Plus les jours sont chauds, plus peau est montré. Surtout au printemps et au début de l'été, peau et cheveux mérite attention. Le masque au concombre ou la crème enrichie en nutriments suffisent-ils? Les dragées vitaminées sont-elles utiles à prendre? Ou y a-t-il autre chose pour la peau de pêche?
On dit que Cléopâtre s'est baignée dans lait ainsi que miel. Mais les substances appliquées à l'extérieur ne fonctionnent vraiment que lorsque des aliments précieux sont également utilisés. Le vitamines ainsi que minéraux ils contiennent une base importante pour peau et cheveux - la vraie beauté vient de l'intérieur. Seulement avec un équilibre régime le corps peut-il accomplir ce que nous lui demandons chaque jour.
Une nutrition sensée
Ce que nous mangeons est aussi important pour notre performance et de l'aptitude comme pour la beauté. Un savoureux et sain régime, qui apporte d'ailleurs tout pour un beau teint, n'est ni un secret ni une magie. Variété et équilibre sont les clés de la combinaison optimale du menu.
Produits céréaliers à grains entiers tels que pain, Pâtes, céréales, le riz et les pommes de terre à côté forment la base. Deux portions de fruits par jour et de légumes trois fois par jour, du poisson deux fois par semaine, un peu de viande et des saucisses complètent les recommandations.
N'oubliez pas de boire
Étant donné que le corps humain se compose principalement de d'eau, boire est particulièrement important. Si la peau manque d'eau, il devient rapidement ridé et sec. 1.5 à 2 litres de liquide par jour sont donc obligatoires pour les adultes, et encore plus par temps chaud ou lors d'une activité sportive. Eaux minérales, herbes et thés aux fruits ou des spritzers de jus minces sont les meilleurs.
Café , noir et thé vert stimulants et ne doit pas être utilisé exclusivement pour couvrir les besoins en fluides. Peau et cheveux besoin d'une variété de vitamines ainsi que minéraux, que l'on trouve dans les produits à grains entiers, les fruits et les légumes.
Vitamines importantes
Certain vitamines ainsi que minéraux ont une importance particulière pour un peau. Les vitamines suivantes sont essentielles pour la peau et les cheveux:
- Vitamine A est indispensable pour la régénération constante de la peau. Il stabilise également les parois cellulaires et assure ainsi une peau fraîche et lisse. Les jaunes d'œufs, les poissons gras comme le maquereau et le saumon sont de bonnes sources de vitamine A. Les fruits et légumes fournissent bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A. Beaucoup bêta-carotène se trouve surtout dans les fruits et légumes de couleur intense tels que les carottes, les abricots, le brocoli, le chou frisé et les poivrons.
- Vitamine E renforce tissu conjonctif et réduit la perte d'humidité de la peau. Ainsi, la peau conserve une apparence jeune. Liposoluble de la vitamine E se cache dans les grains et des noisettes, donc des produits à grains entiers et du froid-les huiles pressées sont riches en de la vitamine E.
- Derrière le nom obsolète se cache la vitamine B5 acide pantothénique. Cela rend la peau et de gamme souple et leur donne élasticité et brillance. Acide pantothénique se trouve dans presque tous les aliments, de sorte que l'apport de cette vitamine est suffisamment couvert.
Minéraux importants
Parmi les minéraux, magnésium, fonte ainsi que zinc sont particulièrement importants pour la peau. Une carence conduit à une peau rugueuse, terne, cassante de gamme, mal cicatrisant blessures et une tendance à eczéma.
- Magnésium se trouve dans les produits à grains entiers et les légumineuses.
- Le meilleur fournisseur de fonte ainsi que zinc est de la viande. Bien que les grains entiers et les fruits et légumes contiennent également les deux minéraux, la disponibilité ici n'est pas optimale.
Alors si maintenant encore asperges et les fraises conquièrent les marchés, donc non seulement le palais est heureux, mais aussi la peau.
