Il est considéré comme la solution miracle contre l'excès de poids et pour désintoxication du corps par excellence: le de désintoxication guérir. Autour de ce terme, on trouve divers régimes et de nombreux produits censés aider l'organisme à se purifier des toxines. Mais qu'est-ce qu'un de désintoxication guérir? Que faut-il prendre en compte avec les cures alcalines et à base de jus? Et fait un régime de désintoxication vraiment faire du bien? Nous fournissons les réponses.
Qu'est-ce qu'une cure détox?
Le terme "de désintoxication"Est l'abréviation du mot anglais"désintoxication«, Ce qui signifie désintoxication. Ainsi, une cure de désintoxication est le terme «moderne» pour un désintoxication ou cure de purification au moyen d'un régime. De ce point de vue, la cure détox n'a donc rien de nouveau, car des formes similaires de régime sont déjà utilisés depuis de nombreux siècles - en particulier en médecine alternative.
Que fait une cure détox?
Une apparence fatiguée, quelques kilos de trop sur la balance et un état d'esprit généralement épuisé et apathique - cela semble familier à beaucoup. Parce que des vices quotidiens tels que nicotine, caféine, alcool, stress, un malsain régime et trop peu d'exercice et de sommeil ne font pas de bien au corps à long terme. En principe, le corps peut se débarrasser de ses propres substances nocives. Cependant, si plusieurs des facteurs mentionnés ci-dessus se réunissent sur une période de temps plus longue, l'organisme peut être surchargé de désintoxication selon la philosophie de désintoxication. Une cure de désintoxication doit pouvoir remédier précisément à cet état épuisé du corps en soutenant les pouvoirs d'auto-nettoyage du corps. De plus, le corps doit être ramené dans un état optimal équilibre.
Que se passe-t-il lors d'une cure détox?
Les organes détoxifiants foie, vésicule biliaire, reins, intestins, peau et le système lymphatique doivent être stimulés à une activité accrue pendant la régime de désintoxication. Le corps doit donc être détoxifié, le métabolisme boosté et sang pression, cholestérol ainsi que sucre dans le sang niveaux abaissés. En raison de la faible consommation de calories pendant la régime de désintoxication, vous pouvez aussi facilement perdre un kilo ou deux.
Comment fonctionne un régime détox?
À la question de savoir comment fonctionne une cure détox, il existe deux réponses ou variantes (les termes «cure» et «régime» sont utilisés comme synonymes):
- Dans le régime Detox, qui est similaire à jeûne, les aliments solides sont complètement supprimés. Au lieu de cela, du thé, d'eau, jus de fruits et légumes frais et bouillon de légumes sont au menu.
- Dans la deuxième variante du régime de désintoxication, seuls les aliments alcalins sont autorisés.
Les deux formes de régime de désintoxication que nous présentons en détail ci-dessous.
Que faut-il observer lors d'une cure détox?
Quelle que soit la variante que vous choisissez - Les six conseils suivants sont à respecter lors de la réalisation d'une cure détox:
- Il est très important que le corps reçoive suffisamment de liquide. L'idéal est de deux à trois litres d'alambic d'eau ou tisane non sucrée par jour - même avec une cure détox avec du jus.
- L'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 800 kilocalories pendant la cure détox. Néanmoins, vous devez avoir une alimentation équilibrée et variée pour éviter un manque de nutriments, minéraux or vitamines. Pour les régimes plus longs, vous devriez consulter un médecin.
- Des vices malsains tels que tabagisme, alcool, café et le grignotage sont tabous pendant la cure détox.
- Un sommeil et un repos suffisants dans la vie quotidienne soutiennent le processus de récupération du corps.
- Les sports modérés complètent parfaitement la cure détox. Sports tels que la gymnastique ou Yoga activer le système lymphatique et soutenir sang circulation.
- Planifiez au début et à la fin d'une cure de désintoxication, dans laquelle vous vous passer de nourriture solide, trois jours de soulagement chacun, au cours desquels ils prennent des aliments légers et alcalins. Donc, vous évitez que le circulation est surchargée par un changement trop rapide.
De plus, le régime de désintoxication ne devrait être fait que si vous répondez aux exigences physiques. De quoi s'agit-il, nous expliquons ci-dessous.
Le régime détox ne convient pas à tout le monde
Une condition de base pour un régime de désintoxication est que l'on soit en bonne santé. N'importe qui avec décomposition cellulaire conditions telles que les facultés affaiblies fonction rénale or Cœur problèmes, ainsi que toute personne qui souffre ou a déjà souffert la santé mentale problèmes ou un trouble de l'alimentation, ne doit suivre un régime de désintoxication que sous surveillance médicale. Les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants devraient également s'abstenir de cette cure.
