Le sens de équilibre est absolument indispensable, c'est le seul moyen de maintenir l'équilibre. Le sens de équilibre est situé dans l'oreille interne et est très étroitement lié à la cervelet. Ceci est dû au fait équilibre est également contrôlé ici et il est responsable de coordination. Troubles de l'équilibre sont faciles à reconnaître, le vertige, nausée et des troubles visuels sont souvent ressentis. Avec des astuces simples, il est possible d'améliorer le sens de l'équilibre.
Quand les vertiges font partie de la vie quotidienne
Quand le vertige fait partie de la vie quotidienne, il est nécessaire de déterminer quelle cause est responsable du trouble de l'équilibre. Dans la plupart des cas, ce condition est complètement inoffensif; le mal de mer n'est qu'un exemple. Troubles de l'équilibre peut également se produire lors d'une rotation rapide autour de son propre axe et d'un changement de poids rapide, comme cela se produit en sortant du lit. Derrière le trouble de l'équilibre peuvent également se trouver des maladies graves, hypertension, empoisonnement ou commotion cérébrale peut en être la cause. Par conséquent, un médecin doit toujours être consulté, il peut déterminer exactement de quoi le corps souffre. Mais s'il n'y a pas de maladie grave, l'équilibre peut être formé.
Exercices pour améliorer votre équilibre
Divers exercices peuvent améliorer l'équilibre, car l'équilibre est tout aussi important que d'avoir de bons muscles. En fait, dans de nombreux sports, l'équilibre est une exigence de base; si vous avez un bon équilibre, vous pouvez vous entraîner avec plus de succès et éviter les risques de blessures. La mobilité est la solution ultime, celui qui se repose, rouille. Le corps doit donc être actif régulièrement, pour le running est excellente. Mais l'équilibre peut aussi être favorisé avec «l'exercice du flamant rose». Ici, vous vous tenez debout et votre regard est dirigé vers l'horizon. Maintenant, un genou est dressé pour que vous soyez debout sur un jambe. Cette position ne doit pas être modifiée pendant dix secondes. Ensuite, cette position doit être maintenue les yeux fermés pendant environ cinq secondes. Le tout se répète de l'autre jambe. L '«obstacle» est également un très bon exercice. Un petit coussin au sol sert ici d'obstacle, sur un jambe «l'obstacle» est désormais surmonté. La «direction opposée» est également recommandée. Ici, vous vous tenez simplement avec un dos droit. Ensuite, le bras gauche et la jambe droite sont étirés loin du corps. Cette position est à maintenir pendant 5 secondes puis c'est au tour de l'autre côté. Bien sûr, il y a aussi beaucoup d'exercices dans la vie quotidienne, même monter les escaliers permet de ne pas s'accrocher à la rampe. Pendant que brosser tes dents vous pouvez également vous tenir sur une jambe et dans le métro, vous n'avez pas nécessairement besoin d'un siège. Plutôt, debout est à l'ordre du jour, et sans prise barre.
Comment le yoga, le Pilates et le Thai Chi peuvent vous aider
Yoga, Pilates ou le Tai-Chi peut aussi avoir un effet très positif sur l'équilibre, le mouvement renforce les muscles et la colonne vertébrale. En effet, les disques intervertébraux ont un besoin urgent d'activité. Il est nécessaire de Ecouter le corps signale à temps, lorsque le corps a envie de se lever, vous devriez le faire. Malheureusement, la civilisation occidentale a fait en sorte que très peu de gens Ecouter le corps. Yoga, Pilates ou le Tai-Chi veut maintenant sensibiliser les gens à une nouvelle perception du corps. Ces exercices sont effectués lentement et contrôlés Respiration redonne confiance en soi dans son propre corps.
Entraînement individuel avec un entraîneur personnel
Avec un entraîneur personnel, la formation est bien sûr très individuelle, efficace et adaptée exactement aux besoins du client. Il a la personne entière à l'esprit, c'est considéré comme le régime, exercice quotidien et mode de vie général. Ceux qui peuvent se le permettre devraient tranquillement inclure un entraîneur personnel dans leur routine quotidienne, il a à portée de main des plans d'entraînement sur mesure et parfaitement élaborés. Un programme varié est pratiquement «obligatoire» et donne des impulsions complètement nouvelles. Avec un entraîneur personnel, vous pouvez entraîner votre équilibre, améliorer votre vitalité et faire quelque chose contre le dos douleur. Tout le monde va maintenant donner à la vie de travail quotidienne stressante le du froid épaule.
Renforce l'équilibre même au quotidien
Il existe donc de très nombreux exercices qui aident à renforcer l'équilibre, ou à le restaurer. L'équilibre du corps est extrêmement important, il est utile ici de jouer avec les enfants, c'est facile à intégrer dans la vie de tous les jours, marcher debout ne nécessite aucune préparation. Les scientifiques ont découvert que les parents ou les grands-parents qui rampent sur le sol avec les enfants sont à l'abri des attaques de le vertige jusqu'à la vieillesse. Il existe de nombreux exercices faciles à faire dans la vie de tous les jours. De plus, il faut manger une nourriture saine et équilibrée régime et passer beaucoup de temps à l’air frais. Après tout, le cerveau aide à contrôler la balance et il doit être alimenté en quantité suffisante oxygène et les nutriments. Si vous vous asseyez beaucoup dans la voiture ou à un bureau, vous perdez souvent le sentiment de votre propre corps. Le monde du travail moderne signifie que le sens de l'équilibre diminue. Lorsque les gens doivent se tenir sur une jambe les yeux fermés, cela devient souvent un problème. Cela augmente le risque de blessure pendant le travail quotidien. Cela doit être contrecarré en créant des stimuli inhabituels pour le corps. Par exemple, vous pouvez monter les escaliers en arrière ou simplement changer de main lorsque brosser tes dents du matin. Attendre le bus ou le train offre également de nombreuses opportunités pour entraîner votre équilibre, et à la maison, vous pouvez tranquillement essayer combien de temps vous pouvez rester sur une jambe les yeux fermés.
