assurent le maintien du comportement?

Pour examiner la situation de vie et de travail de la personne concernée, on s'intéresse avant tout aux points suivants: En ce qui concerne l'attitude du patient vis-à-vis de lui-même, et notamment son attitude vis-à-vis de son lieu de travail, les aspects suivants sont pris en compte: les patients trouvent souvent agréable et encourageant d'apprendre de nouvelles détente techniques et autres moyens de se détendre, comme l'épaule et cou massages, exercices de gymnastique, Yoga, entraînement autogène ou sensibilisation profonde. - Dormir

Cuisine de luxe
Besoins récréatifs
Comportement nutritionnel
Activités physiques
Des attentes élevées
Surcharge
Soutien manquant ou insuffisant des collègues et supérieurs
L'intimidation
Insatisfaction
Résignation et amertume
Autres facteurs psychosociaux

Les groupes d'entraide sont une aide extrêmement pratique, en particulier dans le domaine de l'épuisement professionnel. Il existe différents types de groupes d'entraide, pour: L'idée derrière les groupes d'entraide est de promouvoir un échange positif de différentes personnes sur un sujet spécifique.

D'une part, des personnes ayant des problèmes et des antécédents identiques ou similaires, qui autrement ne se seraient pas rencontrés aussi facilement, se réunissent et peuvent échanger leurs expériences. S'entraider dans un burn-out signifie avant tout gérer activement sa propre situation, reconnaître ses propres problèmes et prendre sa solution en main. Pour de nombreux patients en burn-out, il est au départ inhabituel de parler ouvertement de leurs problèmes.

Cependant, dans presque tous les cas, ce genre de discours est alors perçu comme un grand soulagement, car les personnes touchées ont finalement le sentiment d'être dans un groupe de personnes qui ont des problèmes similaires à elles-mêmes et qui les comprennent. Dans les groupes d'entraide, des personnes touchées de différents cercles sociaux se réunissent. Certains d'entre eux peuvent déjà avoir des années de thérapie derrière eux, d'autres peuvent ne pas encore savoir s'ils souffrent d'épuisement professionnel ou non, et aimeraient donc entrer en contact avec d'autres personnes touchées avant de consulter un médecin.

Cependant, il n'est en aucun cas vrai que seuls les «plus jeunes» bénéficient des «plus âgés» ici, car l'échange se déroule dans les deux sens et de nombreux aspects différents d'un même sujet, à savoir l'épuisement professionnel, peuvent être éclairés. par le grand nombre de participants. Par exemple, une personne touchée par l'épuisement professionnel peut bénéficier du soutien social d'un groupe d'entraide, ce qui lui a peut-être manqué dans sa vie, peut-être inconsciemment. La prise de conscience que les autres ressentent de manière très similaire, que d'autres doivent également lutter contre des conditions de travail difficiles, des conjoints insupportables, des exigences excessives dans le ménage et des peurs existentielles financières, est un grand soulagement pour beaucoup.

Ils savent qu'il y a des gens qui les comprennent et à qui ils peuvent se confier sans être stigmatisés ni même méprisés. Ici, leurs inquiétudes et leurs peurs sont comprises et même partagées et il est possible de voir comment d'autres patients gèrent des situations similaires, ce qui les aide et comment ils abordent le problème. Il arrive souvent que dans un burn-out, vous ayez une vision dite tunnel de votre propre situation, vous vous critiquez, vous vous dévalorisez, vous ne regardez que de manière pessimiste vers l'avenir et vous vous mettez sous une pression croissante, ce que tôt ou tard vous allez pas être en mesure de résister.

Et là, c'est bien d'avoir quelqu'un à qui se confier, à qui vous pouvez parler de vos peurs et avec qui vous n'avez pas à vous soucier d'être jugé. Et c'est exactement ce qui est réalisé dans les groupes d'entraide. La manière dont les personnes touchées trouvent leur chemin vers les groupes d'entraide peut être très différente.

Certains ont reçu l'adresse recommandée par leur médecin, d'autres par des connaissances et des proches, d'autres encore ont peut-être lu un dépliant ou simplement cherché sur Internet des possibilités d'auto-assistance pour l'épuisement professionnel dans leur ville. Dans de nombreuses villes, il existe désormais des bureaux centraux qui coordonnent et assurent la médiation des groupes d'entraide sur divers sujets. Il est conseillé de rechercher un groupe local, car c'est la meilleure façon de vous assurer que vous pouvez assister régulièrement aux réunions.

Il existe également de nombreux groupes d'entraide privés sur l'épuisement professionnel sur Internet. En général, il est bon d'assister aux réunions conjointes deux ou trois fois avant de décider de rejoindre le groupe. Il est important que vous vous sentiez à l'aise, bien pris en charge et compris et que vous aimiez les autres participants - après tout, l'épuisement professionnel est une partie importante et très intime de la vie et doit être traité en conséquence.

Personnes affectées
Les proches
Cours mixtes
Thérapeutes déjà expérimentés et «nouveaux arrivants»
Et aussi ceux qui ne savent pas encore s'ils souffrent d'épuisement professionnel ou non. Les patients dont le diagnostic d'épuisement professionnel est confirmé sont souvent difficiles à réintégrer dans leur travail. En raison des années de stress, même le stress professionnel «normal» ou les exigences d'un emploi moyen continuent à être un problème longtemps après le début de la maladie et la fin de la thérapie, ce qui peut également conduire à de nouveaux états d'épuisement.

Par conséquent, une incapacité totale ou partielle de travailler après un épuisement professionnel n'est pas rare. En réduisant la responsabilité sur le lieu de travail et une thérapie d'accompagnement, cependant, de nombreuses personnes concernées peuvent être autorisées à réintégrer la vie professionnelle. En général, on peut dire qu'une meilleure récupération et un retour au travail ultérieur peuvent être obtenus si le syndrome d'épuisement professionnel peuvent être détectés et traités à un stade précoce. Les chances de guérison et le pronostic dépendent bien entendu également des caractéristiques et des ressources personnelles, ainsi que de l'ampleur (force et durée) du stress chronique. condition. Il n’existe pas de pronostic uniformément valable pour le burn-out, comme pour toutes les maladies mentales.

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