Désintoxication: manque de preuves scientifiques
Celui qui perd du poids avec un apport quotidien inférieur à 800 kilocalories est évident. Cependant, selon la Société allemande de nutrition (DGE), il n'a pas encore été prouvé scientifiquement qu'une cure de désintoxication favorise la élimination des toxines du corps. Bien que des études individuelles indiquent qu'une cure de désintoxication pourrait avoir des effets positifs sur la désintoxication du foie - ceux-ci ne sont cependant pas significatifs en raison d'une méthodologie scientifique insatisfaisante ou d'un petit nombre de cas. La plupart des experts soulignent que le corps humain sain peut se débarrasser des substances nocives sans aide extérieure. Les régimes éclair à court terme sont restés sans succès à long terme. Qui se sent trop épais ou épuisé, devrait plutôt changer sa nutrition et son mode de vie sur le long terme. Manger sainement, boire beaucoup de liquides et faire suffisamment d'exercice et de sommeil sont la base du bien-être physique et mental.
Cure détox avec des aliments alcalins
Dans cette forme de cure de désintoxication, les aliments solides sont autorisés, mais ils ne sont pas autorisés à atteindre pour tous les aliments. C'est parce que la formule de désintoxication ici repose exclusivement sur les aliments alcalins. Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un tel régime de désintoxication et comment fonctionne le remède, vous pouvez le découvrir ici.
Quels sont les avantages d'un régime détox avec des aliments alcalins?
Notre bien-être dépend, entre autres, du fait que le rapport acido-basique dans l'organisme est équilibré. Il est vrai qu'une suracidification du corps est extrêmement improbable en raison d'un mauvais régime uniquement, car les mécanismes propres au corps sont capables d'équilibrer une acidité excessive (par exemple, via les reins). Cependant, les premières études scientifiques indiquent qu'une alimentation durablement fortement acidifiante pourrait néanmoins avoir un effet négatif sur le taux de stress hormone cortisol dans l' sang ainsi que sur les systèmes cardiovasculaire et osseux. Une alimentation variée au sens d'une équilibre jusqu'à XNUMX fois base et des acides est donc recommandé dans tous les cas. Pour restaurer le équilibre jusqu'à XNUMX fois des acides et base, la formule Detox prescrit exclusivement ou au moins principalement des aliments alcalins. En effet, un régime alcalin est destiné à fournir au corps minéraux et des nutriments faciles à absorber, soulageant ainsi les organes détoxifiants. De cette manière, l'équilibre acido-basique est ramené à l'équilibre. À long terme, les experts ne recommandent pas un tel régime, car il peut conduire aux carences en nutriments. Cependant, pendant une période limitée, un régime de désintoxication alcaline n'est pas préjudiciable.
Aliments alcalins: qu'est-ce qui est autorisé?
Si vous pensez que vous devez vous affamer avec un régime de désintoxication, vous aboyez le mauvais arbre. Parce qu'il y a de nombreux plats délicieux au menu de désintoxication. Les aliments autorisés sont tous les aliments alcalins. Ceux-ci incluent, par exemple:
- Fruits mûrs et fruits secs
- de pommes de terre
- Salades avec des substances amères comme le radicchio ou la roquette
- Olives
- Soja
- Amandes
- Sésame
- Fruit sec
- Épices et herbes
- Généralement tous les légumes sauf les tomates
Il est logique de n'utiliser que des aliments biologiques et de préférence non transformés pour la cure de désintoxication, car ils sont exempts de toxines.
Qu'est-ce qui n'est pas autorisé?
Les aliments acidifiants tels que:
- Les aliments et les graisses d'origine animale comme la viande, la saucisse, le poisson et des œufs.
- Céréales et produits céréaliers tels que le pain et les pâtes
- moutarde
- Vinaigre
- Noix de cajou, cacahuètes, pistaches
- Sucre et boissons sucrées
- Boissons alcoolisées
- Boissons contenant de la caféine
- Colorants et arômes
- Gluten
Un plan gratuit ou des instructions pour une cure de désintoxication avec des aliments alcalins peuvent être trouvés sur Internet ou dans des livres sur le sujet de la cure de désintoxication. Par exemple, vous pouvez commencer la journée avec un smoothie, déguster une délicieuse salade détox au déjeuner et le soir encore avoir une soupe légère.
Combien de temps doit durer une cure de désintoxication avec des aliments alcalins?
Il n'y a pas de réponse universelle à la question de savoir combien de temps une cure de désintoxication doit durer. Au lieu de cela, chacun doit en décider individuellement, car il se sent à l'aise. Il existe des variantes de la cure détox avec des aliments alcalins, qui durent de trois à 21 jours. Il est conseillé aux débutants de commencer par une cure de 3 ou 5 jours. Les professionnels expérimentés et expérimentés en «détoxing» peuvent également faire une cure de 7, 14 ou 21 jours. Des informations sur les cures de jus de désintoxication peuvent être trouvées sur la page suivante.
