Avec croustillant du froid températures hivernales, on souhaite souvent avec impatience l'été avec son retour au chaud. Parce que dès que vous sortez de la porte pendant les mois d'hiver, vous commencez à geler. Mais cela ne doit pas être! Avec quelques trucs et astuces, vous pouvez vous assurer d'être confortablement au chaud même en hiver. Nous avons compilé les 10 meilleurs conseils contre le froid en hiver pour vous.
1. vinaigrette selon le principe de l'oignon.
La meilleure façon de prévenir du froid en hiver, il faut porter les bons vêtements. Ici le oignon Le principe a fait ses preuves depuis l'époque de grand-mère: alors ne vous contentez pas de mettre un pull en laine épaisse, mais mieux de mettre plusieurs couches les unes sur les autres. Idéalement, vous devriez porter plusieurs couches minces - par exemple, un maillot de corps, un t-shirt et un pull mi-chaud. Une couche isolante peut alors se former entre les couches individuelles, ce qui garantit que nous ne gèlons pas. De plus, le oignon Le principe offre également l'avantage de pouvoir mieux s'adapter aux différentes températures tout au long de la journée. Boissons chaudes de bien-être pour la saison froide
2. choisissez des matériaux naturels
Lors de l'achat de vêtements d'hiver, vous devez porter une attention particulière à la qualité des produits, car tous les matériaux ne se réchauffent pas aussi bien. Les matières naturelles telles que la laine, le duvet ou la peau de mouton sont particulièrement recommandées. Ils nous protègent non seulement de la du froid températures hivernales, mais sont généralement assez respirantes. Ainsi, ils garantissent que l'humidité, mais pas la chaleur corporelle, est transportée vers l'extérieur. En revanche, dans certaines fibres synthétiques, vous transpirez rapidement et gèlent donc plus facilement: parce que lorsque le peau est humide, vous avez froid plus vite.
3. faire une bouillotte
Si vous êtes vraiment gelé, un chaud chaud d'eau la bouteille peut vous aider à vous réchauffer un peu. Cependant, ne remplissez jamais le chaud d'eau bouteille avec de l'eau bouillante, sinon cela peut causer brûlures. Comme alternative au chaud d'eau bouteille, vous pouvez également réchauffer brièvement un coussin de noyau de cerise au four. Si vous avez froid le soir, vous pouvez également apporter la bouillotte au lit avec vous. Il est préférable de mettre la bouillotte ensuite sur vos pieds, car les chercheurs sur le sommeil ont constaté que pieds froids entraver le sommeil.
4. les massages favorisent la circulation sanguine.
Pour ceux qui gèlent facilement en hiver, les massages aux huiles chauffantes sont parfaits. Romarin l'huile, par exemple, est particulièrement bénéfique, car elle favorise sang circulation dans l' peau et procure ainsi une chaleur agréable. En plus de romarin huile, arnica ainsi que gingembre l'huile a également un effet chauffant. Pour un usage quotidien, des massages à l'éponge ou au pinceau sont recommandés. Ils font également la promotion sang circulation et aide ainsi contre le froid. Commencez à l'extérieur de la droite jambe et remontez lentement du pied au cuisse. Puis c'est au tour du côté intérieur. Faites de même avec l'autre jambe et les deux bras. Pour terminer, * l'abdomen dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre.
5. bain de pieds chaud
Un bain de pieds chaud est recommandé en hiver, en particulier pour pieds froids. Un bain de pieds montant est particulièrement bénéfique. Commencez à 35 degrés et réchauffez progressivement l'eau jusqu'à 42 degrés. Au total, le bain de pieds devrait durer environ 15 minutes. Les bains alternés, par contre, sont bons pour le durcissement. Pour ce faire, remplissez un conteneur cheville-profond avec de l'eau froide à 15 degrés et un autre avec de l'eau chaude à 35 degrés. Mettez d'abord vos pieds dans l'eau tiède pendant deux minutes, puis passez au récipient froid pendant 10 à 20 secondes. Répétez la procédure trois ou quatre fois, puis séchez les pieds et mettez des chaussettes épaisses.
6. le gingembre se réchauffe de l'intérieur
Si vous avez froid rapidement en hiver, les épices ardentes peuvent vous réchauffer. Ginger est particulièrement bon pour cela. Fais-toi juste une tasse de chaud gingembre de l'eau lorsque vous avez une attaque de froid. Les huiles essentielles et les substances piquantes contenues dans le gingembre garantissent que vous serez à nouveau agréablement chaud de l'intérieur. En plus du gingembre, des épices comme le piment, poivre de Cayenne ainsi que cannelle nous chauffent aussi de l'intérieur. Essayez un chaud épice boisson: Apportez 100 millilitres d'eau et 250 millilitres de lait avec un morceau de racine de gingembre à ébullition. Ajoutez ensuite un quart de cuillère à café de chacun cardamome, Safran des Indes, poivre ainsi que cannelle.
7. Détente dans la baignoire.
Un bain chaud et complet aide non seulement contre le froid en hiver, mais fournit également beaucoup de détenteVous pouvez encore améliorer l'effet de bien-être avec des additifs de bain chauffants tels que la rose ou thym huile. Cependant, assurez-vous que l'eau du bain ne soit pas plus chaude que 38 degrés. Aussi, ne vous baignez pas trop longtemps, sinon votre circulation peut être trop stressé. Après le bain, il est préférable de s'habiller épais et de se reposer sur le canapé pendant au moins une demi-heure.
8. capuchon d'usure
Si vous congelez facilement, vous devez vous assurer de toujours avoir une casquette avec vous en hiver. Car dans le visage et sur le cuir chevelu se trouvent particulièrement de nombreuses terminaisons nerveuses, de sorte que l'on ressent le froid particulièrement nettement. Échauffement coiffures est donc extrêmement utile. Assurez-vous également d'avoir toujours une écharpe et des gants chauds avec vous. Pour ceux qui ont souvent froid aux doigts, les mitaines conviennent mieux que doigt des gants.
9. atteindre pour réchauffer les aliments
In Médecine Chinoise Traditionnelle (TCM), une distinction est faite entre réchauffer et refroidir les aliments. En hiver, vous devriez de préférence atteindre pour réchauffer les aliments, car ils sont censés vous réchauffer de l'intérieur. Ceux-ci inclus:
- Soupes
- Ragoûts
- viande rouge
- Légumes comme les poireaux et la citrouille
Refroidir les aliments, en revanche, vous devriez plutôt éviter si vous avez souvent froid. Alors oubliez les agrumes, mais aussi les produits laitiers tels que yaourt et fromage cottage et salades feuillues.
10. sortir dans les airs
Même si c'est souvent difficile par temps froid en hiver, prenez le temps de vous promener au grand air. Grâce à l'exercice, sang la circulation est renforcée et la sensation de froid diminue rapidement. Alterner régulièrement entre le froid et le chaud renforce non seulement le système immunitaire , mais rend également le corps moins froid avec le temps. Cependant, lorsque vous marchez, assurez-vous d'ajuster vos vêtements aux conditions météorologiques actuelles.
