La front palpitations, le nez court, la gorge est enflammée. Qui ne les connaît pas, le symptômes d'un rhume. Pour l'empêcher d'aller aussi loin en premier lieu, vous devez former votre système immunitaire et se rabattre sur des les mesures. Nous avons compilé les meilleurs conseils pour vous, avec lesquels vous pouvez éviter un du froid. En outre, vous trouverez également des suggestions sur ce que vous pouvez faire si le Rhume vous a attrapé après tout.
Prévenir le rhume: 12 conseils
Le plus agréable du froid est celui qui n'éclate pas en premier lieu. Parce que les rhumes sont généralement désagréables: le corps est affaibli par les agents pathogènes et vous vous sentez apathique et fatigué. Cependant, avec quelques conseils simples, vous pouvez éviter un du froid. Il est particulièrement important de manger un régime avec beaucoup de fruits et légumes, de sorte que le corps a tout le vitamines et minéraux il a besoin en quantités suffisantes. De plus, il existe de nombreux autres conseils avec lesquels vous pouvez vous protéger du rhume:
- Boire du thé: les thés tel que gingembre, sureau ou le thé de tilleul, qui stimule la système immunitaire . En gros, assurez-vous de boire suffisamment pour humidifier les muqueuses.
- Suffisant vitamine C renforce le système immunitaire . Faites généralement attention à un équilibre régime riche en vitamines.
- Sortez tous les jours à l'air frais pour que le corps puisse mieux s'adapter aux températures froides. Mais: ne sortez pas avec de l'eau de gamme.
- En public, si possible, gardez vos distances pour éviter les infections et lavez-vous les mains régulièrement.
- Chaud froid douches en alternance revigorer et activer le système immunitaire.
- Portez des vêtements adaptés aux températures: chauds, mais respirants - mieux selon les oignon principe.
- Le sport stimule le système immunitaire, particulièrement bien adapté est endurance le sport, par exemple la marche, jogging ou à vélo.
- Sommeil suffisant, évitez stress.
- Évitez l'air de chauffage sec.
- Aérez suffisamment, mais évitez les courants d'air.
- Des visites régulières au sauna et aux bains de pieds chauds renforcent le système immunitaire.
- Substitut quotidien de 15 à 30 milligrammes de zinc.
8 conseils pour un rhume
Si le rhume vous a attrapé, les conseils suivants peuvent vous aider à soulager les symptômes du rhume et à vous débarrasser le plus rapidement possible du rhume agaçant ou du mal de gorge désagréable:
- Buvez beaucoup de liquide pour détacher le mucus tenace. C'est encore mieux adapté d'eau or tisanes sucré avec miel tels que thym or sage thé.
- Ginger le thé renforce le système immunitaire: quelques tranches de racine de gingembre frais à ébullition d'eau verser dessus, infuser clés et adoucir avec miel.
- Mangez suffisamment et équilibré, de sorte que le corps soit alimenté avec tous les éléments essentiels vitamines, minéraux et protéines.
- Zinc est impliqué dans de nombreux processus métaboliques du corps humain et est essentiel au fonctionnement optimal du système immunitaire. Entre autres, zinc protège les muqueuses et peut ainsi empêcher la pénétration de virus. Cependant, le zinc arme non seulement le système immunitaire contre un éventuel rhume, il aide également lorsque les premiers symptômes sont déjà perceptibles.
- Un bain chaud aux huiles essentielles aide à se détendre et libère les voies respiratoires.
- Évitez l'air de chauffage sec, sinon les muqueuses se dessèchent et le virus peuvent faire leur travail d'autant plus facilement. Mettez simplement un bol de d'eau sur le radiateur, mettez une goutte d'huile essentielle, qui remplace tout parfum d'ambiance. De plus, ventilez plusieurs fois par jour (le mieux est choc ventilations), afin que l'air ambiant ne soit pas trop étouffant et que l'air chargé de virus soit remplacé par de l'air frais.
- Même avec un rhume (pas avec fièvre) sortez au grand air et promenez-vous, mais restez au chaud.
- Éviter de stress, donc le corps a le nécessaire force pour combattre le virus.
5 remèdes maison pour le rhume
Lorsque vous avez un rhume, vous n'êtes pas obligé d'aller directement chez un médecin, mais pouvez d'abord traiter un rhume, tousser or mal de gorge toi-même. Cependant, si le froid dure plus d'une semaine ou si la température monte dans le fièvre gamme, vous devriez aller chez le médecin. Ces remèdes maison peuvent vous aider à vous débarrasser du rhume le plus rapidement possible:
- Rincer le nez avec de l'eau salée pour humidifier les muqueuses séchées.
- Miel a un effet antibactérien et peut donc combattre efficacement les bactéries dans l' bouche et la gorge.
- Pour les rhumes, inhalez avec de l'eau salée ou des huiles essentielles pour éliminer le mucus.
- Si vous avez un tousser, un oignon le sirop aidera à soulager l'inconfort: coupez un oignon en dés et saupoudrez de sucre. Au bout d'une heure, prenez le jus qui s'est formé.
- Se gargariser avec camomille le thé a un effet positif sur les maux de gorge: parce que le thé à la camomille désinfecte la gorge et aide à guérir les zones enflammées.
Ici vous pouvez trouver plus de remèdes maison pour le rhume. Les meilleurs conseils contre un rhume
Recette pour une boisson anti-froide.
Avec la recette suivante, vous pouvez vous préparer une potion anti-froid saine. La boisson froide vous apportera des vitamines et minéraux importants, renforçant ainsi votre système immunitaire:
- 100 ml de jus de carotte
- 100 ml de jus d'orange fraîchement pressé
- ½ cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de jus d'argousier
La boisson doit être bue au chaud avant le coucher. C'est aussi le bon moment pour prendre un zinc complément . De plus, une tasse de sureau ou le thé de fleur de tilleul sucré avec du miel doit être bu tous les jours.
