Introduction
La L-carnitine est une substance dérivée de la carnitine, qui se trouve dans tout le corps humain et joue un rôle important dans de nombreux mécanismes de production d'énergie dans les tissus cellulaires. La L-carnitine garantit, par exemple, que certaines substances telles que les acides gras à longue chaîne sont transportées à travers les parois cellulaires du mitochondries (également appelées centrales électriques de la cellule), où elles sont converties en énergie. Sans L-carnitine, ce processus ne serait pas possible dans le corps.
En plus de ce rôle important dans la métabolisme des graisses des cellules, la L-carnitine joue également un rôle important dans le métabolisme des glucides. Endurance les athlètes consomment généralement des glucides très riches régime et donc aussi consommer moins de viande grâce à des aliments qui contiennent beaucoup de L-carnitine. Ainsi, la L-carnitine peut aider ici en tant que diététique complément pour optimiser le la combustion des graisses dans les cellules de endurance les athlètes.
Ceci est particulièrement important en ultra endurance sports, comme un marathon ou un tour de vélo (Tour de France). La L-carnitine peut être utilisée comme complément soutenir sports d'endurance. L'apport maximal d'oxygène (VO2max), qui représente la capacité de transport de l'oxygène de notre Respiration air.
Dans de nombreuses études, il a pu être confirmé que la L-carnitine a un effet positif sur l'apport maximal en oxygène. La VO2max pourrait être significativement augmentée et le quotient respiratoire en bénéficierait également sous la forme d'une réduction. Le quotient respiratoire est le rapport entre le dioxyde de carbone expiré et l'oxygène inhalé dans le même temps.
Plus le quotient respiratoire (QR) est bas, plus le métabolisme des graisses est impliqué dans l'approvisionnement énergétique. La L-carnitine peut également aider à réduire le poids, car elle augmente la proportion de métabolisme des graisses. Une condition préalable pour cela, cependant, est que la personne soit sur un régime, sinon le corps a trop d'énergie disponible et ne peut pas utiliser les cellules graisseuses pour produire de l'énergie.
Plus la dose de L-carnitine est élevée, plus la réduction de poids souhaitée peut également échouer. Cependant, il faut penser à une alimentation pauvre en calories. L'entraînement ne doit pas être négligé, sinon le besoin énergétique est trop faible pour atteindre la perte de poids souhaitée.
